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  • 音像反惰:50个方法让你具有超强行动力塚本亮 著
  • 正版
    • 作者: 塚本亮 著著 | 塚本亮 著编 | 塚本亮 著译 | 塚本亮 著绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2021-10-01
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    • 作者: 塚本亮 著著| 塚本亮 著编| 塚本亮 著译| 塚本亮 著绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2021-10-01
    • 页数:237
    • 开本:16开
    • ISBN:9787111692560
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:塚本亮 著
    • 著:塚本亮 著
    • 装帧:精装
    • 印次:暂无
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787111692560
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-10-01
    • 页数:237
    • 外部编号:31299859
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    序言
    部? 从清晨 7 点钟开始充满活力——
    ?????超强工作
    01? 清晨冲一个 43 摄氏度的热水澡? ...002
    迅速消除起床后的困倦
    02? 只要走出家门,事事皆能如意? ...006
    一个奇特的方法让你轻松拥有行动力
    03? 早上吃心仪面包店的羊角包? ...010
    从星期一开始就“活力四”的秘密
    04? 偶遇熟人时打个招呼? ...014
    原来交流具备如此魔力
    05? 把便签变成激励自己的催化剂? ...021
    原来自己的潜能06? 早上“朝气蓬勃”地道歉? ...026
    推延令人郁闷的工作会消耗大脑的活力
    07? 仔细甄别“不想做的工作”? ...030
    提前预测可能出现的障碍或困难
    08? 从想做的项目着手? ...034
    高效工作的九成动机是顺序而非内容
    09? 先做感兴趣的工作? ...039
    让无聊的任务变得有趣
    10? 越是紧张越要放平心态? ...044
    “放平心态的能力”是行动力
    11? 不要马上投入工作? ...049
    一分钟的准备可以达到“事半功倍”的效果
    12? 戴上史蒂芬·乔布斯的? ...053
    模仿他人,消除胆怯心理
    13? 的 5 分钟绿色运动? ...057
    凭此消除午餐后的困倦
    14? 采用计时游戏方式完成下班前的工作? ...061
    更换任务目标,让工作顺利结束
    第二部分? 变得想要废寝忘食地学习——
    ?????超强学习
    15? 先随意“翻看”昨天读过的内容? ...066
    简单的目标也可以激发行动力
    16? 只要读完三行字就是你的胜利? ...070
    凭此解决三分钟热度问题
    17? 不要把参考书放进书架里? ...076
    有意把参考书放在随处可见的地方
    18? 逃到步行 5 分钟路程的咖啡店去? ...080
    “想监视者”会让学习效率倍增
    19? 集中学习 1 小时后就放松 10 分钟? ...085
    这才是正确的休息方式
    20? 不看参考书上的 3 个问题? ...089
    敢于戛然而止,反而能激发做题的
    21? 完成一个课题后就召唤“精灵”? ...093
    激发行动力的奖励与消耗行动力的奖励
    22? 用大脑生动描绘自己的美好未来? ...097
    仅仅在脑海里想象理想是没有用的
    ? 使用没有格子的“纯白”笔记本? ...101
    找到激发行动力的“动力开关”
    24? 将买了却没读过的书放进包里? ...106
    只要增加看见的频率,就能激发阅读的
    25? 关注备考相同考友的推特? ...110
    手机也能变成力的伙伴
    26? 选择善于倾听的人作为自己的商量对象? ...114
    不要找不擅长提出建议的人商量
    第三部分? 保持头脑 24 小时清醒,
    ? ? ? ? ? 让身体状态达到——
    ?????超强体魄
    27? 想象自己的照片墙美照? ...120
    开始运动时1%的付出决定99%的减肥成效
    28? 关注社交网络上的运动达人? ...1
    目标设定无须过高
    29? 除了体重,更要关注多项指标? ...127
    减肥时的“体重”变化并不总是正确的
    30? 提前支付 6 个月的健身房费用? ...133
    反向利用“沉没成本”心理
    31? 购买特别中意的运动衣? ...137
    看似寻常的行为具备超大的能量
    32? 穿着运动衣睡觉? ...141
    一箭双雕解决“不想运动”和“不想起床”问题
    33? 前晚上不洗头? ...145
    感觉“不愉快”可以驱使人采取行动
    34? 在健身房里边看电视边跑步? ...149
    巧妙地给没耐的“内心”尝甜头
    35? 下决心“吃一周垃圾食品”? ...153
    把想改掉的习惯变为“义务”而非“禁忌”
    36? 如何戒掉深夜暴食? ...156
    很遗憾意志力是靠不住的
    37? 约朋友一起晨跑锻炼? ...159
    “他人”的存在能戏剧地激发潜能
    38? 敢于主持结婚典礼? ...164
    “别人的凝视”是的鞭策
    第四部分? 消除累积的疲劳——
    ?????超强放松
    39? 休息日沉浸在格雷伯爵茶的温暖里? ...170
    人的“内心”喜欢温暖的饮品
    40? 认真洗手? ...173
    洗手具有远超的特果
    41? 在阳光的沐浴下做运动? ...176
    即便有难度,也是有效果的
    42? 舒展肩胛骨? ...181
    提高行动力的运动
    43? 在未知的世界里遭遇未知? ...185
    全新的刺激可以促使行动力爆发
    44? 每月带朋友去一次寿司店? ...189
    为他人花钱可以提升自己的幸福感
    45? 经常与朋友聚会交谈? ...192
    交流可以激发你的行动力
    46? 支持热爱的足球队? ...196
    观摩运动也有运动的效果
    47? 在星期一安排一点愉快的行程? ...201
    改变“蓝色星期一”的奇特方法
    48? 通过阅读,体验富足人生? ...205
    书籍对人的行动力的影响
    49? 每周一次唤醒内心的祖? ...209
    无须努力的简单身体放松法
    50? 在消极话语后面加上“不过”二字? ...212
    口头禅的惊人效果会让你大受震撼
    ? ? ?结语? ...216
    特别附录? 忙碌时,只要这样做,
    ? ? ? ? ? 就能让人的做事行动力倍增
    ? ? ?超强行动力要点总结? ...220

    塚本亮GL-ACADEMIA株式会社董事长、京都山城健身俱乐部代表、HighlySkilledJapan株式会社董事、同志社大学特聘讲师。1984年出生于日本京都,同志社大学后进入剑桥大学深造,获得心理学硕士。目前致力于全球领导力人才的培养。他基于心理学的指导方法受到关注后,国内外教育机构、企业、运动员等纷纷邀请其进行指导,已累计培养与指导6000多人成为全球化人才,帮400多名日本人进入剑桥大学、伦敦大学等国际大学求学深造。还担任了TOKYOSTARRADIO的电台主持人。著有《实干家与拖延症患者的习惯》《实干家的笔记技巧》《实干家的阅读法》《头脑清醒!每天充实!超棒的早起》等书。

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