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  • 音像运动恢复克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡
  • 正版
    • 作者: 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡著 | 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡编 | 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡译 | 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡绘
    • 出版社: 人民体育出版社
    • 出版时间:2019-09-01
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    • 作者: 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡著| 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡编| 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡译| 克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡绘
    • 出版社:人民体育出版社
    • 出版时间:2019-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:415000
    • 页数:318
    • 开本:16开
    • ISBN:9787500956396
    • 版权提供:人民体育出版社
    • 作者:克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡
    • 著:克里斯托弗.豪斯沃斯 伊尼戈.姆吉卡
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:68.00
    • ISBN:9787500956396
    • 出版社:人民体育出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:中文
    • 出版时间:2019-09-01
    • 页数:318
    • 外部编号:30777764
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    部 疲劳与恢复的理论基础
    章 运动训练的生理学基础
    超量负荷生理学
    超量负荷训练变量
    训练和恢复
    第2章 过度训练综合征
    运动疲劳的发展进程
    过度训练发生率
    与过度训练综合征的诊断相关的研究
    过度训练的评估
    第二部分 周期训练与恢复管理
    第3章 过度训练的预防
    周期训练研究
    周期训练模式
    监控运动耐受能力
    运动适应与疲劳的关系
    第4章 主动恢复
    恢复方法与间歇训练
    恢复方法与有氧能力的发展
    主动恢复和重复运动时的运动表现
    单次运动后的恢复
    第5章 恢复与心理
    恢复不足造成的影响
    训练动机与运动倦怠
    训练投入程度与动机模式
    恢复的心理学评估方法
    第三部分 促进恢复的方法和手段
    第6章 拉伸
    肌肉拉伸的类型
    肌肉拉伸的生理学
    拉伸对运动表现的影响
    拉伸号恢复的研究
    第7章 补充水分
    运动中的液体丢失
    脱水的发展过程
    脱水对身体表现的影响
    脱水对心理表现的影响
    补水方法
    过度水合
    第8章 营养
    蛋白质代谢与恢复
    蛋白质、碳水化合物和亮氨酸复合营养与肌肉恢复
    支链氨基酸与运动后的精神表现
    糖类与恢复
    碳水化合物与蛋白质的复合补充
    第9章 睡眠
    睡眠时相
    睡眠剥夺的生理学
    睡眠剥夺对运动表现的影响
    睡眠剥夺对知觉状态的影响
    色氨酸与睡眠时相
    过度水合与睡眠障碍
    酒精与刺激剂对睡眠质量的影响
    午休的作用
    0章 按摩与物理治疗
    按摩技术
    按摩的生理学作用
    按摩与恢复
    电刺激
    电刺激的生理学效应
    电刺激与恢复
    光疗
    芳香疗法
    1章 压力服
    加压的生理学效应
    压力服对运动表现的影响
    压力服与运动恢复
    2章 局部冷疗和热疗
    局部冷疗和热疗的生理学效应
    对肌肉功能和运动表现的影响
    常用冷疗和热疗手段及应用方法
    3章 全身冷疗和热疗
    环境温度的生理学效应
    全身超低温冷疗
    干式桑拿
    远红外疗法
    高温高湿蒸汽室(湿蒸)
    4章 水疗
    水疗的生理学效应
    运动肌肉损伤与水疗
    高强度运动与水疗
    运动现场研究
    第四部分 恢复的特殊议题
    5章 恢复的差异
    能量储备的恢复与保持
    短时间高强度运动后的代谢反应
    慢疲劳与日能量平衡
    恢复与骨骼肌过程
    针对恢复策略
    6章 环境温度和气候对恢复的影响
    运动中的体温调节
    运动体温过高与运动表现
    降低热应激与提高运动表现
    形态学与热应激
    热应激与运动恢复
    7章 高原训练与恢复
    高原环境的生理反应
    高原对运动能力的影响
    高原对恢复的影响
    高原对身体成分、营养状态和睡眠的影响
    参考文献
    作者简介


    当今竞技体育的竞争日趋激烈,高水平运动员的训练负荷在不断挑战人体极限,运动训练的科学和恢复手段的有效是提运动的关键,及时、高效恢复手段的研究和应用越来越受到国际体育科技界的关注和重视。


    【内容简介】


    本书主要内容由四部分组成:疲劳与恢复的理论基础、训练周期与恢复、促进恢复的方法手段、恢复的特殊问题。介绍了当今前沿的运动恢复技术和手段,以加快运动员机体恢复、提高训练效率和促进竞技能力提高为主要目标。


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