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音像阿德勒系列(套装共5册)岩井俊宪|译者:张达
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《阿德勒的生活法则(开启压生)》阿德勒心理学基础 阿德勒心理学适用于上班族 行为由自身决定——阿德勒心理学基础①:“自我决定” 行为都有“目的”——阿德勒心理学基础②:“目的论” 对人的分析应从“整体”而不是“部分”出发——阿德勒心理学基础③:“整体论” 人们透过不同的“眼镜”感知现实——阿德勒心理学基础④:“认知论” 行为一定存在对象——阿德勒心理学基础⑤:“人际关系论” 只要改变习惯,就能改变身心俱疲的现状习惯1 接受“真实的自己” 即便现状再糟,也要肯定自己 接受“过去的自己” 为心提营养 多说正能量的话 调整早晚的作息 坚守“自身的品格”习惯2 了解自己 着眼自身的长处 把短处说成长处 了解内心的真实想法习惯3 把失败和缺点转化为财富 巧妙利用挫折和逆境 把厄运为好 不以“职场环境”为借口 客观反省失败习惯4 善于面对负面情绪 负面情绪反映自身 正视“不悦的真正原因” 不以“恶意”度人 所谓“大家”真能代表全部? 杜绝“一厢情愿” 顺应周围的常识 设“××会怎么做” 相对于“请求”,更重视“建议”习惯5 思考要具有“建设” “建设”和“非建设”的判断标准 心怀乐观,做当前力所的事 及时整态,“没有糟的情况” 着眼好的一面 少问“为什么” 设“即使遇到困难”习惯6 从大局着眼 转换视角,抓住“根本” 搁置眼前的问题 纠正错误时先从整体予以肯定 学以致用 与他人保持共情 区分“小问题”和“本质问题” 从更多人的“常识”去想习惯7 保持共情
孙律,浙江湖州人,浙江大学日语专业。自幼喜观书,尤好古文。乐于推敲文字、徜徉字里行间。有志献身文学,传播中外文化,擅长文史、经营类翻译。已完成翻译作品十多部,代表作品有:《强过搜索引擎的专业记忆法》《提问式工作术》断舍离:升级实操篇》《断舍离:心灵减负篇》《你不是记差,只是没找对方法》。
其实你已经在驾驭自己的情绪了“对优柔寡断的人火冒三丈!”“担心未来没钱花。”“总觉得情绪低落。”“羡慕比自己更能干的人。”“反正自己再努力也没用。”一个人只要活在世上,多少要面对这样那样的烦心事。可以说,没有烦恼的人在这个世上是不存在的。我是从事阿德勒心理学研究的学者,每天从事心理咨询工作。在倾听来访者烦恼的过程中,我发现他们有一个共同的问题:很容易情绪化、经常出现厌烦情绪。这使他们担心自己不能合适地处理这些情绪。另外,不管是在职场、在家里,还是和朋友在一起,他们常常一不小心就会生气。这又不禁让他们白问:“这样下去,真的可以吗?”他们反复地受到负情绪的支配,总是自己把自己搞得很疲惫。但是,事实上什么事情都没发生。一个人是可以控制自己的情绪的,因为我们早已具备了按照自己的意愿控制情绪的能力。比如说,你和配偶或者恋人大吵了一架,这时候体验到的情绪叫作“愤怒”。“你给我滚出去!”“要滚出去的是你!”就这样,你们通过言语不停地相互伤害,使两人的感情急速阴云密布。这时候,你的手机响了,你会一边想:“到底是哪个不知死活的家伙,在这个时候打我电话!”一边自然地将手机贴近自己的耳边。接着,从电话那边传来了大学时代学长的声音,这时候你会怎么回
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