实名认证领苏宁支付券立即领取 >
¥
提前抢
SUPER会员专享
由于此商品库存有限,请在下单后15分钟之内支付完成,手慢无哦!
欢迎光临本店铺
点我可查看更多商品哦~
100%刮中券,最高50元无敌券,券有效期7天
亲,今日还有0次刮奖机会
我的云钻:0
您的云钻暂时不足,攒足云钻再来刮
恭喜获得1张券!
今天的机会已经全部用完了,请明天再来
恭喜刮出两张券,请选择一张领取
活动自2017年6月2日上线,敬请关注云钻刮券活动规则更新。
如活动受政府机关指令需要停止举办的,或活动遭受严重网络攻击需暂停举办的,或者系统故障导致的其它意外问题,苏宁无需为此承担赔偿或者进行补偿。
音像高效手册:21天告别低效人生黄河清
¥ ×1
商品
服务
物流
掌控生活:如何高效地活在当下 失控的领导 认知资源过载导致状态失控 究竟是什么消耗了我们的认知资源? 如何做到全神贯注——走路训练告别纠结:让高效成为你不需要考虑的选择 一个纠结的朋友 到晚纠结的人,脑子里都在想什么? 与纠结永别的自我调整练习时间与精力:为什么的人永远精力充沛 时间与精力的关系 没有超人,不存在24小时高效运转的状态 又忙又累工作又没起色?从改变三个“坏”习惯开始 简单三步,快速实现精力管理睡眠训练:告别没有尽头的辗转反侧 你的睡眠有问题? 为什么睡个好觉这么难? 如何调整,高效进入睡眠状态?自我接纳:不要与自我为敌 低效率人生,在于自我接纳程度过低 什么是自我接纳? 为什么做不到自我接纳? 自我接纳的三点认知释放天:只有真正看见问题才能解决问题 被情绪掌控的人,做事 情绪的生理机制与应对策略 情绪阈值训练驾驭沮丧:避免被沮丧情绪所消耗 沮丧是一种信号 为什么陷入沮丧时,对崩盘的生活毫无还手之力? 驾驭沮丧的黄金策略 三个应对准备驾驭冲动:浪花再大,也会变为泡沫 你的人生,是不是也被冲动所累 冲动情绪分析 驾驭冲动的具体策略驾驭焦虑——让美好的未来近在眼前 焦虑的时候,什么都不想做 焦虑是一种对未来的负面判断 成长型底层思维 应对焦虑的具体策略拒绝崩溃:情绪崩溃之前如何自救 我们为什么会情绪崩溃? 应对情绪崩溃的具体策略执念与他人:总是挥别错的,才能与对的相逢 断舍离:与低价值资源说拜拜 断舍离步——识别关系 断舍离第二步——厘清关系执念与主角心态:选择成长,选择不将就,也选择幸福 执念开始的地方 我尝试的解决方法 主角思维关键要素:改变期望与任务赋值 改变期望 任务赋值 你越认同自己的工作,就越不拖延 拖延是想获得“控制感”对抗干扰:克服分心,保持长时间专注 你可能在“努力”分心 前额叶和边缘系统的对抗 用“喜欢的东西”诱导自己 注意力提升三部曲摆脱推迟:时间紧才是突破的机会 截止日期越遥远,就越容易拖延 “未来折扣”和“计划谬误” 摆脱“推迟”的方法 时间紧,任务重,正是自我突破的机会改变习惯:拖延行为的记录、改变与打破 拖延行为全记录自我激励:用成功螺旋法建立自信 重新找回乐观自信的自己 设置可达到的进阶“小目标” 把你的成功和自信带到每个地方奖赏机制:游戏化奖赏,工作也能变有趣 为什么玩游戏会上瘾? 反馈和奖赏机制 如何营造多巴胺动机自我突破:走出舒适区,有挑战才有心流 工作比娱乐更容易产生“心流”体验 走出舒适区,获得“心流”体验 走出“舒适区”的关键三步时间管理:打破“时间错觉”,建立良好的时间观 你为什么会对时间的流逝有错觉? 装上定时器:训练“主观时间”和“客观时间”接近 津巴多的六维时间观,建立长期的时间感知力寻找伙伴,与高效者为伍 不同圈子,不同模仿对象 看到理想自我,找到高效动力 找圈子、结对子、减朋友 附录 读书笔记模板
黄河清--------------------北京大学法国语言文学学士,北京大学社会学学士;ESCP(欧洲高等商学院)工商管理学硕士;FranceExcellence(法国硕士)奖学金获得者;前Apple全球计划成员;前北新方学校北美留学事业部讲师;前好未来线上留学事业部高管,讲师,教师培训师;现国内线上人文博雅教育品牌“孤独的阅读者”联合创始人;现探互网科技有限公司创始人兼首席执行官;现财智精英学院特聘讲师。
抢购价:¥ 38.00
易购价:¥ 38.00
注:参加抢购将不再享受其他优惠活动
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆,让小苏措手不及,请稍后再试~
验证码错误
看不清楚?换一张
确定关闭
亲,大宗购物请点击企业用户渠道>小苏的服务会更贴心!
亲,很抱歉,您购买的宝贝销售异常火爆让小苏措手不及,请稍后再试~
查看我的收藏夹
非常抱歉,您前期未参加预订活动,无法支付尾款哦!
关闭
抱歉,您暂无任性付资格
继续等待
0小时0分
立即开通
SUPER会员