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  • 音像你不是做不到而是想太多(日)大嶋信赖
  • 正版
    • 作者: (日)大嶋信赖著 | (日)大嶋信赖编 | (日)大嶋信赖译 | (日)大嶋信赖绘
    • 出版社: 化学工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01
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    • 作者: (日)大嶋信赖著| (日)大嶋信赖编| (日)大嶋信赖译| (日)大嶋信赖绘
    • 出版社:化学工业出版社
    • 出版时间:2022-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:81000
    • 页数:184
    • 开本:32开
    • ISBN:9787122411341
    • 版权提供:化学工业出版社
    • 作者:(日)大嶋信赖
    • 著:(日)大嶋信赖
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:49.90
    • ISBN:9787122411341
    • 出版社:化学工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2022-07-01
    • 页数:184
    • 外部编号:31525362
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 烦恼与痛苦根源于“显意识”
    1 显意识过度活跃导致焦虑 003
    显意识活跃带来的困扰与烦恼 003
    显意识活跃形成恶循环导致危机 005
    显意识的不断提示如同裁判连续吹哨警告 006
    2 受制于显意识做出错误判断的人 009
    自我意识过剩的学生时代 009
    显意识正负面如影随形追求“永恒”的平衡 011
    太过在意他人眼光的人群特征 013
    3 显意识越活跃越容易出错 015
    “自以为是”往往容易导致“坏”结果 015
    缺乏决断能力容易做出坏选择 018
    4 显意识真正的可怕之处 020
    出于好心的想法会唤醒显意识 020
    显意识的不断提醒剥夺了人的快乐感受 021
    对方有意识的提醒或许会导致坏结果 024
    5 显意识与大脑之间的关联 025
    当紧张这一开关功能失灵…… 025
    情绪紧张=显意识处于活跃状态 027
    6 顾虑越多就越紧张的原因 029
    大脑失控无法阻止显意识的影响 029

    第2章 潜意识状态的特征
    1 潜意识状态有于建立自信 035
    自卑与自信并存 035
    潜意识努力维持意识的平衡 037
    2 自信与自卑的本质差异 040
    显意识表现为过于在意他人眼光 040
    潜意识多隐藏在被忽略的细节里 041
    3 完美主义者尤其缺乏自信 043
    因为不自信所以追求完美 043
    未达到完美就不采取行动 044
    不了解自己的人习惯苛求他人 046
    4 显意识拉低自我评价 048
    显意识造成负面影响的恶循环 048
    潜意识有获取身心自由 050
    5 潜意识帮我们告别烦恼 052
    显意识剥夺我们的时间 052
    潜意识激发我们的潜力 054
    6 激发“潜意识”的方法多样 056
    潜意识无须刻意驱动 056
    潜意识不受边界限制 057

    第3章 通过“潜意识”轻松搞定人际关系
    1 准确定位产生紧张的外因让你一身轻松 061
    紧张不安会传染 061
    追溯紧张愤怒的源头可以释放压力 063
    2 放弃负面念叨有于减轻焦虑 065
    显意识反复念叨令担心成为现实 065
    经常念叨的事情正是焦虑的源头 066
    3 破解过分在意他人的咒语:“我不知道别人在想什么” 069
    太在乎他人看法只会令现实更复杂 069
    无法理解他人是人生常态 071
    4 挑战显意识轻松完成不擅长的事 073
    重新确认自我评价过低 073
    克服阅读障碍找到乐趣,快速抓住要点 074
    5 通过模仿崇拜的偶像提高自我认同 077
    用“相信一切皆有可能”去激发潜意识 077
    通过模仿偶像打造更理想的自我 079
    6 不再纠结于对错,顿感身心轻松 082
    一味纠结于对错只会徒增烦恼 082
    通过“开心与否”的感受做判断缓解压力 083
    7 充分发挥潜意识让生活更愉悦 086
    充满魅力的人大多呈现的是潜意识下的状态 086
    在大脑中模仿感知对方潜意识的力量 088
    8 微笑面对带来负面情绪的人 091
    选择恰当的回应改变对方的态度 091
    只在感觉开心时做出明确反应 093
    9 他人时尽量多赞美与肯定 096
    太多顾虑只会令人不安 096

    第4章 潜意识让痛苦的工作变愉快
    1 潜意识能限度激发工作状态 103
    显意识为保持意识平衡往往将事情导向坏结局 103
    学会在不擅长的工作中发现乐趣 105
    愉快的工作氛围有提高团队协作能力 106
    2 重要发言前夜保持充分睡眠 108
    潜意识在睡眠状态时协处理信息 108
    事情难度越高越需要借潜意识 110
    睡眠时潜意识传授我们发言的技巧 111
    3 下定决心明确目标就会毫无压力 114
    无须时刻回应周围人的期待 114
    自始至终我们都难以读懂他人 116
    4 起床首先确认日程表快速提高效率 118
    潜意识协我们整理的信息 118
    只是发发呆看看日程表,效果也很明显 120
    5 获取灵感的方式是执行单一操作 124
    一心一意关注信息本身 124
    只浏览数据或资料的可行 125
    6 抛弃顾虑,借潜意识提高工作效率 128
    单一重复的操作有于潜意识的发挥 128
    点滴积累让潜意识力自我提升 129
    7 “自我肯定”能让人充满干劲 133
    屏蔽导致紧张焦虑的显意识 133
    驱逐显意识的不安,获取潜意识的帮 136
    8 无法摆脱显意识影响的人不妨想象不
    可能的结局 139
    尝试“完全不可能的事”可以让显意识失效 139
    不如“想象一下在客户面前” 140
    9 抛弃自我否定避免重复犯错 143
    抛弃习惯的自我否定 143
    自谦视角中的上司只是普通大叔 145
    10 寻找提升专注力、我们获取成功的空间和仪式 147
    通过固定仪式启动潜意识 147
    记住取得突出时的状态 149
    11 灵活运用锚定效应,推进商务会谈进展 151
    关键时刻运用潜意识的力量 151
    锚定效应有于找到导致失败的因素 153
    12 通过激发个体潜意识提升团队斗志 156
    通过“未来有可能”的想象启动潜意识 156
    潜意识有提升团队整体工作效率 158

    结语 161

    大嶋信赖:心理咨询师,日本InsightCounseling公司董事长,于美国阿斯伯里大学心理学院心理学系。从事心理咨询24年,临床经验累计77000多件。
    出版过的作品有《我可以不计较,但你不能理所当然》《你总给自己添堵》《现在这样就很好》等。
    徐秋平:博士,西南民族大学语,长期从事中日跨文化交流研究以及中日翻译实践等相关工作。
    出版译著:《为什么工作总是做不完》《每天少干2小时》《请开始你的演讲》等。

    你……
    ?害怕出错,常常把事情搞砸
    ?顾虑太多,老是没办法付诸行动
    ?在意别人眼光,常常紧张到话都说不好
    这一切让你感到「人生失败」的原因,都是大脑意识在作祟!
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    ?害怕出错,常常把事情搞砸
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