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音像上男伐食 成功男人怎么吃(日)森拓郎
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序言 怀疑常识是我的出发点 章高收入男都能控制自己的饮食 “肥胖的男做不好工作”是真的? 吸烟、运动、体型也会导致收入差距? 啤酒肚对商业人士来说“百害无一利” 光靠运动解决不了啤酒肚 影响商业表现的饮食 高收入男的资本是“健康的身体和头脑” 第二章 “只喜欢米饭”在关键时刻扛不住 日本料理就一定健康也不一定! 高收入男会吸收欧美饮食的长处 不发胖―糖质管理很重要 “不吃米饭就没有力气”仅仅是你的心理作用 人类因为食肉而成为优选的生物 从糖质依赖中解放出来后头脑开始地敏捷起来 第三章 高收入男的营养法则 很优先吸收蛋白质 提高蛋白质至饮食的50%以代谢 脂质造就高收入男的脑 不会发胖的脂质摄取方法 种类、数量和时机是管理糖质的关键 第四章 一举解决 高表的良方 烦恼01 难以入眠 烦恼02 早晨不易清醒 烦恼03 经常宿醉 烦恼04 容易疲惫 身体倦怠 烦恼05 上午工作效率低下 烦恼06 缺乏耐力、不能集中注意力 烦恼07 午饭后极易犯困 烦恼08 工作经常出错 烦恼09 经常感冒 结束语 卷末资料
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