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  • 音像刻意专注 分心时代如何找回高效的喜悦(美)阿米希·P.杰哈
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    • 作者: (美)阿米希·P.杰哈著 | (美)阿米希·P.杰哈编 | (美)阿米希·P.杰哈译 | (美)阿米希·P.杰哈绘
    • 出版社: 机械工业出版社
    • 出版时间:2023-07-01
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    • 作者: (美)阿米希·P.杰哈著| (美)阿米希·P.杰哈编| (美)阿米希·P.杰哈译| (美)阿米希·P.杰哈绘
    • 出版社:机械工业出版社
    • 出版时间:2023-07-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:225000
    • 页数:336
    • 开本:32开
    • ISBN:9787111729280
    • 版权提供:机械工业出版社
    • 作者:(美)阿米希·P.杰哈
    • 著:(美)阿米希·P.杰哈
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:59.00
    • ISBN:9787111729280
    • 出版社:机械工业出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-07-01
    • 页数:336
    • 外部编号:1202984252
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    前言“请你注意一下,好吗?”

    章注意力是你的超能力

    从改变大脑到关注注意力004

    强的注意力007

    专注的大脑010

    大脑是个战区,注意力操纵着战斗012

    注意力的三个组成部分015

    当注意力遇到问题019

    注意力的优势有时会成为劣势021

    第2章注意力也存在弱点

    注意力是一件热门商品024

    破坏注意力的三大因素026

    隐蔽的破坏因素030

    隐藏的压力也有破坏033

    注意力流失程度的区间036

    为什么破坏因素如此强大038

    我们在使用失败的策略040

    第3章头脑俯卧撑:注意力训练与正念

    神经可塑:通过训练改变大脑044

    正念效果实测051

    正念真的是秘密武器吗056

    压力下的正念058

    对军队的正念研究061

    开始正念注意力训练064

    第4章聚焦:找到注意力焦点

    你的注意力手电筒有多稳定071

    神经外科医生和技师:专注于任务的挑战073

    注意力危机不是数字时代才有的问题089

    寻找你的手电筒091

    不要一心多用096

    你仍然无法获得完美而坚定的专注力099

    第5章保持播放状态:注意力与工作记忆

    你脑中的白板104

    杂念从何而来106

    工作记忆是注意力的重要伙伴109

    工作记忆是有限的112

    当工作记忆失效时114

    清理头脑白板116

    打破末日循环118

    看见白板上的内容的力量127

    从“播放”转为“录音”128

    第6章按下录音键:注意力与记忆

    测试:你在录音吗133

    记忆和录音不接近相同134

    ……

    1.要“刻意练习”,你首先需要“刻意专注”2.前沿科学+动人故事+简单强效的专注力练习指南3.只需每天12分钟,去除脑中迷雾,重拾专注和高效的喜悦4.作者阿米希博士是注意力训练领域国际的研究者,创新地引入正念练习来提升专注力5.乔·卡巴金、丹尼尔·戈尔曼、阳志平、孙思远、张萌、秋叶、战隼联袂

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