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音像谈“心”——关于心脏的医学、健与活方式刘健
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章 想健康要知“心” 1 你的生活方式藏着健康密码 2 10个人里面就有1个!现在预防还来得及 3 比身体健康更重要的是心理健康 4 向死而生的哲学思考第二章 “心事重重”的冠心病 1 人人都有一座“豪宅”——心脏结构和功能 2 心脏“豪宅”如何运转 3 你的“心”事我知道——冠心病的成因和危害 4 老王的烦“心”事一细说冠心病症状 5 冠心病都要做哪些检查 6 治疗冠心病:介入、搭桥、药物哪种更强 7 冠心病患者阿司匹林一定要终身服用 8 冠心病患者要“武装”到牙齿?真的 9 怎么吃才算“低脂饮食” 深阅读 听诊器简史 有一种痛,像风一样 甲状腺离心脏这么远,有关系第三章 离你并不“远”的心肌梗死 1 老张心梗了,是什么挽救了他的生命 2 心肺复苏——人人都应该掌握的救命技能 3 心脏猝死有迹可循 4 心梗生死时速 5 知情,同意!——一纸医书,一生亲情 6 心梗了,要先找熟人 7 挽救心肌:机不可失,时不再来 8 硝酸甘油,用对了才能救命 9 溶栓治疗也救命 10 警惕!心梗正在年轻化 11 胃痛、嗓子疼……小心是心肌梗死 12 打呼噜还会打出心梗 深阅读 是他,改变了冠心病患者的一生 健哥解说世界杯 救命神器AED,应摆脱没得用、不会用、不敢用的尴尬 深阅读 心痛到无法呼吸?小心真的“心碎”第四章 让人“压力山大”的高血压 1 父母有高血压,自己也会得高血压 2 血压应该怎么量 3 血压计量血压的五大注意 4 血压控制到什么程度才算好 5 血压比正常值高,怎么办 6 单纯高压(收缩压)高,也是高血压 7 血压为啥总是不平稳 8 高血压能治愈 9 降压药得早上吃 10 高血压除了限盐,还要控糖 11 高血压患者就诊要带啥 12 家庭自测血压,既有效,又省钱 深阅读 吃进去的药原样排出,这是药 有冠心病又有高血压,能拔牙第五章 一点都不“甜蜜”的糖尿病 1 糖尿病患者都有“三高一低” 2 冠心病患者,也要小心这个病 3 当冠心病遇上糖尿病,血糖怎么控 4 用胰岛素会上瘾 5 剪趾甲引发的截肢风波 6 血糖高是病,血糖低可能要命 7 得了糖尿病,应该怎么吃 深阅读 泡腾片,千不含着吃第六章 血脂异常不一定是吃出来的 1 瘦人也会得高脂血症 2 血脂如何进入动脉呢 3 “坏胆固醇”是真“坏”!但“好胆固醇”真的“好” 4 如何拯救你,我的血脂异常 5 管好你的甘油三酯,只要三步! 6 血脂不高,为什么还要吃降月旨药 7 他汀副作用吗 深阅读 颈动脉粥样硬化是给血管健康亮起的红灯 经济舱综合征,不一定发生在经济舱第七章 挽救生命的心脏支架术 1 支架是怎样放进动脉的 2 冠脉介入治疗到底该从手做还是从腿做 3 冠脉堵了多少需要考虑做支架置入术 4 生命的抉择 5 心脏支架有寿命 6 医生穿铅衣防辐,患者就不怕辐 7 心脏介入术后为何要多喝水 8 急心梗介入术后,动?还是不动 9 放完心脏支架为什么还要吃药 10 放了支架的冠心病患者还能运动 11 心脏支架手术后怎么又不舒服了 12 心脏支架术后牙龈出血,正常 13 心脏支架术后还能有“” 14 支架术后能做磁共振检查 15 放了支架还能坐飞机 深阅读 “科学狂人”沃纳·福斯曼 植入了心脏起搏器、人工心脏瓣膜,做磁共振安全第八章 让你“怦然心动”的心律失常 1 不寻常的“心动”——心房颤动 2 心房颤动为何需要抗凝 3 频手术能根治房颤 4 华法林的使用——平衡的艺术 5 早搏是病 6 心电图报告“房室传导阻滞”严重 7 起搏器,该不该安装 8 安装了起搏器,有哪些注意事项 深阅读 聊聊心电图的那些事儿 华法林:从老鼠药到抗凝药的华丽变身 感冒背后的致命幽灵 心跳慢说明身体好,对第九章 心内科的致命“杀手”——肺动脉栓塞和主动脉夹层 1 这个“致命杀手”很神秘却不少见 2 穿“长筒袜”也能治病?是真的 3 肺栓塞后没症状了,为什么还要吃抗凝药 4 走路腿疼和抽筋.不一定是缺钙 5 让你胸疼得要命的,除了心梗,还有这个病 6 一代女排名将海曼因它去世,这些症状你要当心第十章 预防心血管疾病的“金钟罩” 1 与其亡羊补牢,不如防患于未然 2 远离猝死,从改掉五个坏习惯做起 3 世上有神药吗?还真有 4 戒烟要趁早,心脏会更好 5 咖啡能保护心脏?真的 6 吃素能远离“三高” 7 别让愤怒伤了你的“心” 8 没有冠心病,该不该吃阿司匹林 9 阿司匹林啥时候吃比较好 深阅读 小暑时节要注意养心 冬天来了,预防心梗
1你的生活方式藏着健康密码中华预防医学会于2020年3月公布了新的心血管疾病预防指南,这个指南主要关注那些尚未患上心血管疾病的人群,在预防措施方面主要是调整生活方式、控制那些使我们易患心血管病的因素,比如高血压、高血脂、吸烟、酗酒、糖尿病、缺乏运动,等等。下面来详细说说指南里提到的,预防心血管疾病的四个关键的健活方式。饮食习惯所有人都应当保持健康的饮食习惯,增加蔬菜、水果、坚果、粗粮、瘦肉和鱼类的摄入,减少反式脂肪(如奶油)、加工肉类(如火腿肠)、精制碳水化合物(如蛋糕)以及甜味饮料的摄入。控制体重超重和肥胖的人,建议向专业人士进行咨询,并严格控制卡路里的摄入来控制体重。体力运动成年人每周应至少进行150分钟的中等程度的有氧运动,或者75分钟剧烈的有氧运动,减少久坐。积极戒烟使用应作为成人健康检查的评估指标,对吸烟者,建议通过行为干预和药物治疗来帮他们戒烟。健哥说生活方式是指我们日常生活的行为方式,正确的生活方式能促进身体健康。很多指南都把健的活方式列为预防和治疗疾病的关键。可以说,你的健,从活的点滴而来,而你的生活,藏着健康的密码。210个人里面就有1个!现在预防还来得及2019年2月19日,美国医师协会(ACP)的官方期刊《内科学年鉴》刊登了一篇关于我国居民的大型研究,这个研究覆盖了全国31个省141个县级地区,调研了近170万城镇居民的心血管疾病状况。在报告的数据中,令人触目惊心的是我国心血管疾病的危群的比例。该研究发现,在35~75岁的居民中,危群占比为9.5%,其中男危人群比例为11.8%,女为.0%。换句话说,我国35~75岁的居民,差不多每10人就有1人存在心血管疾病高危风险。心血管疾病危群是指10年内发生心血管疾病风险超过10%的人群,他们在未来更容易发生心脑血管疾病。危群有什么特征呢?一是年龄较大,二是存在危险因素较多。上述研究发现,在60岁以上年龄段,危群比例急剧增加。而每个年龄段男的危人群比例整体高于女。下图是不同年龄段危群的比例。一些慢病是常见的心脑血管疾病危险因素之一,因此,这些慢病患者经过专业医生的评估,可能就是危群。危群往往同时有多种危险因素,常见的两种同时发生的慢病是血压和糖尿病,占总危群的16.7%。常见的3种慢病组合则是高血压、糖尿病和血脂异常,也就是我们常说的“三高”,占总危群的.%。在男中,血压和吸烟是常见的成对危险因素(20.7%),而高血压和糖尿病则是女中常见的成对危险因素(.%)。相比危群数以万的目,患者使用药物控制疾病的比例则只能用“少得可怜”来形容。他汀类药物和阿司匹林是常见的用于预防和治疗心血管疾病的药物,但在我国危群中,服用他汀类药物的比率只有0.6%,服用阿司匹林的比率只有2.4%。即便是在“三”群中,接受他汀类药物和阿司匹林治疗的比例也分别仅有1.3%和2.9%。从以上这些数据来看,在心血管疾病防治的攻坚战中我国仍然处于劣势,而且,随着人口老龄化加剧,以及高血压、糖尿病和吸烟等危险因素越来越普遍,中国人心血管疾病的负担将会越来越重。但是,我们可以通过科普宣传让不知道自己是危群的人了解事实,让不懂预防的危群学会预防,这些就是控制疾病的关键。如果你想知道自己属于危群,只要拿起智能手机下载“心脑血管风险评估”APP(该APP由心血管病中心给予学术支持),输入你的健康资料,就可以查看到你的心血管病10年风险和终身风险。如果你属于危群,比如高血压、糖尿病、血脂异常患者,就应该进行积极干预,控制上述危险因素。健哥说虽然,我国心血管疾病危群数目庞大,预防和治疗药物的使用率低得可怜。但是,从另一个角度来看,降低心血管疾病风险,我们能做的事情很多,降低空间还很大!我们要让更多人了解自己的身体情况,要让更多的危群积极采取措施进行预防。星星之火,足以燎原!P2-6
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