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音像备孕、怀孕、坐月子、哺乳期饮食宜忌图解胡维勤 主编
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Chapter 1 准妈妈,你准备好了?一、如何胜任完美准妈孕前准备真的很重要孕产期不容忽视的生活小细节二、孕产期所需营养素一览表合理摄取带来健活三、孕产期各阶段的科学饮食指南备孕期孕早期孕中期孕晚期月子期哺乳期四、孕产期热门饮食话题孕妈妈要吃补品?准爸爸如何进行饮食调理?如何把关饮食卫生?孕妇不能吃水果?“老风俗”有科学道理?为了早泌乳,产后马上多喝汤?Chapter 2 备孕期的饮食宜忌小白菜小白菜牛肉末芝麻酱拌小白菜生菜炝炒生菜紫甘蓝生菜沙拉菠菜菠菜猪肝汤芝麻菠菜南瓜米汤南瓜芦笋炒南瓜山药山药炒秋葵木耳山药木耳黄金豆腐炒木耳秋葵百合炒木耳香蕉冰精香蕉粥香蕉吐司卷橙子盐蒸橙子橙子南瓜羹草莓草莓牛奶燕麦粥西芹百合炒草莓黄豆香菜拌黄豆风味茄汁黄豆鸡蛋胡萝卜丝炒鸡蛋辣椒炒鸡蛋牛肉甜椒牛肉丝牛肉炒菠菜虾双花木耳炒虾仁山药芦笋炒虾仁牡蛎西红柿牡蛎汤牡蛎芦笋豆腐汤海带海带枸杞炖排骨海带汤忌吃食物猪腰泡菜浓茶咖啡可乐酒……Chapter 3 孕早期的饮食宜忌Chapter 4 孕中期的饮食宜忌Chapter 5 孕晚期的饮食宜忌Chapter 6 月子期的饮食宜忌Chapter 7 哺乳期的饮食宜忌Chapter 8 孕产妇常见症状饮食宜忌
胡维勤,有名医学科学家,中国人民解放军总参警卫局保健处主任医师。养生保健医生,于上海第二医科大学(现上海交通大学医学院),师从有名内科医师专家乐文昭和有名老中医祝谌予教授。擅年病及糖尿病等各种慢病和临床杂症的治疗与保健,1971年调至北京门诊部(后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处),先后担任、等和的专职保健医生,受命参加、等同志的会诊和保健工作,被评为“有突出贡献的医学科学家”,1990年被中央保健委员会授予荣誉和荣誉奖状,享受特殊津贴。北京电视台养生堂、宁夏卫视、云南卫视、新浪网等特邀健康嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。
孕产期热门饮食话题 随着社会的进步,生活水平的提高,准爸妈们越来越重视孕产期间的饮食,对于孕产期间的饮食问题的讨论也日益热烈,究竟怎样吃才能真正健康营养呢?孕妈妈要吃补品吗? 有些体弱的孕妈妈需要进补时应到正规医院进行检查,并在医生的指导下进行饮食的调整,切不可私下盲目进补。如人参,人参是大补之物,中医认为,孕妈妈一般阴血偏虚,怀孕期间食用人参容易造成气盛阴耗,可能加重早孕反应、水肿等症状,甚至会引起妊娠期高血压。此外,人参可促进血液循环,加速血液的流动。若产后立即服用人参,有可能会影响到血管的自行愈合,造成血流不止。准爸爸如何进行饮食调理? 注意均衡饮食,适量补充营养物质;纠正影响受孕的不良饮食习惯与生活习惯。 合理补充富含优质蛋白质的食物,如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等,它们均有益于协调男内分泌机以提高精子的数量和质量。合理补充矿物质和微量元素,常见的如锌、硒等元素,它们参与男酮的合成和运载活动,同时帮提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。适量食用水果蔬菜,许多男不喜欢食用水果蔬菜,偏食肉类、海产,其实水果蔬菜中含有丰富的维生素,能有效保精子的正常活动能力,进而提高备孕成功率。 油炸类食物会影响男功能,不宜食用。孕前- 个月准爸爸不能随意用药,避免血液中某些物质进入,影响精卵健康结合。戒烟,烟者子畸变率有所增加,精子活力越低,对受孕不利。禁酒,酒不仅会降低男的精子质量、导致男功能障碍、影响备孕成功率,还有可能导致胎儿畸形。
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