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音像瑜伽模块化教学教程编者:胡娜|责编:李正淑
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章 瑜伽起源及流派
节 瑜伽起源与发展
第二节 瑜伽流派与特点
第二章 瑜伽呼吸及安全
节 瑜伽呼吸
第二节 瑜伽安全
第三章 瑜伽与美育教学
节 瑜伽的美育功能
第二节 瑜伽的美育实现
第四章 根基正位
【4.1 山式】
【4.2 树式】
【4.3 风吹树式】
【4.4 幻椅式】
【4.5 三角伸展式】
【4.6 侧角伸展式】
【4.7 战士式】
【4.8 战士第二式】
【4.9 战士第三式】
【4.10 双角式】
【4.11 双角第二式】
【4.12 单腿下犬式】
【4.13 摩天式】
【4.14 仰卧放松】
第五章 滋养开髋
【5.1 蝴蝶式】
【5.2 骑马式】
【5.3 低位起跑式】
【5.4 门闩式】
【5.5 反战式】
【5.6 抬腿展髋式】
【5.7 站立前屈伸展式】
【5.8 睡天鹅式】
【5.9 神猴哈奴曼式】
【5.10 坐角式】
【5.11 龟式】
【5.12 束角式】
【5.13 针眼式】
【5.14 仰卧放松】
第6章 核心控制
【6.1 平板支撑式】
【6.2 四柱式】
【6.3 虎式】
【6.4 半舰式】
【6.5 船式】
【6.6 上升拾腿式】
【6.7 侧板式】
【6.8 侧斜板单腿伸展式】
【6.9 反斜板式】
【6.10 站立抬腿式】
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