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音像老观念+新思想,养胎瘦孕食谱杨静 主编
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Chapter 1 老观念+新思想 ――陪你舒适快乐走过十月怀胎 [重视营养]宝贝安胎妈妈养身 孕期营养的重要 养胎必需营养素 孕期不同阶段的养胎关键 [老观念】养胎宜“老”,老观念老经验安全孕育 好好养胎,饮食生活多留意 食物多样化,饮食要均衡 孕妇应该多吃的食物 孕妇应该少吃或不吃的食物 孕妇应该改掉不良饮食习惯 选购食物应建立安全防线 孕期不应胡乱节食减肥 [新思想]养胎宜“新”,新思想理念孕产 “享”瘦孕,控体重 做好饮食规划,合理增重 均衡饮食,只补该补的 [观念PK]老观念VS新思想,听听医生怎么说 婚后赶紧要小孩VS怀孕前做好计划 怀孕后胖点好VS孕期不能太胖 吐了更要多吃VS少吃或不吃就不会吐 怀孕后躺着养胎VS要适度运动 怀孕之后别化妆VS孕妇也要美美的 宠物猫要送走VS现在的猫猫很干净 坐月子不能洗头洗澡VS要注意个人卫生 坐月子要大补VS跟平时一样吃就好 月子要卧床休息VS要适当运动 Chapter 2 准备怀孕 ――调好体质,迎接健康宝宝 [老观念]这样吃就对了 饮食调养一样重要 三餐正常,均衡摄取营养 戒烟、戒酒 [新思想]吃出温暖易孕体质 从孕前3个月开始重视营养储备 学会摄取优质蛋白质的方法 除水果之外,不摄取生食 多吃可以帮身体排毒的食物 [营养课堂]必需营养素&明星食材 优质蛋白质 叶酸 维生素E 维生素D 维生素C 锌 碘 钙 [专家亲授]孕食谱 蒜泥海带丝 凉拌芦笋 松仁玉米 肉末炒菠菜 滑蛋牛肉 银芽爆鸡丝 虾皮拌小葱 海带紫菜瓜片汤 口蘑炖豆腐 糙米牛奶 [好孕小叮咛]怀孕前这样做就 对了 太胖或太瘦都不利于受孕 算一算排卵日,怀孕更容易 优孕检查,备孕都要做 过敏体质者要选好怀孕时机 …… Chapter 3 孕初期1-3个月 ――调整饮食,不错过胚胎形成关键期 Chapter 4 孕中期4-6个月 ――营养勿过剩,规划好宝宝体格发育关键期 Chapter 5 孕后期7-9个月 ――均衡营养代谢,控制体重不超标 Chapter 6 产前1个月 ――做好准备,迎接宝宝的到来 Chapter 7 产后1个月 ――安心坐月子,照顾好宝宝也要照顾自己
杨静,长沙市医院妇产科主任医师,妇产科副主任,湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员,中南大学长沙市一临床学院兼职教授。从医多年.在妇产科常见病、多发病,产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌疾病治疗方面有较深的造诣,擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。
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