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音像向红丁图解糖尿病“三五”防糖法向红丁 主编
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章 糖尿病就潜伏在你我身边 中国成了优选的”糖人国” 糖尿病患者已近1亿 成年人有一半处于糖尿病前期或属危群,自己却并不知情 孕期得了糖尿病,产后得糖尿病的风险特别高 很多”小胖墩”挤到了成.人糖尿病的地盘上 不改变生活方式,每个人都可能得糖尿病 糖尿病终身为伴,控制不好会出现并发症 糖尿病一旦得上如影随形 优选的威胁是并发症 糖尿病到底是怎么回事 糖尿病的几大诱因 什么是糖尿病 糖尿病的诊断标准 哪些人是糖尿病的危群 糖尿病有哪几个类型 “三多一少”,糖尿病的典型症状 糖尿病还有哪些蛛丝马迹 糖尿病有哪些并发症 哪些行为会让糖尿病患者血糖蹿高 糖尿病接近可预防——”三五”防糖法远离糖尿病 糖尿病的三级预防 什么是”三五”防糖法 第二章 个”五”:预防糖尿病的”五个要点” 要点:多懂一点 多懂点糖尿病知识 认清糖尿病的危害和基本预防方法 第二要点:少吃一点 减少分量而不减少种类 减少热量摄取 减少”精白”,多点粗杂粮 少吃高脂肪食物,选择低脂、高优质蛋白质食物 少放植物油 少吃咸 少用添加糖 每餐少吃点,七八成饱就好 第三要点:勤动一点 吃动平衡,避免肥胖 有氧运动为,控体重、防三高 肥胖的人,每周~次抗阻力练习 随时随地做做柔韧练习 每天6000步,好的有氧运动 将运动融入到生活中 一周运动方案 第四要点:放松一点 保持平常心,不得糖尿病 挣脱紧张焦虑的束缚 第五要点:药用一点 糖调节受损阶段适当用药阻断糖尿病的步伐 高血压和高脂血症患者要积极用药 糖尿病前期怎么用药 …… 第三章 第二个”五”:治疗糖尿病的”五驾马车” 第四章 第三个”五”:远离并发症的”五项达标” 第五章 贯彻终身的饮食疗法:到底应该怎么吃 第六章 运动是好的降糖药:怎样做安全又有效
向红丁,中国有名内分泌专家,卫生部首席健康教育专家,北京协和医院主任医师、博士生导师,北京协和医院糖尿病中心主任,北京健康教育协会副会长,中华医学会糖尿病学分会主任委员,北京糖尿病防治协会理事长。卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书,卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。
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