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音像一人吃两人补,孕产妇营养饮食方案胡维勤 主编
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Chapter1一人吃两人补,每个时期都很重要002孕前——营养积累为宝宝的到来打好基础0021孕前营养积累的重要0032孕前需要补充的营养素0053孕前改掉不良饮食习惯006孕期——宝宝和妈妈一起“吃”0061孕早期0072孕中期0073孕晚期008产后——妈妈吃得好,宝宝粮仓足0081产后几天饮食要清淡0082少量多次0083均衡营养0094食物要细软、易消化0095早餐要吃好0096严格控制脂肪的摄取0097少吃硬、咸、生冷的食物Chapter2孕期吃好是关键,营养补充全指导012孕1月——悄悄降临的小生命015燕麦黄豆豆浆016菠菜蒸蛋羹018西红柿炒山药019猕猴桃炒虾球020孕2月——幸福与不安的交织0胡萝卜玉米虾仁沙拉024茄汁黄瓜025花生黄豆浆026酱爆虾仁028孕3月——保营养,不怕孕吐031胡萝卜大杏仁沙拉032蒜香茶树菇蒸牛肉034红薯莲子银耳汤035苹果柠檬汁036孕4月——腹中有宝初长成039蚕豆黄豆豆浆040海虾干贝粥041美极什锦虾042胡萝卜鸡肉茄丁043糖醋鱼片044孕5月——进补营养正当时047胡萝卜南瓜粥048蒜味黄瓜酸奶沙拉050酱香黑豆蒸排骨051牛肉萝卜汤052苹果猕猴桃蜂蜜汁053冰糖百合蒸南瓜054孕6月——少吃多餐是王道057山药鸡肉煲汤058红薯紫米粥059清蒸多宝鱼060蒜蓉迷迭香烤虾062西红柿奶酪意面064孕7月——努力孕育聪明宝宝067黄豆甜豆浆068百合黑米粥069胡萝卜炒鸡肝070陈皮炒鸡蛋072腐乳花生蒸排骨073双瓜黄豆排骨汤074孕8月——坚持就是胜利077三文鱼蒸饭078亚麻籽油拌秋葵080五香鲅鱼081青豆玉米炒虾仁082茄汁香煎三文鱼083胡萝卜丝蒸小米084孕9月——为分娩做准备087玉米胡萝卜粥088缤纷酸奶水果沙拉089鸡蛋沙拉090胡萝卜苦瓜沙拉092蛋白鱼丁093家常海带绿豆汤094孕10月——胃口好也不能乱吃097牛奶阿胶粥098西蓝花虾皮蛋饼099豉汁蒸马头鱼100鹿茸竹笋烧虾仁102豆油爆虾仁103南瓜花生大枣汤Chapter3产后哺乳和恢复,全靠营养来帮忙106产后1周饮食调养108蛋花浓米汤109大米小米粥110小米鸡蛋粥111大枣杏仁小米粥112西红柿面片汤113鱼丸挂面114南瓜西红柿面疙瘩115台湾麻油鸡116产后2~4周饮食调养118杂菇小米粥119南瓜小米粥120蒸肉末白菜卷121圣女果芦笋鸡柳122核桃蒸蛋羹1陈皮银耳炖乳鸽124苹果大枣鲫鱼汤126产后5~8周饮食调养128补血养生粥129鲜虾粥130冬菜蒸牛肉132鲜虾烧鲍鱼133海参干贝虫草煲鸡134产后催乳及提高母乳质量营养方案135丝瓜排骨粥136清蒸蒜蓉开背虾138草菇丝瓜炒虾球139大枣枸杞蒸猪肝140香芋煮鲫鱼141莲子鲫鱼汤142产后常见不适调养方案142产后体虚143西洋参黄芪养生汤144草菇炒牛肉145产后腹痛146红糖小米粥147葱爆羊肉片148产后缺乳149红腰豆鲫鱼汤150五指毛桃健体补气汤151产后乳腺炎152西红柿豆芽汤153开心果西红柿炒黄瓜154产后便秘155红薯糙米饭156香蕉粥157蒸芹菜叶158产后恶露不绝159蔬菜什锦沙拉160莴笋炒瘦肉161黄芪鸡汤162产后贫血163桂圆阿胶大枣粥164黑豆紫米166产后手脚麻木167牛奶粥168芦笋煨冬瓜169产后抑郁170苦瓜玉米粒171玫瑰山药172产后肥胖173蒜汁蒸白菜174橘子香蕉水果沙拉176双笋沙拉178产后脱发179益肾乌发杂粮豆浆180玉米洋葱煎蛋烧182浓香黑芝麻糊
胡维勤,男,生于1934年,浙江人金华人,于上海第二医科大学。北京电视台养生堂、广东卫视、宁夏卫视、云南卫视等特邀健康嘉宾。红墙名医,师从于有名内科专家乐文昭教授(靠前四大名医之一)和北京协和医院中医科有名老中医祝椹于教授学习中医。从医50多年,曾为多位中央领导长期做养生保健工作,积累了比较丰富的中医养生保健经验,对各种疑难杂症中老年病征的中西医结合治疗也有丰富临床经验,并取得了明显的效果。主要擅长糖尿病、保健、消除亚健康、冠心病以及老年病等等。1972年上调到北京担任中央领导同志的医疗健工作。曾担任委员长的专职保健医师,担任的专职保健医师,直到同志去世。还先后参加过、谷牧、、、、等中央领导的的医疗保健工作。在上海时曾短期负责末代皇帝溥仪结合他的弟弟溥杰以及不错将领杜聿明、杜建时、王耀武等的医疗保健工作。还曾参加过多个外国元首的来华访问时的保健工作,如尼克松、金日成、西哈努克、田中首相等。1993年享受特别津贴,1995年被评为有突出贡献的医学科学家,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。曾获得《特殊贡献医学家荣誉》及奖状,很好医务工作者奖状。
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