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音像协和孕产黄金食谱李宁 主编
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章 孕产期必需的20种关键营养素叶酸――预防畸形和缺陷儿铁――补血壮宝宝钙――促进胎宝宝骨骼发育DHA――不可缺少的“脑黄金”卵磷脂――记忆力的好帮手α-亚麻酸――提高胎宝宝的智力维生素B12――具有造血功能的维生素维生素C――使胎宝宝皮肤细腻维生素A――视力和皮肤的保护神维生素E――生育帮手维生素B1――神经功能的重要手维生素B2――避免胎宝宝迟缓锌――预防胎宝宝畸形维生素D――胎宝宝骨骼生长的促进剂碳水化合物――胎宝宝的“热量站”蛋白质――生命细胞的首要物质脂肪――维持正常新陈代谢膳食纤维――肠胃“清道夫”碘――胎宝宝的智力营养素镁――决定胎宝宝的身高体重孕期保健品该不该吃第二章 孕前营养必不可少别忘了提前3个月服用叶酸素食女的“二二一比例进餐法”微量元素帮实现很好受孕环境要备孕,豆浆只是辅酸奶很普通,备孕时饮用益处多不能忽略的早餐午餐是“重头戏”晚餐“七八分饱”身体和心理准备先买本怀孕书了解一下停吃避孕药,改用“鸟笼”调整体重,让身体做好受孕准备每次来月经时,在台历上勾一下越轻松,宝宝来得越快选用孕妇专用护肤品不轻易给自己贴标签备孕期用药禁忌不同体质女孕前调养孕前排毒方案孕前没注意营养,孕后怎么补……第三章 孕10月同步营养方案第四章 坐月子营养饮食指导第五章 哺乳期营养饮食指导第六章 孕产期常见不是调养附录 新生儿日常护理
李宁,北京协和医院营养科副主任医师、副教授,全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。对孕产妇、婴幼儿以及糖尿病、妊娠糖尿病、高血压、妊娠高血压、慢肾功能不全和各类营养不良患者的营养治疗及指导经验丰富。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,进行营养知识科普宣教。同时,对高血压、糖尿病、妊娠糖尿病、慢肾功能不全以及孕产妇、婴幼儿和各类营养不良患者的营养治疗及指导有丰富经验。
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