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音像中国人的时间养生智慧编者:武东//马骏|责编:王晓曼
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四时养生方法
一年之计在于春
节气:立春
第二节气:雨水
第三节气:惊蛰
第四节气:春分
第五节气:清明
第六节气:谷雨
春季养生要点
草木争荣夏日长
第七节气:立夏
第八节气:小满
第九节气:芒种
第十节气:夏至
十节气:小暑
第十二节气:暑
秋到人间烟火天
第十三节气:立秋
第十四节气:处暑
第十五节气:白
第十七节气:寒
秋季养生要点
围炉听雪万物藏
第十九节气:立冬
第二十节气:小雪
第二十一节气:雪
第二十三节气:小寒
第二十四节气:寒
十二时辰养生方法
万籁俱静正好眠,肝经藏血不熬夜
1.中医跟您讲“胆经”“肝经”
2.保健要穴按一按
3.如何降低熬夜引起的伤害
4.中医您“享”好眠
肺经主气好歇息,大肠当值宜排便
1.中医跟您讲“肺经”“大肠经”
2.保健要穴按一按
3.摆脱噩梦的困扰
4.按摩帮您通通便
5.科学洗脸讲究多
6.摩面,让您精神抖数
吃好早餐养胃气,脾经当值精神足
1.中医跟您讲“脾经”“胃经”
2.保健要穴按一按
3.日常食粥养胃之道
武东,河北武安人,硕士,研究员,现任《中国医报》社有限公司执行董事、经理,《中医健养》杂志社社长,兼任中国卫生信息与健康医疗大数据学会医专业委员会副主任委员、医管理局医标准化专家技术委员会委员、开发银行行外高级专家等。
一年之计在于春随着春季的到来,气温逐渐回升,万物复苏,草长莺飞,呈现出一派生机勃勃的景象。立春后,人体内的阳气也活跃起来,所以春季养生的关键之一
就是要保护阳气。此时人应顺势而为,早晨跟着太阳一同早起,让阳气生发起来。同时,还可以在起床后穿着宽松的衣服,全身心放松地到户外散步,做一些伸展肢体的动作,帮身体的阳气由内而外生发起来。夜晚要早些人睡,让阳气早早地闭藏起来。
另外,春季应多做“生赏”的事情,少做“杀罚”的事情。比如多在春季植树、
对他人多些鼓励,少做发怒、批评、裁撤等事情,这样才算真正做到跟着春季阳气生发养生。春季有六个节气,分别为立春、
雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
节气:立春太阳位于黄经315°,公历月~5日交节。
律回岁晚冰霜少,春到人间草木知。
——宋·张拭《立春偶成》“立”为开始,立春意味着春季由此开始,白昼渐长,日光渐暖。大地春归之时,自然和人体之阴阳也将迎来新一轮的更迭与制衡。此时,虽然柳条探出芽苞,种子苏醒破土,天气开始转暖,但仍春寒料峭,应遵循古人提出的“春捂”训诫,注意防寒保暖。
节日·春节
春之即是春节的传统持续了几千年,当天,
本书内容共分为三部分,分别介绍了四时养生方法、十二时辰养生方法和传统中医养生方法,主要以时间为线,结合人们的生活作息,讲述一年四季、24小时中医养生的奥妙之处,介绍如何顺应自然,顺应天时,顺应身体,健养。在第三部分中,深入浅出地介绍了时间养生的理论根源—五运六气的基础知识,站桩、八段锦、五禽戏等传统的养生锻炼方法,以及一些常用经穴的作用及取穴按摩方法等,方便大家在日常生中会和实践,感受中医养生的趣味。
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