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音像肺活力(日)小林弘幸著
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章|有活力的肺才是解决方案 新冠病毒感染的全球爆发促使人们开始意识到肺的重要—— 了解维持生命的核心器官一肺——25 肺和心血管的健康紧密相关——28 肺的衰弱容易引发免疫系统问题——29 肺的衰弱从20岁开始,肺泡一旦损伤则无法——31 ECMO的作用是在体外代替肺部进行气体交换——34 在死亡面前发出的感叹:能够呼吸真的很幸福——38 肺功能减退引发的疾病和失调——40 怎样才能“锻炼肺部”——42 提高潮气量,氧气的吸入效率就会提高——45 吸烟会导致无效腔通气量增加——49 鼻呼吸能降低病毒感染率——51 习惯鼻呼吸能提高免疫力——53 自主神经系统的协调状态决定着人体的健康——55 目标:让交感神经和副交感神经都保持活跃状态——58 锻炼肺功能来调节自主神经系统——62 ……
“肺的功能就是维持呼吸。”——远非如此! “肺”是一个名副其实的“器官”,不仅承担了维持人体氧气交换的功能,还是调节自律神经、提升全身免疫力的关键脏器。本书中,日本“自律神经研究人”小林弘幸医生基于多年临床经验,解释了新冠病情中出现的多种肺部症状的机理,阐释了肺与心脏、大脑、血管和自律神经的关联。同时,结合多年来对于呼吸系统、心血管系统、自主神经系统等多领域的交叉研究,总结出定制“肺活力训练法”,通过呼吸法和呼吸肌群训练来强化肺功能,提高呼吸质量,从而提高全身的免疫活力。书中还附有调节肠道菌群和改善日常生活习惯的实用建议,帮每位读者拥有不错身心状态,更好地预防疾病。
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