音像记忆法编者:左岸

章 先认识记忆的本质。再拥有记忆
一、记忆的魅力就是这么如此
(一)记忆到底怎么回事儿
(二)这个档案系统大到你无法想象
(三)海马是记忆的中心
(四)大脑颞叶是记忆的库房
(五)核糖核酸是贮存记忆的大分子
二、记忆的三个关键阶段
(一)获取阶段——你获得了信息
(二)贮存阶段——你将信息归档
(三)追忆阶段——你能在大脑中找到需要的信息
(四)记忆过程——三者紧密相连
三、感觉器官是记忆的重要通道
(一)视觉记忆
(二)听觉记忆
(三)嗅觉记忆
四、感情在记忆中扮演的角色
(一)感动我们自己的事为什么更容易忘记
(二)以自我为中心的记忆
(三)瞬间记忆
(四)当感情阻碍记忆时
五、为什么有的人记忆“好”。有的人记忆“差”
(一)好的记忆与年龄有关 (二)差的记忆是基因决定的 (三)男和的记忆有所差别
(四)个人文化对记忆的影响
(五)好的记忆与智力成正比
六、疾病不仅给身心造成痛苦，同时也影响记忆
(一)脑损伤导致记忆紊乱
(二)智力疾病制约智力发展
七、认识压力，有于我们提高记忆
(一)压力的本质
(二)压力对记忆的影响
八、主动遗忘是为了更好的记忆
(一)了解“遗忘曲线”，加强记忆力
(二)积极的遗忘是件好事儿
第二章 拥有记忆，必须“养”好脑 一、人的大脑里藏有哪些秘密
(一)脑的功能
(二)左脑与右脑的差异
(三)左右脑协同工作
(四)大脑潜能开发的关键在右脑
二、脑细胞的记忆机理
(一)神经元和突触
(二)如何传递信息
(三)记忆的细胞机理
(四)习惯化与化
(五)长期协同增效作用
(六)生物电的改变
(七)神经元的改变
三、给大脑做“操”。对记忆大有好处
(一)积极暗示法
(二)精细回忆法
(三)奇特联想法
(四)强记法
(五)记忆保健 四、音乐治疗让你获得真正的脑力
(一)音乐能解除生活中的紧张
(二)音乐能使人放松
五、大脑在运转的过程中所需的营养
(一)氨基酸是大脑的营养品
(二)磷脂是脑细胞的润滑剂
六、要想记忆好。健脑重要
(一)脂肪是大脑的重要营养物质
(二)糖类是大脑的主要食粮
(三)蛋白质为智力活动提供基本保障
(四)维生素可以促进大脑的灵活
(五)矿物质为大脑的健康护航
七、科学饮食，是提高记忆的基本保障
(一)食物的酸碱度必须平衡
(二)不利于记忆的饮食习惯
八、解除脑细胞疲劳，记忆自然就好
(一)睡眠之谜
(二)保睡眠
第三章 抓住条件，实现记忆就这么简单
一、敏锐的观察力，永远是提高记忆的先导
(一)你的观察力敏锐 (二)记忆如同银行的存款
(三)心理学家的观察也各自不同
(四)记忆的根本是细心观察
二、高度的注意力能保持记忆的持续
(一)注意力不够
(二)注意力具有指向
(三)分散注意力的事物
(四)提高注意力的途径
三、兴趣是提升记忆的基础
(一)兴趣高低之于记忆
(二)处世态度影响你的记忆力
(三)培养兴趣的途径
四、有强烈的动机，就一定能提升记忆
(一)动机到底是什么
(二)记忆动机与提高记忆成正比
(三)记忆动机是走向成功的动力
五、积极的思维，为加深记忆保驾护航
(一)思维与记忆的关系
(二)思维方法与记忆的关系
(三)培养正确思维的方法
六、开启照相记忆力，阅读从此不再缓慢
七、有了明确的目标。就能激发记忆的效能
(一)尽快确定你的目标
(二)闯过“记忆的死亡线”
(三)如何确立记忆目标
八、相信自己。你就能成为记忆精英
(一)自信心对记忆的作用
(二)培养自信心的方法
九、重复的次数越多，记忆就越深刻
(一)科学重复之于记忆
(二)六大重复技巧强化记忆
第四章 展开联想的翅膀，才能飞入记忆的殿堂
一、联想是记忆的基础。帮我们创造辉煌
(一)事实基础
(二)思维基础
(三)观察基础
(四)记忆基础
二、接近联想法。让记忆告别尴尬
三、定位联想。总能让记忆产生奇迹
(一)地点形象化
(二)运动中创造记忆
(三)时时更新记忆载体
(四)加强空间记忆力
四、读懂事物本质，类似联想让记忆稳步递增
五、对比联想可以在潜移默化中延展记忆的宽度
六、逻辑联想。让记忆不同凡响
(一)整体与局部的关系
(二)原因与后果的关系
(三)对立与统一的关系
七、 “自由”联想．力记忆天马行空
八、物象联想。犹如桥梁把信息输入到脑细胞内
(一)观念与体验的联想是记忆的基础
(二)用物象法记忆
(三)用卡片进行物象联想的基本训练
九、遗忘是正常现象，联想可以帮你防止遗忘
(一)你健忘，是因为你没联想
(二)联想是不合逻辑、荒诞离奇的
(三)寻找、创造有趣的联想
(四)创造一个背景去联想
(五)要人为地创造有趣的联想
(六)失神状态，容易遗忘
第五章 认识事物的本质，决定记忆的成败
一、理解透了，记忆自然就加强了
(一)理解记忆的优势
(二)如何运用理解记忆
二、有舍就有得，记住该记的东西
(一)别奢望把所有知识都装进脑袋
(二)如何运用选择记忆
三、在比较中思考，在思考中加深记忆
(一)比较记忆法的好处
(二)如何运用比较记忆
(三)比较记忆的要点
四、掌握归类记忆，可以让你的大脑科学化
(一)归类记忆法的好处
(二)如何运用归类记忆
五、把信息系统化，大脑就是一个庞大的图书架
(一)系统与记忆的关系
(二)如何运用系统记忆
六、将识记材料“串”起来，记忆就变得一目了然
(一)提纲记忆法的好处
(二)如何运用提纲记忆
(三)运用提纲记忆应注意的事项
第六章 趣味是一大法宝，刺激我们实现记忆
一、兴趣是的老师，记忆也如此
(一)兴趣对记忆的影响
(二)如何运用兴趣记忆法
二、把需要记住的材料编成故事
三、比喻是一种技巧，可以满足记忆的需要
(一)比喻的妙处
(二)比喻有于记忆
四、改错能加深记忆
五、运算既动手又动心，数据在你脑中扎下根
六、抓住事物的特征，记忆不会随便遗忘
(一)特征与记忆的关联
(二)如何运用特征记忆法
七、把脉事物的规律，记住就变得轻而易举
第七章 打开音韵之门，记忆不再是传奇
一、根据谐音强化记忆
(一)谐音双关法
(二)按周期记忆
(三)按“族”记忆
二、利用歌诀记忆。给大脑减压
(一)认识歌诀记忆法
(二)歌诀记忆法的方法
(三)运用歌诀记忆法注意事项
三、用好韵语记忆法，任何困难都不怕
四、编好字头，轻松记忆不费力气
五、 “地球之歌”是记忆的重要媒介
(一)我们处在音响世界里
(二)如何利用音响增进记忆
第八章 基本的方法，是成就记忆的起点
一、千万不要忽略随手可得的记忆法
(一)重要的事放在开头和末尾
(二)勤的双是记忆的保
(三)读出声来能够帮记忆
二、运用常规提升记忆
(一)定间记忆
(二)由易到难记忆法
(三)循序渐进记忆法
(四)适当速度记忆法
三、全脑阅读。让左右脑同时运作起来
(一)如何运用全脑阅读
(二)扫描阅读法具体怎样进行
四、记忆的记忆时间
五、秘诀虽小。却能起到大的作用
(一)一次记事不过“七”
(二)触景生情记
(三)利用相反、相近关系记忆
(四)记忆对象越少就越鲜明
(五)边问边记忆效果好
六、善于捕捉线索，在发现中记忆
(一)在初或阶段记忆效果好
(二)醒时比睡时更易忘记
(三)“自言自语”有强化记忆的作用
(四)以身体各部分来记忆许多事物
(五)在异常的环境中记住不想忘记的事
七、记忆的方法对了，学习便不再是件难事
(一)全体学习记忆法
(二)分段学习记忆法
(三)联合学习记忆法
(四)渐进分段学习记忆法
(五)反复分段学习记忆法
(六)分组学习记忆法
(七)集中学习记忆法
(八)分散学习记忆法
八、懂得深度记忆。从此不怕遗忘
(一)实践记忆法
(二)“回嚼”记忆法
(三)过量学习记忆法
(四)多角度重复练习记忆法
(五)三次读书记忆法
(六)变换顺序复习记忆法
(七)八面受敌记忆法

一、记忆的魅力就是这么如此从表面看，人的记忆活动像变魔术。十年前的某段经历，会突然复现脑际。人内心的小银屏上，也会清晰展现这段经历的场景。各色人物熙来攘往，好像重新进入了当时的情境中，重新品味当时的感受以及再听当时说过的话……(一)记忆到底怎么回事儿记忆是人们记住事物的一种能力，是人们满足知快的一种典型行为。说得通俗一点，记忆就是我们大脑中储存东西的地方，它能为我们提供不同时期
的历史信息，它会记录下我们每天的动态，然后储存起来，等到我们需要的时候，它会提供给我们必要的信息。它是大脑固有的功能，会伴随着人们生命的开
始而开始，随着生命的终结而消亡。
就人的记忆机制而言，它表面上看似简单，其实却无比奇特。人有了这个机制，就能把童年以来学到的知识积累起来，形成自己的个。知识是构成个的核心。无怪乎在小说中与电视上，我们常看到某个秘密社团或专职警探，使用各种技术，企图消灭受迫害者的个，摧毁其记忆力。因为，一旦人记忆的内容消失，便不知自己是何人，其思想亦无所依存，变成被动的人，驯服的人，只能听任即时事物影响力的摆布。
人们所见、所闻、所感到的一切，都是记忆的材料，人生就具有记忆功能。因此，人能追忆其记住的一切，直到其生命的终结。然而，人的记忆力又很。人们常常对自己说：“我永远忘不了这个生我养我的故园小镇……”但是，几年之后，他们连小镇主要街道的名字也想不起来了。但也让人奇怪的是，仅仅几小时或几天后，一件偶然之物就突然触发了你的灵感，于是过去怎么也追忆不起的事物，却突然毫不费力地自动浮现在脑海里。
对于其中的原因，人们各抒己见，但迄今仍不能取得一致的认识。就拿“记忆是怎样工作的”这个
简单的问题来说，科学家们的看法就存在着很大的分歧。有些人认为是这么回事，另一些人又认为是那么回事，公说公有理，婆说婆有理，一时难以做出定论。
当然，要想圆满地回答这个问题，任何简单的标签、抽象的定义都是无济于事的。这就像物理学家并不能宣称自己已知晓电荷是什么，植物学家也不敢夸言自己已摸透了植物生长规律一样，心理学家也
不能明白无误地说明记忆的载体是什么。
当然，我们这样说，并不是说记忆根本就无法识破。事实上，正是无数科学家的努力，我们已逐步接近的。
(二)这个档案系统大到你无法想象具体说，人类的大脑就像是一个分类精密的大档案柜，里面收藏着数不清的资料。在日常生活中，不论你见到什么、听到什么，或者是读过什么．所有这些信息，都要经过大脑的适当编码，分门别类地储存起来。这时，根据需要程度与重要程度，大多数信息经过简单处理后，给予感觉储存，或是短时储存，而一些重要的信息则经过进一步的编码，进入长时储存。
可以说，在这个分类归档的过程中，记忆功能的汰选作用日益明显，遗忘有时反而成了优点。大脑会自觉地协你确定哪些信息一时无用，或根本没有用，从而把它们摒在记忆之外，或者把它们搁置起来，从而不使这些无用的信息充斥在你的记忆中。在这种情况下，我们便会惊讶地发现，一些次要信息明明暂
时保留在记忆档案柜里，但事后我们却怎么也想不起来了。
事实上，这种分类归档、依轻重逐步排除的功能，也就是记忆的效能。
为了让大家能更清楚地明白这一道理，举一个日常生活的例子，请记下这个问题：“你今天记住什么了？”然后逐一回答下列问题：(1)你出门碰到熟人了？(2)还记得他(她)的名字吗？这个人穿什么衣服？
(3)外出时，你曾和谁进行过交谈？
(4)请说出谈话的内容。
(5)在路上，你经过商店了吗？或者你经过小摊？(6)在这些商店的玻璃窗内都陈列了什么样品？
或者摊上都摆了什么东西？
这时，你肯定已注意到了：有些细节，简直是不招即至，很快就会浮现在脑海中，而有些细节则需要
再三追思才能唤起。至于另外的更多的细节，你是无论如何也记不起来了。
这是怎么回事？为什么有些细节记住了，而另一
些细节却忘却了？你有意识地要求自己去记住某些细节，而忘却另一些细节呢？
一切仿是冥冥之中有天意，无论你怎么想，无论你如何去追求，该记住什么，该忘却什么，你的记忆系统总会自觉地为你筛选为你过滤的，这些完全不用你多操心。
这时，我们的问题也提出来了：这种自觉筛选的功能，是依据什么准则的呢？换句话说，你为什么能记住某些细节呢？
无须多想，事实已在眼前：凡是你感兴趣的东西，大多数都记住了；凡是你不感兴趣的东西，差不多都忘了，甚至没有留下一点印象。
由此看来，我们已经接触到问题的实质：兴趣，这是记忆的先决条件。
这就是说，唯有激发兴趣，才会促使脑神经细胞敏锐灵活，从而形成大脑皮层的优势兴奋中心。这样，那些诱发人们兴趣的事物便牢牢地留存在脑海中了。P2-4

就像一盏照亮你心海的明灯，也是人类打开记忆之门的钥匙。简单、实用、科学，帮你从根本上获得强大记忆力。 帮成年人运用科学的方式，都能完全从各种困惑中解放，既做到精力充沛、记忆超常，打破年纪越大记忆力越衰退的魔咒。 左岸著的《记忆法》指导我们运用科学的方式，真正帮你解决那些你记不住的英语单词记忆、历史知识记忆、地理知识记忆、公式记忆、诗词记忆、考研知识记忆、职业知识记忆、名字记忆、个人信息记忆、数字记忆、思维导图、世界脑力锦标赛……等难题。