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音像《黄帝内经》养生智慧全书常学辉编著
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章 发现《黄帝内经》 节 《黄帝内经》,一部千古中医奇书 第二节 《黄帝内经》对于生命的探索 第三节 《黄帝内经》与中医养生观 第四节 《黄帝内经》与日常生活 第二章 《黄帝内经》女七男八节律养生 节 女一七时:肾气盛,开始换牙,长头 第二节 女二七时:任脉通,太冲脉胜,迎接月经的到来 第三节 女三七时:肾气平均,身体发育基本完成 第四节 女四七时:身体达到,结婚生子 第五节 女五七时:阳明脉衰,面容开始憔悴 第六节 女六七时:三阳脉衰,发白、面黑显衰老 第七节 女七七时:任、冲二脉衰退,女人进入绝经期 第八节 男一八时:肾气实,头发茂盛,牙齿更换 第九节 男二八时:肾气盛,有了生殖力 第十节 男三八时:肾气平均,身高达到极限 十节 男四八时:精气充实,生命力达到全盛状态 第十二节 男五八时:肾气开始衰落,头发脱落 第十三节 男六八时:“三阳”经气衰微,面焦、发斑白 第十四节 男七八时:肝气衰,身形衰弱,行动不便 第十五节 男八八时:齿发去,五脏皆衰, 第三章 《黄帝内经》二十四节气顺时养生 节 天人相应之道:顺节气,养天年 第二节 春季“发陈”:向大自然要勃勃生气 第三节 夏季“蕃秀”:用天地之气强壮身体 第四节 秋季“容平”:金秋调和精气神 第五节 冬季“闭藏”:天寒地冻是养阳 第四章 《黄帝内经》呼吸调气法 节 人活一口气,一呼一吸谓之道 第二节 的医生是自己,单的良方是呼吸 第三节 气功调息法,长命绝学随身带——中国气功与呼吸养生 第五章 《黄帝内经》对症养五脏六腑 节 善调五脏六腑,抓住养生的重点 第二节 心脏养生:心平病不欺,养心则寿长 第三节 肾脏养生:肾气闭藏够,修复先天之本 第四节 肺脏养生:防病养正气,必先养肺气 第五节 肝脏养生:调理全身气机,总领健康全局 第六节 脾脏养生:气血生化方,脾健底气足 第七节 胆腑养生:阳气好生发,外邪不入侵 第八节 胃腑养生:吸收食物能量,补足后天之本 第九节 肠道养生:辨糟粕精华,神清也气爽 第十节 膀胱养生:藏津液司气化,驱除体内之毒 十节 三焦养生:调气血养精津,当好健康的总指挥 第六章 《黄帝内经》阴阳一调百病消 节 万病只有一个原因:阴阳不调 第二节 阴阳是个总纲,寒热左右健康 第三节 只有阴阳平衡,气血才会畅通 第四节 判断身体阴阳的简单方法 第五节 身体阴阳有不均,调理各有绝招 第七章 《黄帝内经》解密九种体质 节 读懂《黄帝内经》,看透体质养生 第二节 平和质:养生要采取“中庸之道” 第三节 阳虚质:护补阳气,让身体不再寒冷 第四节 阴虚质:补足津液,告别生命干涸 第五节 气虚质:益气健脾,从此活得有底气 第六节 痰湿质:祛痰除湿,令身体运化畅通 第七节 湿热质:疏肝利胆,祛除湿邪和热邪 第八节 血瘀质:活血散瘀,身体就会通畅起来 第九节 气郁质:疏肝理气,气机顺畅解郁闷 第十节 过敏质:益气固表,缓解过敏现象 第八章 《黄帝内经》十二经络养生 节 经络穴位,治病养生的根本大法 第二节 手太阴肺经:抵御外邪的道防线 第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药 第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本 第五节 足太阴脾经——女健康的守护神 第六节 手少阴心经——通调神智的养心脉 第七节 手太阳小肠经——宁心安神,舒经活络 第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑 第九节 足少阴肾经——人生的先天之本 第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城 十节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道 第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统 第十三节 足厥阴肝经——消解压力,护身卫体 第九章 《黄帝内经》与情志养生 节 病由心生:情志决定人体健康 第二节 怒过伤肝,情志养生之悲胜怒 第三节 恐过伤肾,情志养生之思胜恐 第四节 悲过伤肺,情志养生之喜胜悲 第五节 思过伤脾,情志养生之怒胜思 第六节 喜过伤心,情志养生之恐胜喜
本书深入挖掘了《黄帝内经》中的养生智慧,介绍了大量具有可操作中医养生实用方法,帮读者掌握补足阳气的方法、饮食养生法、不同体质的养生法、十二时辰养生法、四季养生法、脏腑和经络养生法、情志养生法、阶段养生法、女人养颜秘方、中医自然疗法、诊病秘法等。本书内容丰富,且方法简单,方法简单,好懂易学,所讲内容针对、实强,是针对中国人体质和现代生活方式特点而编写的居家养生保健全书,具有较强的实用价值和出版价值。
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