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音像胖补阳瘦滋阴刘静贤 编著
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上篇胖人多阳虚,补阳是解决胖人健康问题的根本 章身边的胖人,都在生“阳虚”的病 胖是痰、湿、津、液等产生的毒/2 肥肉就是阳气不足,气化不掉脂肪惹的祸/6 第二章胖人别怕吃,补食让你越吃越瘦 韭菜补肾阳又排毒,常吃自然瘦/13 南瓜补脾阳,肥肉不爱长/15 姜能激发一身的阳气,燃烧脂肪/17 黑米温补肾阳,常吃让身体匀着瘦/19 把虾请上餐桌,补阳让胖人很享“瘦”/21 第三章阳虚也可用,对症补益好瘦身 五味子补心阳,心强膘不长/24 黄芪益肝阳,入膳轻松瘦/26 芡实补脾阳,养好脾胃肉自减/28 杜仲肝肾同补,阳不虚体型好精神好/30 炙甘草专管肺阳虚,肺好瘦身也“疯狂”/33 第四章人人自带“瘦身药”,“补阳穴”让胖人凹凸有致 后背正中逆着推,补阳,燃烧脂肪/36 “命门穴”多按,命门火旺,腰腹美/39 关元穴、气海穴常摩,阳气足,小肚腩渐消/41 “中脘穴”掌揉,健脾阳全身瘦/44 “足三里穴”常灸,补阳健康瘦/46 “肾俞穴”常拔,补足“先天”,身材更显年轻态/49 第五章胖人有难言之隐,补阳让胖人瘦身与健康双丰收 湿热便溏,“薏米赤豆汤”补阳除湿/53 爱出汗,“大枣黄芪汤”补阳固表止虚汗/57 “萝卜羊肉汤”搭配得当,补阳消脂不上火/59 打呼噜,“花椒水”让呼噜减轻/61 ,辨用药补阳,还你幸福人生/65 黄色的食物能脾气以除湿/69 荷叶粥,能让胖人的身体更舒服/70 淡菜粥,肝阳肾阳双补,减肥更有效/72 洋葱,健胃又化痰,常吃阳气足/74 第六章生活那些小细节,补阳瘦身好习惯 摩肚和操,常做瘦身又养命/76 “每天一杯糊”好减肥/79 沏一杯“瘦身花草茶”天天饮/81 “向太阳致敬式”每天练习,补阳身材美/83 下篇瘦人多阴虚,滋阴让人瘦人更丰腴有型 第七章瘦人们都在饱受“阴虚”的肆虐 瘦人们都在承受着五心烦热的困扰/94 “上火”是瘦人们的常见症/97 瘦人多“火急火燎”,失于和缓/99 “怎么吃都吃不胖”是瘦人们的通病/102 第八章瘦人要吃好,滋阴养血的食物让身体不干巴 鸭肉滋阴,瘦弱有火的人可常食/109 乌鸡益气养血,很适合瘦人进补/111 黑豆个小功效大,滋阴补血身形更完美/114 莲藕炖肉滋阴长肉,美丽好享受/116 蘑菇是滋阴的全效食品,让瘦人们更强壮/118 山药补五脏之精,让你美丽还长肉/121 芹菜,广受大众欢迎的清热菜/124 第九章人人自带“增肥药”,“滋”让瘦人更有型 “三交”滋补肝脾肾,增肥有指望/127 “陵泉”顾名思义,滋大养生很给力/130 “照海穴”滋阴效果强,迅速滋阴迅速胖/132 “太溪穴”强补肾阴,滋一身阴液/134 第十章瘦人难言之隐比较多,滋阴养生让健康无虞 便秘用“黑芝麻蜜”,滋阴促便好长膘/136 痔用“黑木耳柿饼汤”,益气滋阴化痔/139 失眠可用“酸枣仁汤”来滋阴安眠/142 口气影响社交,“藿香茶”让你吐气如兰/143 过早进入更年期,“加味玫瑰花茶”你轻松解烦恼/145 瘦人爱长斑生皱纹,用丹参乌鸡汤来美容颜/148 用红花去瘀生血,让瘦人胖起来/150 长按期门穴、行间穴,瘦人的心情会舒畅/152 山楂除食积,活血气,让瘦人的脾胃转好/154 十章补足五脏之精好滋阴,打好健康强身的基础 枸杞子补五脏之精,会用好滋养/156 柏子仁养心阴,天天开心能吃能睡/159 玉竹煲汤滋胃阴,让瘦人吃嘛嘛香/162 脾阴虚,茯苓生津健脾人更丰美/165 “地黄汤”是补肾阴的名方/168 桑葚滋肝阴,强大生命力/171 练练八段锦,活血又滋阴/173 第十二章生活那些小细节,瘦人滋阴好习惯 子时熟睡,睡好养阴人易胖/179 每天晚上泡脚是简单的滋阴法/182 平常多叩齿吞津以养阴/185 每天试试“静养功”,能滋阴能长肉/188 搓两肋,让你没火气阴不虚/190
刘静贤,女,京城四大名医施今墨第三代传人,师从有名中医专家索延昌先生。生于1952年,满族,有名中医保健专家、不错营养师,1977年于首都医科大学中医系(原北京第二医学院),从事中医临床及中医教学三十余载,曾任北京市学校专家门诊部主任、北京医进修学院教授、华中科技大学网络学院医学中心北京医学部主任。退休后受聘为北京市中医疑难病研究会科教部副主任、北京市医进修学院客座教授,擅长中医脾胃病的调治与小儿脾胃不和的治疗,对中医养生、药膳、饮食保健及滋补品的合理应用等有深入的研究。2009年受聘为北京同仁堂集外马来西亚中医专家,根据当地的气候条件与饮食生活习惯,对患者进行针对地治疗,效果显著,被马来西亚、印度尼西亚等地电视、报纸等媒体高度评价。曾著有《辨清体质好养生》《辨清体质选对吃法》《老人吃好不吃药》《五行饮食好养生》等书。
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