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音像大病不缠身 先护好心脑肺李春深,赵志永编著
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养心篇章 重视心脏健康,越早越好1.留意心脏衰老的迹象2.心脏病的先兆,需要时时关注3.损害心脏的七大元凶4.让心脏充满活力的基石第二章 养心护心,先要吃得科学1.益养心脏的饮食原则2.五色养五脏,心脏喜红色3.五味入五脏,苦味养心4.补益心脏的四种粗粮5.食坚果,护心脏6.七款秋冬养生粥第三章 养心的健康疗法,为心脏保驾护航1.坚持两项运动,为心脏补充动力2.常按四大要穴,让心病远离你3.泡脚好处多,防治心病有效果4.常给耳朵做按摩,疏通经络又养心5.简单实用的养心妙招第四章 生活中的养心护心学问,不可不知1.心气不足,要学会慢养生2.合理作息,养心护心3.午间小憩,是对心的关照4.超简单养神法:静坐5.清洁牙齿,心脏受益6.常做心理按摩,让身心保持健康态健脑篇章 脑为全身之首,脑不衰则全身不衰1.人体衰老的器官是大脑2.脑功能减退的预警信号3.容易伤害大脑的六种不良习惯4.记住养脑四原则,抓住重点好养生第二章 搞赏脑细胞,健康的饮食增智健脑1.专家的八种健脑营养素2.医生建议常吃的十种健脑食物3.大脑保持健康的三个好习惯4.营养专家七款补脑药膳5.健脑的饮食禁区,需时时注意第三章 让大脑保持年轻态,合理的锻炼很必要1.运动是健脑的方式2.运动健脑应遵循的原则3.科学的健脑方式——交替运动4.脑的六种运动5.运动手指,活心健脑第四章 愉悦脑细胞,快乐情绪能够取悦大脑1.养花养草,练手练脑2.养鸟遛鸟,健体益智3.静心垂钓,愉悦心脑4.棋盘对弈,脑力5.轻歌曼舞,健身健脑第五章 延缓大脑衰老,从生活细节中入手1.充足的睡眠是养益大脑的良方2.多动脑,大脑才会越用越灵活3.大脑不废用,使用有技巧4.常按三大穴位,脑好保健康5.闲暇时,不忘揉揉耳朵润肺篇章 肺是人体“娇脏”,需时时养护1.影响肺部的环境因素2.损害肺部的行为习惯3.养肺护肺的四个关键点第二章 吃得好不如吃得对,养肺护肺应这样吃1.白色食物养肺气2.辛味食物宣肺气3.四款秋季养肺食谱4.应对雾霾的饮食攻略5.清肺润肺,三种来帮忙第三章 身体动起来,强肺又增寿1.常练太极拳,健身防病两不误2.益养肺脏的有氧运动3.养肺气,需常练下蹲功4.简单实用的呼吸健肺操第四章 按摩经络穴位,养肺润肺很简单1.养肺宜在秋,四大要穴保肺安2.穴位按摩止咳法3.按摩鼻子,可以润肺4.按摩三大补水穴位,让皮肤水润有光泽第五章 生活中的保肺学问,让你终身受益1.积极主动补水,可以润肺2.肺经当令,寅时要深睡3.豁达的心胸,可以益养肺脏4.的养肺方法——笑口常开5.四个给肺脏排毒的小妙招6.雾霾天保护肺脏有学问
李春深,现工作于天津医大学,主要承担《生理学》《解剖生理学》《运动生理学》的教学工作,并开展中西医结合治疗内分泌及代谢病的临床防治和基础理论研究工作,擅长中西医结合治疗糖尿病、甲状腺疾病以及以为代表的皮肤病。1999年于天津医科大学,获得临床医学士学,2006年于天津医大学获得中医学硕士,2011于天津医科大学获得中西医结合临床专业博士。在靠前外公开发表多篇,编译多部医学专著和科普著作,承担多项及省部级科研课题。
心脑肺是人体重要的三大器官,其中任何一个器官出现问题,都可能引发多种疾病。《大病不缠身 先护心脑肺》从养心、健脑、润肺三大方面入手,以衣、食、住、行等为关键点,介绍了养护心脑肺的新知识和新方法。内容通俗易懂,方法简单实用,行之有效,可谓是一本专门为普通大众定制的健养的枕边书。
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