音像十月怀胎优生百科优生优育课题组编著

篇  孕前：把握孕”势

◎Part 1  孕育之妙与遗传优生

  精卵相遇，奇妙的“生命之吻”

  的遗传：宝宝会像谁

  生龙生凤有奥妙，七大因素影响生男生女

  孕育优质男孩，小细节里有大文章

  孕育优质女孩，细微处成就梦想

  一种选择两代命运，优生谨遵“四个不”

  要孩子千万别草率，十类人须做好优生咨询

  莫拿子女赌明天，哪些遗传病病人宜生

◎Part 2  好时有好“孕”

  把握卵子与精子的保质期”

  瓜果飘香时，正是孕育的黄金季节

  “造人”，把握孕时机

  成功受孕，宜掌握排卵规律

◎Part 3  好“孕”宜好“食”

  想做妈妈，孕前就应加强营养“建设”

  养“精”蓄锐，营养专家教准爸爸健康饮食

  预防食物污染，为营养备孕扫清障碍

  准备怀孕，谨防“祸从口入”

  补充叶酸，女孕前的营养任务

  男人孕前补充叶酸，“种子”更优良

◎Part 4  为孕育搭建安防护

  孕前检查，女的“大事件”

  孕前检查，男没有豁免权

  准妈妈，莫让不良习惯打乱了您的孕育计划

  准爸爸，生健康宝宝要改掉十大不良习惯

  有病先治疗，为优生清除“后遗症”

  停止避孕，谨慎用药

  注疫苗，孕前建好感染“隔离墙”

  成功孕育，当心宠物成“心腹”之患

  优生优育，这些工作岗位要暂时调离

◎Part 5  为天使的孕育打造爱的堡垒

  和谐，优生的重要条件

  和谐，提高受孕的概率

  做好心理准备，孕育一个代表未来的小生命

  给心灵减压，孕育才能更健康

◎Part 6  胎教预约优质宝宝

  胎教，培养人才的奠基工程

  胎教不是生出神童的条件

  准妈妈，胎教的主角

  准爸爸，胎教的主要参与者

  胎教，家庭成员都可以参与

第二篇  孕中：精心孕育小生命

◎Part 1  孕1月：好“孕”悄然来临

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  小天使从无到有

  不知不觉成为准妈
  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  准妈妈，自我判断怀孕的“金标准”

  进一步确认怀孕：巧用早孕试纸

  生聪明宝宝，把好孕早关

  建立妊娠保健卡，为妊娠上一把“安全锁”

  好日子铭记于心：正确推算宝宝的出生日

  早孕之喜，向周围的人坦白相告

  100分，准妈妈居家环境打造

  准妈妈的坏习惯，一定要“严惩不贷”

  记好妊娠日记，为处理异常情况提供依据

  “”要等待，切实管好自己的情欲

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  大回报，先从微小处改变

  三餐两点心，准妈妈的进食方式

  叶酸，准妈妈的防畸生力军

  拒绝9种食物，远离孕初流产

  水是生命之源，并非多多益善

  遵循饮水之道，胜过吃良药

  滥服补品，会“谋杀”您的胎宝宝

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  营养胎教：平衡膳食是宝宝健康的基础

  环境胎教：宁静是胎教

  音乐胎教：优美的音乐让您舒心安神

孕期不适：异常情况处理站

  疲倦乏力

  感冒发热

◎Part 2  孕2月：害喜也感温馨甜蜜

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  胎宝宝初具人形

  准妈妈悄现呕吐等早孕反应

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  准妈妈喝酒，胎宝宝“醉”

  运动与出行，准妈妈不可无视禁忌

  意外怀孕，谨慎考虑是“流”还是“留”

  新婚初孕，切忌盲目流产

  准妈妈有病，胎宝宝健康存隐患

  充足睡眠，安胎又养“形”

  电磁辐，胎宝宝的“隐形杀手”

  “电脑族”准妈妈，巧选一套防辐服

  安全孕育，孕初叫停旅游或出差

  漂亮的高跟鞋，准妈妈要忍痛割爱了

  呵护乳房，就是呵护宝宝与健康

  准妈妈洗澡不再是随意的事了

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  孕初宜食食物排行榜

  三次正餐要尽量保合理

  吃不下饭，不必拘泥于一日三餐

  素食准妈妈，您的营养合理
  开胃健脾，改善孕期呕吐食物排行榜

  水果当饭吃，当心吃出个“糖妈”
  准妈妈吃饭，不要有“口”无“心”

  妊娠呕吐，让食疗您渡过难关

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  环境胎教：为宝宝营造健康的宫内环境

  情绪胎教：良好的情绪是胎教成功的一半

  运动胎教：散步是准妈妈运动

  音乐胎教：每天享受一场沁人心脾的“音乐浴”

  语言胎教：小名是您送给胎份礼物

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠剧吐

  宫外孕

  葡萄胎

◎Part 3  孕3月：准妈妈孕味初现

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  小天使可正式称为胎宝宝了

  准妈妈害喜更严重了

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  产前检查，按部就班母子

  产前B超检查，并非多多益善

  准妈妈经常“开夜车”，胎宝宝不喜欢

  孕期拔牙，小举动会惹出大祸端

  孕初疲倦困扰，专家有高招

  准妈妈上下班，安胎“黄金招”

  准妈妈爱“孕动”，一举两得

  运动安胎，有些准妈妈要“叫停”

  着装与美容，准妈妈有原则

  三种准备，切实预防“凉席病”

  化纤类内衣，健康孕育的绊脚石

  笑之有度，准妈妈不可小视

  靓肤保养，准妈妈有秘籍

  隐形眼镜，潜藏“隐形危害”

  手机，母子健康的“撒手锏”

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  准妈妈饮食习惯：清淡低盐

  准妈妈的绿色“牛乳”：豆制品

  辛辣调味品，准妈妈应慎食

  玉米，胎宝宝智力增长的“脑黄金”

  油炸食品，准妈妈的“

  滥补维生素，准妈妈危害多多

  七大饮食陷阱，准妈妈切勿踏入

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  格胎教：母亲的好情影响胎宝宝一生

  音乐胎教：优美的音乐是一种良好的心境

  环境胎教：胎宝宝喜欢温馨美满的家庭环境

  联想胎教：想象宝宝的样子

  抚摸胎教：用双手传递您的爱

孕期不适：异常情况处理站

  先兆流产

  孕期尿频_=

  孕期色素沉淀

◎Part 4  孕4月：逐渐摆脱妊娠反应

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  胎宝宝出现了令人激动的胎心音

  孕吐反应，准妈妈渐告结束

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  胎动，胎宝宝安危的“晴雨表”

  胎心音，胎宝宝健康与否的警报器

  巧用托腹带，把宝宝的世界托起来

  一个人的体重，两个人的健康

  为了产后不留“纹”，提前“狙击”妊娠纹

  享受“”生活，准爸妈要悠着点

  孕味初现，巧选魅力孕妈装
  左侧卧位，准妈妈的理想睡姿

  坐车出行，安全带是准妈妈的“保护神”

  指甲油，“披着羊皮的狼”

  染烫发，胎宝宝的健康“杀手”

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  准妈妈补钙，切莫一“钙”而论

  谨慎饮食，把住“病从口入”关

  职场准妈妈，抽屉藏“粮仓”

  荔枝鲜美可口，食之不可过量

  谷类食物是个宝，准妈妈饮食不能少

  “一个人吃，三个人消耗”的营养策略

  准妈妈营养过剩，调节饮食是关键

  添加剂超标食品，准妈妈要小心

  霉菌污染食品，准妈妈饮食禁区

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  环境胎教：准妈妈要亲近大自然

  行为胎教：一种无声的胎教语言

  情绪胎教：让宝宝感知您的快乐

  语言胎教：与胎宝宝的另类沟通

  抚摸胎教：与胎宝宝的情感交流

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠牙龈出血

‘妊娠期腹泄

◎Part 5  孕5月：用心感受胎动的快乐

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  小天使听力形成，脑部发育黄金期

  准妈妈可感受到胎动

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  孕期保健，脚部也是重点保护区

  关爱“私密地带”，勿让妇科炎症缠上准妈
  准妈妈孕期旅游，应“出入平安”

  准妈妈开车，“贴心守则”应牢记

  小心日光浴成孕育隐患

  莫让厨房成为准妈妈危险的“温床”

  口腔卫生，小事情蕴藏大健康

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  补钙，您“踩”了几个

  DHA，胎宝宝补充智力的“脑黄金”

  坚果，胎宝宝的“强脑之果”

  罐头食品，胎宝宝健康的“减分器”

  薯条、薯片，准妈妈享了口福伤了健康

  准妈妈头晕，巧饮食帮您渡难关

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  语言胎教：与胎宝宝进行贴心的交谈

  光照胎教：让宝宝感知光明

  音乐胎教：让胎宝宝与准妈妈通过音乐产生共鸣

  行为胎教：培养具有良好习惯的胎宝宝

  运动胎教：让母子一块儿“动”起来

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠贫血

  孕期腿部抽筋

  妊娠期鼻出血

◎Part 6  孕6月：准妈妈孕味十足

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  宝宝模样像个小老头

  下腹部隆起更为突出

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  不良情绪，健康孕育的“”

  迷恋汽油味，准妈妈优生之“大忌”

  保养指甲，方寸之地健康有讲究

  劳动是医生，准妈妈快乐做家务

  水中运动，准妈妈“一举两得”

  学做准妈妈操，生健康宝宝

  呵护乳房，为宝宝准备“粮仓”

  密切关注你的肚皮——胎动

  准妈妈乘车的“安全守则”

  严重噪声，优生路上的“打劫者”

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  妊娠黄褐斑，防治“英雄榜”

  准妈妈水肿，巧吃过“肿”关

  过食水果，当心“两败俱伤”

  期脂饮食，健康孕育的“拦路虎”

  准妈妈嗜冷饮，爽了口却苦了胃

  感冒不用药，“私家厨房”帮准妈妈解烦恼

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  艺术胎教：及早开启宝宝的艺术之门

  文学胎教：让胎宝宝接受文学的熏陶

  联想胎教：让美好的想象“干预”宝宝

  情绪胎教：好心情决定好胎教

  光照胎教：阳光“进补”，准妈妈少不了

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠腰痛

  妊娠高血压综合征

  白带增多

◎Part 7  孕7月：为宝宝出生做准备

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  光明与黑暗，小天使能够区分啦

  准妈妈，为何逐渐睡得不安稳

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  肚子“突飞猛进”，洗头成为一件“苦差事”

  准妈妈穿鞋袜有“心经”

  孕期小问题，健康藏危险

  避孕套，“”生活的保护伞

  皮肤保养，重视面部T型区

  准妈妈戴胸罩，小细节有大讲究

  准妈妈酣然入眠，好方法您

  电吹风，健康孕育的“双刃剑”

  “大肚婆”也可以“臭美”

  准妈妈留神：当心成为“备物狂”

  预防难产，准妈妈要注意

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  准妈妈狼吞虎咽，小心胃肠招祸端

  准妈妈吃酸，蔬果成

  鸡蛋虽可贵，食之应有度

  准妈妈贫血，巧选“摇篮”

  蛋白质补充，准妈妈要适可而止

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  语言胎教：将美感和情趣传递给胎宝宝

  环境胎教：警惕环境中的“隐形刺客”

  音乐胎教：让胎宝宝沉浸在音乐的海洋

  运动胎教：两种缓解孕期腰酸背痛

  情绪胎教：准爸爸要帮妻子消除顾虑

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠便秘

  妊娠期痔疮

  妊娠期胃灼热症

  胎宝宝宫内发育迟滞

◎Part 8  孕8月：宜参加分娩学习班

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  小天使为出生做准备

  准妈妈会时常感到喘不上来气

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  准妈妈“筑长城”，胎宝宝很厌烦

  准妈妈坐立行走，皆需“循规蹈矩”

  肚子异常隆起，准妈妈莫疏忽

  妊娠晚期，准妈妈旅行要三思而后行

  胎位，选择顺产或剖宫产的“指示器”

  准爸妈：参加分娩学习班

  做足准备，避免会阴侧切

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  扬长避短，巧饮食成就“魅力准妈”
  吃得太咸，孕晚期饮食之忌
  鱼类是健康食品，但不可“一视同仁”

  失眠，饮食调理让您轻松入梦乡

  准妈妈体质过敏，要对海鲜说“bye-bye”

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  游戏胎教：与胎宝宝做游戏不是天方夜谭

  音乐胎教：倾听《梦幻曲》

  美术胎教：陶冶胎宝宝的情
  语言胎教：不断扩大对话的内容与范围

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠期瘙瘴症

  孕期水肿

  胎位不正

  早产

  静脉曲张

◎Part 9  孕9月：注意控制情绪和行为

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  胎宝宝开始为出生做准备

  准妈妈的行动变得更为艰难

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  警惕：准妈妈运动的危险征兆

  准妈妈纳凉，电风扇久吹要不得

  大肚妈妈用空调，把握“三大注意”

  久坐久站，静脉曲张与准妈妈“有缘”

  冬季保暖，胎宝宝不爱电热毯

  职场准妈妈，您该休产了

  学习一套缓解待产疼痛
  准妈妈爱干净，床上用品要勤洗勤换

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  常米精面，准妈妈健康要打折

  发芽土豆，侵袭健康的“黑面杀手”

  少而精，孕末期饮食要有“挑拣”

  刺激食物，想说爱你不容易

  孕晚期大量进补，准妈妈“得不偿失”

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  文学胎教：给胎宝宝补充点文学营养

  光照胎教：给宝宝前进的动力

  情绪胎教：永远保持一颗宁静的心

  音乐胎教：反复听一段音乐

  语言胎教：给胎宝宝讲故事

孕期不适：异常情况处理站

  妊娠期心脏病

  脐带绕颈

  羊水异常

  胎动异常

◎Part 10  孕10月：随时等待天使的降临

孕期追踪：胎宝宝与母体变化

  胎宝宝就要出生了

  准妈妈进入妊娠>中刺期

  本月安胎保健指南

居家保健：生活细安排

  准爸爸的贴心爱妻行动

  临近分娩，准爸爸应随时待命

  产前备战，坚持运动是明智之举

  产前用品准备清单

  缓解焦虑情绪，勇敢面对分娩

  产前检查，坚持到底就是胜利

  胎教，不可半途而废

巧吃会做：同步营养与饮食

  准妈妈本月饮食黄金法则

  补充营养，为待产妈妈做好准备

  巧克力，准妈妈的“产大力士”

  待产美食排行榜

  准备剖宫产妈妈的饮食经

  准妈妈本月一日食谱参考

  本月安胎美食跟我做

同步课堂：胎教预约聪明宝宝

  文学胎教：让胎宝宝接受点传统启蒙教育

  情绪胎教：以良好的心态迎接分娩

  语言胎教：让胎宝宝了解宫外的世界

  音乐胎教：让母子在舒缓的音乐鸣

  胎教总结：早教还需持续

孕期不适：异常情况处理站

  尿频

  早破水

  过期妊娠

第三篇  分娩：迎接小生命的到来

◎Part 阅读：产前备战常识

  选择分娩医院，准爸妈要慎之又慎

  去医院待产，把握“黄金时间”

  对号入座，您需要提前待产

  感恩母爱，自然分娩有利于优生

  剖宫产PK自然分娩

  这些情况，“剖”是明智之举

  产房里的尴尬事，准妈妈要做到“心中有数”

  分娩时大喊大叫不利于分娩

  准爸爸，娩陪护人

◎Part 2  产程直击：分娩进行时

  临产三信号：宫缩、见红、破水

  临产禁忌，牢记心间

  三大产程，全程直播分娩过程

  产爸爸，产房内的职责

  双胞胎分娩，切莫慌乱

  待产妈妈须知：做侧切的几种情况

  第二产程，准妈妈用力的黄金时段

  听到宝宝的哭声，新妈妈如释重负

◎Part 3  关注：常见产程意外

  宫缩乏力

  前置胎盘

  胎盘早期剥离

  胎宝宝窘迫

  妊娠高血压综合征

  脐带脱垂

  产中及产后大出血

  早期破水合并感染

  难产

第四篇  产后：健康恢复不打折

◎Part 1  饮食误区，新妈妈谨防踏入

  误区一：产后喝红糖水越多越好

  误区二：产后吃鸡蛋越多越好

  误区三：产后不能吃青菜

  误区四：产后不能吃水果

  误区五：产后要多喝母鸡汤

◎Part 2  “”营养，产褥期的关注焦点

  产后1～2周：合理饮食促进伤口愈合、恶露排出

  产后3～4周：合理饮食促进脏腑调理、组织修复

  产后5～6周：合理饮食促滋补元气、体质

  产后7～8周：合理饮食促养颜美容、修身健体

◎Part 3  产后塑身，还新妈妈“魔鬼”身材

  产后塑身，把握黄金时期

  “美腹计”，让您远离大腹便便

  产后妈妈也有做人美胸

  新妈妈也能有纤瘦玲珑的细腰

  纤纤玉臂，新妈妈也可以拥有

  塑造美腿

  做个小S一样的翘臀“辣”
  皮肤粗糙，会保养让您摆脱烦恼

  私处保养，让老公感觉到原来的您

◎Part 4  生活小细节，健康大智慧

  坐月子不等于“卧床休息1个月”

  轻松坐月子，4种方式供您选择

  重视产后检查，防患于未然

  产后睡姿，新妈妈有讲究

  产后减压，新爸爸要及时疏导

  会阴清洁，小事情有大讲究

  关注宝宝的“粮袋”——乳房

  舒适的居住环境，新妈妈的“安乐窝”

  安全坐月子，要顺应四季变化

  新妈妈关注：月子里能否洗头洗澡

  让头发焕发迷人光彩

  产后“”，您要等待多长时间

  产后避，健康祸患多

◎Part 5  产后不适，专家级的生活调理

  产后腹痛

  产褥期感染

  产后身痛

  子宫复原不全

  产后恶露不绝

  急乳腺炎

  产后脱发

  皲裂