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  • 音像日本妈妈的科学睡眠法(日)远藤拓郎
  • 正版
    • 作者: (日)远藤拓郎著 | (日)远藤拓郎编 | (日)远藤拓郎译 | (日)远藤拓郎绘
    • 出版社: 中国经济出版社
    • 出版时间:2015-11-01
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    • 作者: (日)远藤拓郎著| (日)远藤拓郎编| (日)远藤拓郎译| (日)远藤拓郎绘
    • 出版社:中国经济出版社
    • 出版时间:2015-11-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2016-01-01
    • 字数:90000
    • 页数:150
    • 开本:32开
    • ISBN:9787513622233
    • 版权提供:中国经济出版社
    • 作者:(日)远藤拓郎
    • 著:(日)远藤拓郎
    • 装帧:平装
    • 印次:1
    • 定价:36.00
    • ISBN:9787513622233
    • 出版社:中国经济出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2016-01-01
    • 语种:中文
    • 出版时间:2015-11-01
    • 页数:150
    • 外部编号:8657773
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 考生睡多长时间合适

    根据学习的效率来决定睡眠时间

    小学升初中每天要睡6小时以上

    备战中考每天要睡6小时

    备战高考每天要睡45小时

    备战资格每天也要睡45小时

    周末用来补充睡眠

    5~15分钟的小睡效果好

    忙里偷闲睡15小时的技巧



    第二章 高质量的睡眠有于提高学习效率

    “睡眠”等同于飞机的休整

    黎明时分的浅睡眠是为起床活动做准备

    一个完整的睡眠周期是一个半小时

    “非快速眼动睡眠”是身体的调整

    “快速眼动睡眠”是内心的调整

    “快速眼动睡眠”能提高记忆力

    熬夜有百害而无一利

    在体温下降的环境里很容易犯困

    夏天的室温要保持在27℃~29℃来保舒适的睡眠

    学习过程中犯困可以洗洗脸并喝点冷饮

    周末睡懒觉是在浪费时间

    短时间睡眠直接关系到注意力提高

    有起床困难症的人要多沐浴阳光

    能帮你取得好的“早间活动和早饭前时光”

    重视“睡眠”就是珍惜“时间”



    第三章 充分利用季节优势,让学习效率更上一层楼

    季节不同,精力也不同

    早上的阳光决定了的生活规律

    在暑束之前都不用考虑控制情绪

    在4月到9月养成“早间活动和利用早饭前时光”的习惯

    从秋天开始要有意识地沐浴阳光

    冲刺阶段也要保持睡眠规律



    第四章为你量身打造的“睡眠·学习计划”

    中小学生篇

    高中生、补习班生篇

    上班族篇



    第五章 赢得好的快速睡眠法

    早上让你自然醒的人工照明装置

    选择能让人熟睡的、除湿能的床垫

    佩戴可以在浅睡眠时叫醒你的手表

    为“快速睡眠”“早间活动和早饭前时光”带来能量的氨基酸

    远藤拓郎,来自日本睡眠研究世家的医学博士,是日本广受赞誉的睡眠医学专家,创建了Sleep Clinic调布医院、银座医院、青山医院,任调布医院院长。他的祖父是一名致力于治疗失眠症的医生,父亲是日本研究时差反应靠前人,祖父孙三代人都是睡眠医疗专家,研究睡眠已有80多年历史。已出版《四个半小时熟睡法》《养成早上五点半起床的习惯,人生会一帆风顺》《睡眠可以控制》等睡眠科学书。


      人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,睡眠质量决定生活质量。想要在人生中不断通关,在中拔得头筹,通过各种职业资格,先要问问自己有没有好好睡一觉!
      本书为家长和孩子们总结了多种备考睡眠法。从初中、高中入学,到大学入学,再到职业资格,针对不同的,本书作者以多年的睡眠医疗临床经验为基础,为不同年龄段、参加不同的人设计了科学有效的“睡眠·学习计划”,从专业角度分析了环境和季节因素对睡眠的影响。
      相信科学的力量,学会科学地睡眠,一定会使读者睡眠和学习的效率翻倍,从而精力充沛地生活和学习。
      睡眠也是一种科学,睡得好才能考得好,学得好,活得好!


      好妈妈跟我学·教子智慧系列图书  

      《日本妈妈的两个孩子养育课》  

      《日本妈妈的收纳课》  

      《日本妈妈的温柔批评课》  

      《日本妈妈的学霸小孩养成课》  

      《日本妈妈的科学睡眠法》  

      《日本妈妈的正能量亲密教养课》  

      日本亲子家教系列,日本妈妈信奉的育儿经,中国妈妈想做到却不知怎样做的育儿细节全公开!

      欧美的教子方式虽然很多妈妈也很推崇,但是很多并不符合中国的国情,即使在幼儿阶段我们遵循了欧美的教育方法,上了小学之后会产生很严重的排异反应。  

      中国和日本同属亚洲地区,思想和和文化有很多的相似之处,教育方式和方法是中国妈妈可以直接使用的。  

      超强作者专家团队倾情贡献,套书的原版作者都是从事心理、催眠、教育等相关行业的专业人士,同时也是几个孩子的家长,从专业的角度给予实用的方法。

      暖心礼物*手账彩色笔记本※超漫画扑克※诗意母爱樱花明信片※好妈妈奖状明信片    本册书:  

      一本能让妈妈帮孩子睡眠的书。睡眠是一种科学,睡得好才能学习好。  

      来自日睡眠学研究世家的远藤拓郎老师帮你提高睡眠质量,养精蓄锐,决胜!

     

      好妈妈跟我学·教子智慧系列图书

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    能够控制睡眠,就能控制。因为提高注意力、记忆力、保学习时间的都是睡眠。远藤拓郎编著的这本《日本妈妈的科学睡眠法》介绍的是世界的专业医生为想要取得好的读者提出的睡眠法,是中小学生、高中生、上班族和所有准备的考生的书。

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