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  • 音像便秘腹泻肠不好,这样吃就对了萧千祐著
  • 正版
    • 作者: 萧千祐著著 | 萧千祐著编 | 萧千祐著译 | 萧千祐著绘
    • 出版社: 江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2014-09-01
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    • 作者: 萧千祐著著| 萧千祐著编| 萧千祐著译| 萧千祐著绘
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 出版时间:2014-09-01
    • 版次:1
    • 印刷时间:2015-04-07
    • 字数:250000
    • 页数:256
    • 开本:16开
    • ISBN:9787553738468
    • 版权提供:江苏科学技术出版社
    • 作者:萧千祐著
    • 著:萧千祐著
    • 装帧:软精装
    • 印次:暂无
    • 定价:39.80
    • ISBN:9787553738468
    • 出版社:江苏科学技术出版社
    • 开本:16开
    • 印刷时间:2015-04-07
    • 语种:中文
    • 出版时间:2014-09-01
    • 页数:256
    • 外部编号:8429489
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    出版序 肠道保健,从吃做起
    序 捍卫肠道健康,从饮食出发
    导 读 如何使用本书
    食谱索引 健肠食谱分类索引
    引 言 一定要知道的肠道保健&A
    如何判断自己的肠道健康?
    2 为什么女比男更容易便秘?
    3 便秘只是小问题,不用太担心?
    4 口臭跟便秘也有关系?
    长期便秘,皮肤会变差?
    6 过度减肥会造成便秘?7 肉吃多了,比较容易便秘?8 为何多喝水能预防便秘?
    9 膳食纤维对肠道有什么好处?
    肠道内的细菌都是有害的?1 肠道健康将会影响人体寿命长短?
    Chapter 1 健康的关键在肠道
    整肠排毒的5种健康好食物
    如何维持肠道内菌群平衡?
    膳食纤维整肠有一套
    保健肠道必吃的5种营养素
    小心!让肠道消化不良的黑名单食物
    预防便秘5大绝招.
    食物不可思议的消化旅程
    从粪便看肠道健康
    Chapter 2 肠內 食疗大扫毒
    新鲜水果类
    香蕉
    ● 香蕉蜜茶 ● 香蕉糯米粥
    ● 芝麻香蕉
    苹果
    ● 苹果酸奶 ● 冰糖炖苹果
    ● 苹果豆浆 ● 苹果炖排骨梨.
    西红柿
    ● 蜂蜜佐西红柿 ● 菠菜西红柿糙米饭
    木瓜
    ● 木瓜排骨汤 ● 糖醋凉拌青木瓜
    菠萝
    ● 菠萝葡萄蜜茶 ● 菠萝苦瓜鸡
    草莓
    ● 酵母草莓汁 ● 草莓红茶
    橘子
    ● 橘醋豆腐 ● 盐烤橘子
    梅子
    ● 绿茶梅子醋 ● 乌梅橘皮饮
    芒果.
    ● 芒果芦荟优酪乳 ● 芒果凉拌鲜虾
    高纤蔬菜类
    空心菜
    菠菜
    ● 醋拌核桃菠菜 ● 紫菜绿菠蒸蛋
    红薯叶
    ● 红薯叶仔鱼 ● 红薯叶冬瓜汤
    ● 红薯叶味噌汤 ● 麻油红薯叶
    ● 海参烩红薯叶
    大白菜
    ● 翡翠白菜卷 ● 黑木耳炒白菜
    小白菜
    ● 枸杞炒小白菜 ● 白菜牡蛎豆腐汤
    上海青
    ● 翡翠豆皮 ● 上海青炒香菇
    圆白菜
    ● 圆白菜炒鸡肉 ● 黑豆炒圆白菜
    芹菜
    ● 芹菜凉拌魔芋 ● 芹菜红枣茶
    芦荟
    青椒
    芦笋
    ● 芦笋土豆蛋色拉 ● 紫米芦笋卷
    秋葵
    ● 梅香秋葵拌山药 ● 焗烤秋葵
    玉米
    ● 玉米炒上海青 ● 玉米海带芽色拉
    西蓝花
    ● 鲜笋西蓝花 ● 西蓝花炒鸡肉
    丝瓜
    ● 西红柿丝瓜蜜 ● 丝瓜茶汤
    元气根茎类
    红薯
    ● 黄豆红薯糙米饭 ● 小白菜红薯汤
    ● 杏仁红薯 ● 蜜汁红薯
    牛蒡
    ● 黑芝麻蒜香牛蒡 ● 牛蒡萝卜汤
    洋葱
    ● 什锦洋葱汤 ● 紫菜洋葱色拉
    ● 洋葱酱拌什锦豆
    土豆.
    芋头
    ● 芋香烧鸡 ● 牛蒡炖芋头
    胡萝卜
    ● 萝卜土豆汤 ● 苹果醋腌胡萝卜
    白萝卜
    ● 白萝卜咸粥 ● 欧风萝卜色拉
    竹笋
    ● 鲜笋烩香菇 ● 竹笋虾米扒豆腐
    南瓜
    ● 健康南瓜粥 ● 南瓜鸡肉面线
    山药
    ● 荞麦山药粥 ● 山药豌豆泥
    莲藕
    ● 蒜苗酱烧藕片 ● 藕香肉饼
    魔芋
    ● 味噌魔芋 ● 西红柿魔芋冻
    五谷杂粮类
    糙米
    ● 魔芋糙米粥 ● 糙米腰果浆
    ● 豆皮糙米饭 ● 香菇糙米饭
    燕麦
    ● 红枣燕麦饭 ● 玉米燕麦粥
    荞麦
    ● 花生荞麦粥 ● 荞麦元气茶
    薏苡仁
    ● 薏苡仁山药糕 ● 海带薏苡仁粥
    ● 薏苡仁瘦肉汤
    小米
    芝麻
    ● 玉米芝麻糊 ● 黑芝麻绿豆饭
    花生
    ● 桂圆花生汤 ● 红白萝卜卤花生
    核桃
    ● 核桃炒饭 ● 冰糖核桃糊
    营养豆类
    黄豆
    ● 海带水煮黄豆 ● 黄豆拌白萝卜
    ● 双豆胚芽饭 ● 咖喱黄豆
    黑豆
    ● 黑豆豆皮汤 ● 双豆炖红薯
    绿豆
    ● 海带绿豆汤 ● 清香绿豆饭
    ● 绿豆杏仁甜粥 ● 绿豆花生粥
    四季豆
    ● 四季豆小麦粥 ●莲藕炒四季豆
    豌豆
    ● 荞麦豌豆粥 ● 香蒜豌豆色拉
    鲜美菇蕈类
    黑木耳、银耳
    ● 双耳冰糖饮 ● 山楂银耳粥
    ● 红薯银耳汤 ● 黄豆拌黑木耳
    ● 什锦黑木耳 ● 黑木耳红枣粥
    ● 黑木耳苦瓜汤
    香菇
    ● 香菇瘦肉粥 ● 枸杞子鲜菇
    洋菇
    ● 香芹拌洋菇 ● 洋菇拌干丝
    猴头菇
    ● 红烧猴头菇 ● 猴头菇瘦肉汤
    金针菇
    ● 时蔬炒鲜菇 ● 酸辣金针菇
    健康海菜类
    海带
    ● 黑芝麻海带汤 ● 豆腐海带汤
    ● 海带山药粥 ● 海带芝麻牛蒡丝
    紫菜
    ● 紫菜豆腐汤 ● 紫菜芝麻饭
    裙带菜
    ● 裙带菜萝卜汤 ● 素炒什锦
    琼脂
    ● 琼脂苹果泥 ● 仙草琼脂冻
    腌制、发酵食品
    泡菜
    ● 醋渍白菜 ● 韩风辣萝卜
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    ● 纳豆拌苦瓜 ● 纳豆玉米蛋饼
    味噌
    ● 味噌毛豆鸡柳 ● 蔬菜豆腐味噌汤
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    风味香料类
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    ● 紫苏炸豆腐 ● 紫苏茶
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    ● 咖喱凉拌海蜇皮 ● 咖喱银耳烩鲜蔬
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    肉类、海鲜
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    ● 西蓝花炒金鱼 ● 金鱼鲜汤
    海参
    ● 大蒜海参粥 ● 海参烩香菇
    牡蛎
    ● 樱花虾牡蛎焗饭 ● 焗烤牡蛎
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    ● 芦笋肉卷 ● 青白双豆瘦肉汤
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    ● 苹果炒鸡肉 ● 南瓜蒸鸡
    顺畅饮品类
    乳酸饮料
    优酪乳、酸奶
    ● 幸福香蕉酸奶 ● 核桃酸奶色拉
    ● 酸奶水果色拉 ● 酸奶西红柿汁
    ● 葡萄优酪乳
    茶.
    ● 西红柿绿茶 ● 丝瓜清茶
    ● 核桃绿茶饮 ● 菊槐绿茶

    ● 醋泡花生 ● 酸甜莲藕
    ● 醋拌荞麦凉面 ● 葡萄柚粉丝冷盘
    蜂蜜
    ● 蜂蜜葡萄酱 ● 蜂蜜葡萄柚汁
    养生材
    山楂
    ● 山楂莲藕雪蛤汤 ● 红枣山楂肉片汤

    决明子
    ● 决明菊花茶 ● 决明子烩鱼
    人参、西洋参
    ● 山药参味粥 ● 西红柿洋参茶
    ● 山药荷叶茶
    甘草陈皮
    ● 清热陈皮茶 ● 陈皮炖鸡
    麦芽
    ● 黑糖麦芽饮 ● 神曲麦芽茶
    Chapter 3 便秘通畅 肠道乐活
    肠道为什么会老化?
    肠道易老化的4大人群
    肠道老化的7大警讯
    便秘类型与原因有哪些?
    谁便秘?
    乐活肠道呼吸法
    乐活肠道按摩法
    乐活肠道运动法.
    乐活肠道泡澡法

    萧千祜,现职:中国台湾地区长庚科技大学疾病营养学、美容营养学、养生保健饮食概论讲师

    :中国台湾地区台北医学大学保健营养学博士进修、中国台湾地区台北医学大学保健营养学硕士

    代表著作&审订:《蔬果保健功效速查图典》、《聪明健脑食谱》、《高钙防骨松食谱》、《维生素、矿物质功效速查图典》、《葱姜蒜保健食谱》

    美好肠相,是吃出来的!肠道需要保养。医师、营养师严选整肠排毒好食物,维持肠道内益菌量,帮肠道蠕动,让你“肠”保健康。

    病从口入,肠道堆积过多毒素和宿便,会造成身体提早老化、疾病缠身等危机,萧千祐编著的《便秘腹泻肠不好这样吃就对了(原版)》教你从饮食、运动、泡澡、按摩到呼吸调养法,多管齐下,拥有顺畅人生。

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