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章 放松心态，追寻心灵的桃花源
1．小事成就大事，细节成就完美
2．心放宽，一切都会灿烂夺目
3．处处都是晴空
4．简单的生活享
5．驾驭，做生活的主宰者
6．方向错了，停下来就是前进
7．无意于得，就无所谓失
8．寻找快乐，放飞心灵
9．忙里偷闲，做生活的主宰者
第二章 放慢脚步，播种身边的点滴幸福
1．一朝风月尽，水流花自开
2．不要为错失的阳光哭泣
3．得之吾幸，失之吾命
4．用宽容与信任浇灌友谊之花
5．为生活点盏灯，照亮别人也照亮自己
6．夜色越黑暗，星星就越明亮
7．看淡得失，解开抱怨的枷锁
8．抬头辩解，不如低头认错
9．放下包袱，给心灵放个第三章 宠辱皆忘，感受风雨过后的阳光
1．你不能改变容貌，但可以展现笑容
2．学会放下，轻松生活
3．心宽一寸，路宽一丈
4．看淡胜负，潇洒人生
5．读懂遗憾，就读懂了人生
6．将沙子磨砺成温润的珍珠
7．做自己命运的主人
8．心如莲花，人生才会一路芬芳
9．人生如茶，道苦涩第二道甘甜
第四章 保持微笑，让心之海域畅通无阳
1．待到冰雪消融，才有春暖花开
2．包容心中的沙粒
3．人生没有删除键
4．梅花香自苦寒来
5．“享受”苦难带来的幸福
6．放空自己，学会“归零”
7．敞开心胸，追寻快乐的出口
8．嘴角上扬，感受微笑的力量
9．繁华三千，看淡即是云烟
第五章 坚持自我，构建人生希望的港湾
1．时间会给予坚守的人意外的惊喜
2．破茧成蝶，需要等待
3．用坚忍铸就成功
4．选择坚守，成就美丽人生
5．相信自己，强大自己的意志
6．常常是把钥匙打开了门
7．坚持是照亮幸福的明灯
8．在逆境中扬帆起程
9．幸福需要你自己来成全
第六章 卸下重担，跟着心灵的召唤去旅行
1．一寸光阴一寸金
2．阴霾散，阳自来
3．忘记烦恼，平凡和平淡都是一种幸福
4．顺其自然，享受淡定
5．顺势而为，把握人生
6．白璧微瑕，才是生活
7．活得精彩，走出属于自己的舞台
8．低调做人，恬淡生活
9．摆脱疲惫，唤醒内心的热情
第七章 平常心态，一切伟大都有渺小的开始
1．体味人的伟大与渺小
2．心放平，一切都会风平浪静
3．别让自大成为人生的绊脚石
4．时间是澄清误会的明镜
5．学会宽容，世界会变得更加广阔
6．心存善念，感受温暖
7．朋友之交贵在以诚相待
8．灵犀相通，知音可贵
9．不完美的人生也有鲜花和掌声
第八章 包容失败，歌颂黎明也请拥抱黑夜
1．踮起脚尖，就更靠近阳光
2．给幸福创造机会
3．正确地对待错误
4．让心灵在宁静中自由驰骋
5．放开昨日，拥抱明天
6．让心灵转个弯
7．做好自己，善待他人
8．做不了，就做快乐的第二
9．忘掉过去，明天又是艳阳天
第九章 走出低谷，乌云之上总有晴空高照
1．玫瑰不怕赞美，强者不怕压力
2．空山新雨后，天气晚来秋
3．风雨过后才能见
4．怀揣追求梦想的心
5．困难面前不气馁
6．低谷中往往埋藏着生机
7．身处暗处，才能看清光明
8．让苦难成为人生道路的垫脚石
9．得意时淡然，失意时坦然
第十章 慢慢等待，拥有梦想终会春暖花开
1．心如止水，培育幸福的土壤
2．当财富的主人，不做金钱的奴隶
3．不要背叛你的灵魂
4．留一片心灵净土
5．用简单的心去享受生活
6．人生因梦想而伟
8．拥抱明天，相信明天更美好
4．简单的生活享简单的生活。淡泊的生活。俭朴的生活。也许就是这个愉快的生活。
心有不满但无处可泄，所以称之为气。总有人不断地生气，也有人因为生气而陷入灰暗的人生之中。克制的力量仿是一个巨大的胃囊，能够将不满和容忍一并消化掉，且吸收其中的营养帮我们成长。
生活中，我们常常会遇到这样一类人，他们有着
极为发达的计算能力。
他们知道哪家副食店的东西便宜，知道哪家的餐厅给的菜量足。我们对这一
类的人有一个统一的称呼“会过日子的人”。按理说，这样的人应该生活得比较自在和如意。事实上，生活中的这一类人生活得并不幸福，也很少有成大事者。究其原因，是因为他们将自己的生活想得太过复杂和斤斤计较。
当一个人习惯算计或者说习惯想太多的时候，生活就会变得异常沉重。而恰恰是那些做事不计较、有所为有所不为的人通常会生活得比较快乐和富足。人人都希望自己能够在生活中收放自如，但这需要智慧才能够实现。
苏格拉底曾被誉为聪明的人之一，在他的生活中处处体现出了简单的生活智慧。在他还是单身时，他和几个朋友一
起挤在狭小的屋子里，夜晚睡觉的时候连转个身都困难，但是苏格拉底总是很开心。被人问及原因，他说朋友们在一起可以随时交换思想，交流感
情，是一件很快乐的事情。后来，他的朋友们都先后成了家，搬离那个小屋子，只剩下苏格拉底一
个人了。但是，苏格拉底每天还是很快乐。大家又不明白了，他一个人孤孤单单的还有什么可快乐的。他却说：“朋友们都走了，我就可以安静地看书了。一本书就是一个老师，每天都能向它们请教，难道不是一件很快乐的事情吗？”几年以后，苏格拉底也成了家。当时他住在一个小楼的层，应该属于差的地方，不仅安全得不到保障，卫生状况也很让人担心。但是，苏格
拉底依然很开心，坚持认为住在一楼有诸多的好处，比如进门就是家，不用爬楼梯，搬东西比较方便，等等。一年以后，因为住在顶楼的一个人腿脚出了一点问题，苏格拉底就和他调换了位置，住到了楼
房的层。同样，他一样觉得很开心，按照苏格拉底的解释：爬楼梯可以锻炼身体，住在高层光线好，没有他人打扰的情况下可以很安静地看书写文章等。
后来苏格拉底成为了大学问家，一个人向他的得意门生柏拉图询问如何才能获得快乐，柏拉图回答说：“决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。”快乐不是因为拥有得多，而是因为计较得少。因为一旦计较得过多，总会遇到不如意的情况，而这样就很容易心生怨气，很容易分心，导致无法专注于一件事情之上。
小娟是一位都市白领，高、高收入，人长得也很漂亮。在别人的眼
中，她的一切都是那样的完美，让人羡慕。
上班的时候，她会用不同的着装风格来打扮自己。在众多的赞扬声中，她总是认为自己不够完美，而虚荣心也越发地膨胀。
为了让自己看起来更加光彩夺目，她开始购置皮包，高档化妆品……甚至因为有人说她鼻子不够完美的时候去做整形手术。周围的赞扬越来越多，但是她却比不快乐。
在和朋友的聊天中，她也知道自己生活得很累。
别人关注的只是她光鲜的外表，从来不会在意她疲惫的内心。她曾经试图让自己的生活变得简单，但是她又实在无法舍弃别人的赞誉。
由于内心的负担过重，原本很漂亮的她也变得憔悴了很多，对生活也逐渐失去了乐趣，时常唉声叹气，甚至有些悲观厌世了……小娟的生活原本可以过得很简单、很快乐，但是，由于她把自己的生活折腾得复杂无比，动气伤身。太多的想法由于心头的一座火山，在累积到一定程度后就很可能伤人伤己。不要想那么多，让自己的生活变得简单，这样才能体会到生活的真谛。
一个渴望成功的人一定懂得将事情变得简单、不要计较太多的道理。美作梭罗曾说过：“我们的生命都在芝麻绿豆般的小事中虚度，如果没有值得努力的目标，一生也就这样匆匆过去了……”生活中确实有很多小事让人感到苦恼和无奈。一
个人抓住这些小事紧紧不放的话，那么就在无形中夸大了小事的重要，同时加重了自己内心的负
担。
P10－12
终日的忙碌让人们变得疲惫，错过了很多生活中的美好。其实，不急躁和善于慢下来的人才是聪明的智者。若云所著的《慢腾腾煲一碗尘世的汤》就是一本告诉读者如何慢慢生活的心灵指南，学习如何让心慢下来，在浮躁的现实中从容地生活，一步步地进步，一步步地获得幸福。
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