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一、自信心：做内心强大的自己
1.缺乏自信就只有永远的平凡
2.正确地理解“自信”
3.强大的内心是一切力量之源
4.学会主宰自己的意志
5.相信自己不是用之
7.在信念下大胆行动
8.努力做好真正的自己
二、平常心：不为虚妄的名利所迷惑
1.培养成熟稳重的心态
2.坦然接受眼前的一切
3.看淡名利让生活更从容
4.放弃不属于自己的东西
5.不为虚名所奴役
6.享受现实生活的那份恬淡
7.身心疲惫的时候学会放松
8.别为了虚荣心背上枷锁
9.平平淡淡才是生活的佳境
三、感恩心：淡定的人生不抱怨
1.心存感激是一种人光辉
2.境遇再悲惨也不抱怨生活
3.忧虑是长寿的克星
4.放弃小事，才能留住快乐
5.心怀不满的人可悲
6.以德报怨，路越走越宽
7.尝试一下换位思考
8.不忘父母养育之恩
9.为你的仇人祈祷
四、进取心：不气馁就能获取更多正能量
1.人生没有走不过去的路
2.每都是一个新的生命
3.不要因小事垂头丧气
4.把磨难当梯子，你就是英雄
5.任何挫折打击都不放在心上
6.没有失败你就不能长
8.努力活出强者的气势
五、快乐心：别纠结于让你愤怒的人和事
1.心境决定一个人的心情
2.轻松地过，快乐地活
3.尽早排除心中的烦恼
4.不要为打翻的牛奶哭泣
5.要适应无法避免的事实
6.防止产生烦闷的情绪
7.许多事情不是想象的那样
8.快乐总是与洒脱相伴
9.别再为了失眠而忧虑
六、和解心：优质关系来自成功有效的沟通
1.不要永远背着仇恨袋
2.把心底里的话说出来
3.充分展示自己的口才魅力
4.重视交谈时的表达方式
5.使他人获得愉悦的体验
6.在沟通产生鸣
7.恰当运用措词打动人心
8.千万不要让别人产生误解
9.以聪明方法赢得赞赏
10.掌握说“好”或“不”的分寸
七、包容心：从容面对生活中的不如意
1.别在意生活中的不幸
2.宽容别人对你的伤害
3.原谅生活才能更好地生活
4.避免争论才能不被孤立
5.把他人的嘲笑当作前进的动力
6.允许不同的声音存在
7.尝试着宽恕你的敌人
8.患得患失的人不得安宁
9.受挫的时候说声“不要紧”
八、克制心：避免与他人发生无谓的
1.不因放纵失去理智
2.以理解的眼光看别人
3.多反省自己，少怪罪别人
4.冲动的时候要踩急刹车
5.尝试用努力战胜怒气
6.深思熟虑后再做出反应
7.学会抛弃固有的偏见
8.不必为受到批评而纠结不忘
九、责任心：勇于负责才能融入社会
1.强者承担责任，弱者逃避责任
2.心无旁骛地去做自己的事
3.让自己内在的潜能动起来
4.有责任，才会有能力
5.比别人更卖力地工作
6.出了问题不要找借口
7.勇于负责会得到更多机会
8.尽职尽责是成功的开始
十、奉献心：付出与分享是的幸福
1.放低身价，努力奉献
2.把握真正的志趣所在
3.对生活的期望永远不要太高
4.过剩的资财毫无意义
5.减少财富不会降低幸福指数
6.懂得享受生活的乐趣
7.别忽视金钱之外的东西
8.不苛求朋友的回报
如果你连做一件事情的勇气都没有，那这件事情就不会在你手里成功。学会做一个有自信的人，首先要理解什么是“自信”。简单来说，自信是指更加了解自己，变得有自知之明，为了使事情合乎自己的要
求，学会思考改变的方法。
成为一个有自信的人，当务之急就是要尊重自己与他人。你必须存有这样一个基本信念：你的意见、
信念、想法与感受都和任何人同等重要——同样地，此基本信念也适用于他人。你必须尽可能地了解自身的需求与渴望，这并非要你为了达成愿望而不择手段，而是为了消除以往对自信行为常有的错误观念。显然，想要达到目的，就要自信地把内心的真实想法表达出来。
生活中，一个自信的人会清楚、直接、适当地自我表达，看重自己的想法和感受，尊重内心的召唤，并且认清自身的能力和极限。换句话说，自信的人在乎真正的自己，努力做到真诚、坦白。
跟他人讲话的时候，我们可能为了留下某种印象，可能为了避免伤害他人，也可能为了纵人以达成自己的愿望，于是经常修改自己真正想说的内容。
这样一来，双方的沟通就会很不“”，无法让自己满怀自信地待人处事。
布朗医生与他人共同执业。在11月某个阴雨的星
期四，他起床晚了。后来，又和太太吵了一架，等到他抵达诊所时已经比平时晚了10分钟。他的合伙人梅瑞医生刚好被请去费尔伯先生家出诊，对方可能是心脏病突发。这样一来，布朗医生就要面对更多的就诊病人了。
整理妥当后，布朗医生开始叫进了位病人。
约翰在10点5分踏入诊疗室，但他跟医生约好的时间是9点30分，所以显得很不高兴。其实，约翰这几天还有很多烦心事。他和太太及两个孩子住在摇摇欲坠的房子里，但是房东似乎并不打算要修理，约翰对此无能为力。他的父亲患了癌症近才过世。大约1个月前，约翰发现自己的胸部出现了一个肿块，这令他忧心忡忡。
约翰也担心自己的工作，他从事玻璃纤维的铸造，但玻璃纤维已经使得他前臂的皮肤发炎。为此他看过许多医生，得到的建议总是简简单单的一句话：“换个工作吧！你对玻璃纤维过敏。”约翰早已表示那是行不通的，因为他需要工作，而这是他所能得到的工作。所以医生往往也只是给他开一些药膏。上个星期，他打算问问梅瑞医生关于肿块的事，但是后来肿块好像消失了，所以没有过来。不过，太太催他再查查，于是才有了今天的行程。
布朗医生很快地瞄过了约翰的病历，然后抬起头对他说：“约翰先生请坐。”继之又喃喃自语了一句：“抱歉，让你久等了。”约翰并未听到这句话，他正专心地看着手表。
“约翰先生，你哪里不舒服？”布朗医生问道。
约翰有点紧张，对医生说：“我一直很担心我的……”接着，是一阵沉默。“是，是……”布朗医生稍显不耐地表示，眼光移到了约翰的手臂，“还是手的问题，不是吗？哎，你知道我上回说过的，如果你继续与纤维为伍，那么你的皮肤炎就一直无法痊愈。我可以再给你一些药膏，很抱歉，我也只能这样了。”约翰一时之间并未起身。布朗医生看着他说：“没有的事了吧？”“没有了。”约翰犹豫了一下说。
“那么你可以走了，好好照顾自己。”布朗医生
接着说。他草草地在约翰的病历档案末端做了一些摘记，然后传唤下一位病人。
约翰感到很不悦。现在他有了一份既不想要也不需要的处方，真正令人忧心的肿块却依然存在。
约翰没有把肿块的事情告诉布朗医生，并不是他没有机会，只是缺少应有的信心，如果他能换一种方式，就可能达到自己的目的。对自己负责，自信地把内心诉求表达给医生，告诉医生自己想要得到什么样的治疗，并不难。约翰无法大方地说出心里话，才会悻悻而归。
做一个有自信的人，就要对自己的生活和选择负
起责任。像琼斯这样，既然选择了为了肿块去看医生
，那就要自己下决定，而不是盲目地追随医生的决定，否则只能怨天尤人了。对自己的生活负责，你才能够改变其中不尽如人意的部分。抱怨外部环境，恰恰说明我们无力改变现状。请牢记，你就是生活的创造者，借由本身的思想与行动，学会对眼前的事情负责，这是一件既富挑战又令人雀跃的事。
其实，做一个充满自信的人也不是什么难事。它只是经由了解、接受自己的现状，一步一步朝着我们将来想要过的生活、想要得到的事物迈进，重拾我们丧失多年，如今却又能够再度拾得的自然本。
如果你还不知道如何变得自信，那么请牢记我的忠告：相信自己，尊重自己，爱自己，自信地对个人选择负责，你会发现能够完成任何梦想的事情。P6-8
抚平躁动的心灵，安心生活，需要修炼并保持一颗淡定的心。它可以让我们更从容，不再纠结于那些毫无意义的人和事。保持淡定的个，在命的艰涩旅途中，时常让自己的心放空一下，尽情地享受人生，不为外物所烦恼和纠结。感恩生活、知足拥有、宽容别人、珍惜幸福、挣脱烦恼、放下包袱、淡定从容地活在今天，活在当下。这其实就是人生的全部意义所在。《淡定的人生不纠结》是一本让你迅速摆脱负面情绪、实现个人成长的书！在浮躁的世界，处理好心情，再去处理事情。本书由朔木著。
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