音像《本草纲目》养生智慧大全宋敬东编著

章 走进《本草纲目》的世界
节 《本草纲目》，中国药典
李时珍其人，《本草纲目》其书
“本草”的起源与“纲目”的含义
《本草纲目》，中国古代“百科全书”
《本草纲目》对后世中医的影响
《本草纲目》在世界文化的地位
第二节 从《本草纲目》说养生
《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源
本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”
本草养生要知“彼”，了解本草味
本草养生要知“己”，选对对症草方
第三节 《本草纲目》中的饮食原则
《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补
食物归经，细心调和才能健康身体
膳食营养平衡，疾病难以缠身
本草饮食：防病抗衰，养疗结合
第四节 《本草纲目》的入规律
找对病源是用药的根本
病症有缓急，分大小
服药有讲究，别让贪食伤药效
诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同
四季用药：升降沉浮各不同
第五节 《本草纲目》在生活中的应用
《本草纲目》中的养颜经
《本草纲目》中的益寿经
《本草纲目》中的“”保健
《本草纲目》中的孕产保健

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道
节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
第二节 男阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物理”
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“格”别
你的口味反映着身体的需要
热食物会长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
……
第三章 《本草纲目》中的养颜经
第四章 《本草纲目》中的长寿之道
第五章 《本草纲目》中的四季养生之道
第六章 《本草纲目》中的“”指南
第七章 《本草纲目》中的去火妙法
第八章 《本草纲目》中的良方
第九章 《本草纲目》中的孕产养护
第十章 《本草纲目》中的祛病养生之道
十章 《本草纲目》中的日常保健

章 走进《本草纲目》的世界
节 《本草纲目》，中国药典
李时珍其人，《本草纲目》其书
“本草”的起源与“纲目”的含义
《本草纲目》，中国古代“百科全书”
《本草纲目》对后世中医的影响
《本草纲目》在世界文化的地位
第二节 从《本草纲目》说养生
《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源
本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”
本草养生要知“彼”，了解本草味
本草养生要知“己”，选对对症草方
第三节 《本草纲目》中的饮食原则
《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补
食物归经，细心调和才能健康身体
膳食营养平衡，疾病难以缠身
本草饮食：防病抗衰，养疗结合
第四节 《本草纲目》的入规律
找对病源是用药的根本
病症有缓急，分大小
服药有讲究，别让贪食伤药效
诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同
四季用药：升降沉浮各不同
第五节 《本草纲目》在生活中的应用
《本草纲目》中的养颜经
《本草纲目》中的益寿经
《本草纲目》中的“”保健
《本草纲目》中的孕产保健

第二章 《本草纲目》里的“中庸”之道
节 平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
人体内有小阴阳，保持平衡别失调
干、红、肿、热、痛——上火的五大病源
脑出血、脑血栓——都是“心火”惹的祸
脾气大、血压高是肝火引起的
上火——阴阳失衡的身体亮起红灯
接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵
小小豆芽也是去火的能手
泥鳅滋阴去虚火，效果特别好
上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对
男女老少，清火要对症
第二节 男阳不相同，养护身体有侧重
对男人百利而无一害的食物
这些食物男人要“避而远之
男人冬季藏精御寒有妙方
上班族男人的“食物理”
男人必知的醒酒护肝法宝
牛奶可强身健体，也会伤害前列腺
不管干姜鲜姜，能保健就是好姜
男人年过四十，“六味”正当时
桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴方
特殊时期给自己特别的护理
流产不要“流”走健康和容颜
准妈妈的美丽健康养护
第三节 食物有阴阳，看它温热还是寒凉
人有体质之分，本草也有“格”别
你的口味反映着身体的需要
热食物会长干燥，所以要巧吃
血虚怕冷，气虚怕饿——胖子也要“补身体”
……
第三章 《本草纲目》中的养颜经
第四章 《本草纲目》中的长寿之道
第五章 《本草纲目》中的四季养生之道
第六章 《本草纲目》中的“”指南
第七章 《本草纲目》中的去火妙法
第八章 《本草纲目》中的良方
第九章 《本草纲目》中的孕产养护
第十章 《本草纲目》中的祛病养生之道
十章 《本草纲目》中的日常保健

《本草纲目》是世人瞩目的药典，更是一部无与伦比的养生宝典。然而，对于普通读者，要直接从这部国医经典中寻找自己想要的养生保健智慧和方法，学习借鉴《本草纲目》中的养生精华，往往会耗费大量的时间和精力。为了帮普通读者解决直接阅读费事费力的问题，我们精心编写了这部《<本草纲目>养生智慧大全》。
　　《<本草纲目>养生智慧大全》以国医经典著作为基础，总结中华传统养生智慧，从《本草纲目》的入规律、饮食原则、平衡阴阳等的养生理论到《本草纲目》中的长寿之道、养颜经、“”指南、去火妙法、良方、祛病养生之道及日常保健等养生方法，全面阐述了《本草纲目》中的养生精髓。辑录了大量大家用得上，操作简单的养生、食疗、增寿妙方，所取之材常常是老百姓日常所吃的五谷杂粮、瓜果蔬菜和禽肉蛋等，帮读者更好地将《本草纲目》中的养生智慧运用到日常生活中去。
　　《<本草纲目>养生智慧大全》内容丰富，通俗易懂，讲解详细，是一本实用的现代家庭养生全书，浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养。

《本草纲目》是世人瞩目的药典，更是一部无与伦比的养生宝典，书中博采诸家补养学说，收录历代食治之法，汇集各家食疗之品，方剂之全，药物之多，堪称，后无来者。祛病、补养、增寿、美容、强身、益智，所取之材常常是身边的一株草，一朵花，一颗籽，一粒实，只需正确配伍和对症使用即可见效。“药疗不如食疗”，“咸伤血，甘胜咸”，“升降浮沉则顺之，寒热温凉则逆之”等精辟医论蕴藏着中华医学的智慧。《本草纲目》，以其精深的学术和丰富的内涵，赢得了国内外医学界和学术界的认可与珍视，被誉为“东方药物巨典”。达尔文更称《本革纲目》是16世纪的百科全书。
　　《<本草纲目>养生智慧大全》浓缩了国医经典中的全部精华，诠释了中华医道和药理，再现了古老的经方、秘方，指导现代人的日常食疗和食养，是一本实用的现代家庭养生全书。本书旨在帮读者活学活用《本草纲目》，真正掌握养生祛病的方法，不仅使自己受益终生，更惠家人福泽四邻。
　　学会本草不生病活用中医保健康；
　　家中有本草健康无烦恼；
　　取材方便，操作简单，方法实用，贴近生活，省钱省力；
　　体例简明，图文并茂，通俗易懂，随查随用，疗效显著；
　　一本中国人都在读的实用本草养生百科全书；
　　解读本草的养生功效，打造健康的幸福生活；
　　深入挖掘《本草纲目》中的养生智慧，详尽介绍健养的长寿之道、四季养生之道、祛病养生之道、阴阳平衡之道、美容养颜良方、去火妙法，指导读者学会科学的养生妙方。
　　明朝医家李时珍用30余年心血撰写《本草纲目》，190多万字，记载了1892种药物。《本革纲目》是几千年来药物学的集大成者，被誉为“中国**药典”。它集几千年来中国人对药物、食物的种植、收采、调制及医养方法之大成，对后世饮食烹饪学、种植学、食物养疗学、医药学及人们日常生活起居都产生了深远影响，其药食同源的思想一直影响着中国人对食物的选择及养生理念。
　　一看就懂的养生智慧，为您提供*适合自身调养体质的健养方案；
　　疗效显著的食疗良方，帮读者通过日常饮食实现强身健体的目的；
　　百姓验的长寿妙方，解开护佑国人活到天年的长寿智慧。