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音像控糖生活:管住爱吃糖的大脑::麦可·道
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部 了解糖脑 章 糖脑的演变 第 2 章 意志力不是问题所在 第 3 章 食物成瘾与糖脑 第 4 章 渐进脱瘾的秘密 第二部分 饮食与大脑健康 第5章 感到焦虑:缺乏血清素 第6章 感到抑郁:缺乏多巴胺 第7章 感到失控:缺乏血清素和多巴胺 第8章 轻断食的秘密 第三部分 促成糖脑的特殊情况 第9章 强迫进食:寻求安全感 0 章 情绪进食:寻求快乐感 1 章 暴饮暴食:恢复控制力 第四部分 糖脑康复 2 章 缺乏血清素:满足糖渴求的无糖方式 3 章 缺乏多巴胺:满足脂肪渴求的“地中海生酮饮食” 4 章 思维与信念的力量:潜意识、认知行为疗法与糖脑康复 5 章 “糖脑康复方案” 附录 1 糖脑康复食谱 附录 2 糖脑康复补充剂、食物及疗法 附录 3 例外情况:哪些人不适用“糖脑康复方案”
迈克·道 于南加州大学,心理学和临床医学双博士,曾获“美国总统奖”。 作为大脑健康、心理健康、人际关系和戒瘾研究专家,他曾就职于洛杉矶精神健康局,后转为个人执业,并在多家平台主持热播节目。
《控糖生活》是想保持大脑健康和减小腰围的人的阅读书。迈克·博的28天计划,可以帮我们了解哪些食物不要吃,哪些食物要多吃,这无疑会改变世界各地人们的生活。 ——《纽约时报》 糖不仅会伤害我们的身体,还会伤害我们的大脑。如果你感觉自己的大脑失去控制,那就需要读读这本书。它基于科学的据和可靠的临床经验,帮我们宝贵的身体器官——大脑,重获新生。 ——丹尼尔·阿曼 医学博士、阿曼诊所创建人 过量摄入糖会使大脑萎缩、腰围变粗,它经常与饱和脂肪结合在一起,让人陷入嗜食缺乏营养食物的坏循环,给人体造成致命伤害——心脏病、中风、癌症、肥胖和糖尿病。作为一个天然食物和素食主义的坚定倡导者,我愿意向嗜糖者迈克·博在书中介绍的“糖脑康复方案”。当然,我特别喜欢书中的素食方案! ——克里斯蒂安·贝尔 外科医生
现代人的饮食几乎每餐都会包含糖分和不好的脂肪,我们的大脑在不知不觉中不可避免的对“糖”上瘾。然而,“糖”和不好的脂肪会给大脑带来不好的影响,使人觉得心情忧郁、浮躁、脑袋卡壳,甚至迟钝。 迈克·博提供了28天的“糖脑康复方案”,帮大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。除了28天的饮食训练,还提供了两种经过临床实验实的方式改变饮食习惯。透过认知行为的改变,加上饮食和心态的转变来提高大脑的血清素和多巴胺,进而改善整体健康。
28天颠覆式的“糖脑康复方案”,帮你,管住爱吃糖的大脑。 为什么你总是爱吃糖或者甜甜的食物?其实,不是你管不住自己的嘴,而是因为,你控制不住你的大脑。 控糖生活,帮大脑重获新生、减掉腹部脂肪、恢复身体健康。 美国脑健康与戒瘾专家,迈克·博的《控糖生活:管住爱吃糖的大脑》一经上市, 便占据各大销售排行榜单。 “正能量”食物代替“负能量”食物,渐进脱瘾,缓解焦虑,吃出健康好身体。
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