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  • 音像美人10分钟塑形瑜伽(附光盘)/爱上瑜伽张斌//瑶瑶
  • 正版
    • 作者: 张斌//瑶瑶著 | 张斌//瑶瑶编 | 张斌//瑶瑶译 | 张斌//瑶瑶绘
    • 出版社: 农村读物出版社
    • 出版时间:2011-01-01
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    • 作者: 张斌//瑶瑶著| 张斌//瑶瑶编| 张斌//瑶瑶译| 张斌//瑶瑶绘
    • 出版社:农村读物出版社
    • 出版时间:2011-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2011-01-01
    • ISBN:9787504854247
    • 版权提供:农村读物出版社
    • 作者:张斌//瑶瑶
    • 著:张斌//瑶瑶
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:26.00
    • ISBN:9787504854247
    • 出版社:农村读物
    • 开本:暂无
    • 印刷时间:2011-01-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2011-01-01
    • 页数:暂无
    • 外部编号:1963452
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    快速塑形 10分钟瞬变瑜伽美人
    瑜伽认知篇
    ◆身、心、灵合一的塑形瑜伽法则/8
    ◆制订合理塑形进程表循序渐进/9
    ◆10分钟塑形瑜伽前后必知/11
    ◆10分钟塑形瑜伽小道具/13
    瑜伽基本功
    ◆瑜伽四大呼吸法,14
    ◆瑜伽基本站姿/16
    ◆瑜伽必学坐姿/18
    局部塑形 10分钟连细胞都变得窈窕
    Part 1 10分钟雕塑精致锥子脸
    ◆铲斗式/22
    ◆侧身曲伸展式/
    ◆曲弓式/24
    ◆叩首式变式/26
    ◆乌龟式/27
    ◆伸臂后伸腿式/28
    ◆叭喇狗式/30
    Part 2 10分钟打造纤长天鹅颈
    ◆颈部旋转式/32
    ◆鱼式/34
    ◆毛毛虫式/36
    ◆啄地式/37
    ◆鸵鸟式/38
    Part 3 10分钟修炼平滑背
    ◆背后祈祷式/40
    ◆风车式/42
    ◆蜘蛛式/44
    ◆展背式/45
    ◆骆驼式/46
    ◆猫伸展式/48
    Part 4 10分钟快速甩掉蝴蝶臂
    ◆莲花离地式/49
    ◆海鸟式/50
    ◆手臂回旋式/52
    ◆鹰式/54
    ◆牛面式/56
    ◆固肩式/58
    Part 5 10分钟轻松抚平西瓜肚
    ◆平板式/60
    ◆拱桥式/61
    ◆弓式/62
    ◆磨豆式/63
    ◆轮式/64
    ◆云雀式/66
    Part 6 10分钟扭出灵活水蛇腰
    ◆跪姿侧展式/68
    ◆躯角虫趾式/70
    ◆卧式/72
    ◆鸽子式/74
    ◆半月式/76
    Part 7 10分钟翘出弹美臀
    ◆跪姿拉弓式/78
    ◆幻椅式/79
    ◆虎式/80
    ◆舞王式/82
    ◆两侧摇摆式/84
    Part 8 10分钟迅速紧实腿 ◆盘腿前弯式/85
    ◆侧身敬礼式/86
    ◆踩单车式/88
    ◆蝴蝶式/90
    ◆双腿背部伸展式/91
    ◆神猴哈努曼式/92 .
    Part 9 10分钟踢出修长小腿
    ◆蛙式/94
    ◆踮脚蹲式/95
    ◆鹫式/96
    ◆单腿天鹅平衡式/98
    随时随地10分钟塑形瑜伽速修身
    Part 10 晨起10分钟瑜伽,激活全身细胞群
    ◆后仰式/101
    ◆拜日式/102
    ◆半下犬式/105
    Part 11 午休10分钟瑜伽,加强塑形效果
    ◆莲花平衡功/107
    ◆球上三角侧伸展式/108
    ◆摩天式/110
    Part 12 睡前10分钟瑜伽,打造S曲线体质
    ◆卧英雄式/113
    ◆十字脊柱扭转式/114
    ◆鳄鱼式,11 5
    ◆跳水式/116
    附录 塑形瑜伽与火辣身材有约
    ◆找准瑜伽窍门,塑形事半功倍/117
    ◆塑形瑜伽安全通关/118
    ◆塑形瑜伽常见&A/119

    石碧瑶(瑶瑶),女,世界瑜伽协会元泉瑜伽级伽教练,2010年湖北省首届瑜伽大赛城市圈个人赛亚军,并荣获个人赛上镜奖。她通过在世界瑜伽协会元泉瑜伽学院的系统学习与进修,走进了美好的瑜伽殿堂。她认为瑜伽给予练习者不只是健康与美丽的外表,更多则是赋予每个人一颗谦和包容的心。 张斌,男,世界瑜伽协会中国总部,元泉瑜伽创始人,中国胎息瑜伽理疗人,中国瑜伽界集瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的级伽修行导师。多年来坚持勤奋工作,为中国瑜伽推广与大众健康事业做出了巨大贡献,主编有精品图书“瑜伽生活馆系列”(《10分钟简易健身瑜伽》《从零开始练瑜伽》《14天减肥瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》)、《产后快速恢复瑜伽》《瑜伽瘦身58式》《轻松练瑜伽》《女人优雅瑜伽》等。

    印度瑜伽大师强力,名师精选瑜伽体式,10分钟塑形,让你拥有魔鬼身材! 《美人10分钟塑形瑜伽(附光盘)》是“爱上瑜伽”丛书之一,由张斌和瑶瑶主编,融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注,它必将促进人类身心的全面健康!

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