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音像健康的智慧:人活百岁养生之道朱贤枚著
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章 健康长寿与健康的智慧·
一、什么是健康
二、什么叫长寿
三、人类寿命的飞跃
四、探索人生健康的新思路
五、健康的智慧
六、健康的智慧的基本框架
七、健康的智慧的基本特点
八、时代呼唤健康的智慧问世
九、健康的智慧的研究前景展望
第二章21世纪健康新理念、新标准、新思维、新举措…
一、健康新理念的内涵
二、21世纪健康新标准·
三、21世纪健康新思维…
四、21世纪健康新举措…
第三章生活方式:决定身心健康
一、什么是生活方式
二、什么是健的活方式
三、生活方式是决定人类寿命的重要因素
四、不良生活方式有损健康
五、不良生活方式的改变可以换来健康
六、从生活习惯入手,注重细节养生
第四章膳食平衡:健康四大基石之首·
一、养生之本在于膳食平衡…
二、膳食结构改善八字诀…
三、膳食要合理安排……
四、合理膳食需要做到四点
第五章适量运动:身心健康
一、生命在于调节自身生理平衡
二、运动能身心健康
三、运动要兼顾身心
四、的健身运动是步行
五、老年人保健之重——梳头
六、拍手健身法
第六章心理平衡:保健重中之重
一、什么是心理健康…
二、心理健康的标准……
三、心理状态良好与心理危机·
四、心理保健至关重要
五、健康长寿老人的心理特征
六、影响心理健康的因素
七、老年人保持心理平衡12字诀
八、适理的方法
第七章健康长寿:重在科学养生
一、健康长寿贵在养生
二、21世纪养生新理念
三、养生12字要诀
四、养生重在保护大脑
五、养生有良方
六、吃动平衡
第八章长寿的关键:抓好中年健康
一、人生在世健康
二、中年健康的标准
三、中年人怎么会早逝
四、怎样预防英年早逝
五、中年健康要早抓
第九章善养德者:健康长寿
一、养生要以养德为先
二、健康长寿源于德
三、品德高尚有于健康长寿
四、失德者难以平安到达人生彼岸
五、养生重在修身养德
第十章居住环境优美:健康的必要条件
一、21世纪呼唤居住环境幽雅
二、健康住宅
三、生态住宅
四、自然环境与人体健康
十章和睦家庭:健康的保护神
一、什么是家庭
二、和睦家庭的要素
三、建立新型的和睦家庭
四、婚姻家庭与身心健康
五、恩爱与健康长寿
六、老年如何为和睦家庭保鲜
第十二章 笑:的“健身剂”
一、笑的涵义
二、笑法
三、笑成为衡量健康的指示器
四、笑的品质
五、笑的功效
六、保持“三乐”,笑出健康…
第十三章长寿老人践行健康智慧:启迪怎样活百岁
一、百岁老人健康长寿因素解密
二、高龄健康老人的特征
三、长寿老人践行健康智慧的特点
四、长寿老人养生的共同点
五、百岁老人践行健康智慧的经验值得学习借鉴
后记
主要参考书目
朱贤枚,江西省崇义县人。华东师范大学,大学教授。期在校和省行政门工作。生从事国情、教育和健康科学研究。出版论著代表作主要有:《中国国情学》《中国国情概论》《中国国情教育读本》《家政学》《中国国情学导学》《前后的慈禧》。所著《综合国力的提升与和平崛起的发展战略》一文选入《改革·发展·稳定——落实科学发展观的伟大实践》一书。
本书包括健康长寿与健康的智慧;21世纪健康新理念、新标准、新思维、新举措;生活方式决定身心健康;适量运动身心健康等内容。
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