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音像自我健康管理编者:刘薇薇//张俊辉|责编:胡斌
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章 健康小讲
节 什么是健康
第二节 决定健康的因素
第二章 我国居民健康现状
节 人口老龄化问题
第二节 慢非传染疾病威胁上升
第三节 超重及肥胖患病率快速增长
第四节 年轻人猝死率、肿瘤发病率
第五节 生活方式不合理
第三章 自我健康管理——食
节 荤素可以兼得
第二节 烹饪是一门艺术
第三节 三餐与四季,健康巧搭配
第四节 对含糖饮料说NO
第五节 四方食抵不过回家饭
第四章 自我健康管理——动
节 生命在于运动
第二节 传统体育养生术
第三节 现代健身法
第四节 体育运动分类
第五节 运动损伤、急救与防治
第六节 特殊人群运动指南
第五章 自我健康管理——睡
节 睡眠的误区与
第三节 夜半鼾声
第四节 被偷走的睡眠
第六章 自我健康管理——想
节 解读你的“当前状态”
第二节 小舍离,大智慧
第三节 “人之初,本善”,你读懂了?
第五节 事业与爱好不是单选题
第六节 乐在重阳
第七章 自我健康管理——补
节 保健食品,蓝帽认
第二节 含“锌”茹苦说“锌”事
第三节 缺钙有风险,补钙有窍门
第四节 解密益生菌
第五节 第七营养素:膳食纤维
第六节 老年营养与膳食
第八章 自我健康管理——养
节 养生重在养心
第二节 肝胆两相照
第三节 脾胃不和百病生
第四节 养肺心经
第五节 谨“肾”行事
后记
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