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  • 音像久坐急救运动
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    • 作者: 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈著 | 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈编 | 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈译 | 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈绘
    • 出版社: 贵州人民出版社
    • 出版时间:2023-03-01
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    • 作者: 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈著| 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈编| 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈译| 著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈绘
    • 出版社:贵州人民出版社
    • 出版时间:2023-03-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 页数:260
    • 开本:32开
    • ISBN:9787221174741
    • 版权提供:贵州人民出版社
    • 作者:著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈
    • 著:著 者:[加]克里斯·克劳利(Chris Crowly);[加]杰里米·詹姆斯(Jeremy James) 译 者:王盈
    • 装帧:暂无
    • 印次:1
    • 定价:60.00
    • ISBN:9787221174741
    • 出版社:贵州人民
    • 开本:32开
    • 印刷时间:2023-03-01
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2023-03-01
    • 页数:260
    • 外部编号:31720236
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    序 言?
    章 | 承 诺
    第二章 | 杰里米的故事
    第三章 | 脊柱漫谈
    第四章 | 疼痛的范围:四位病人的故事
    第五章 | 规则一:别再做蠢事
    第六章 | 地质作用
    第七章 | 规则二:保持稳定才能痊愈 (脊柱中立位)
    第八章 | 规则三:支撑自己
    第九章 | 规则四:训练核心
    第十章 | 压力与背痛
    十章 | 养成一个习惯:要永远坚持,否则 前功尽弃
    第十二章 | 规则五:运用臀部
    第十三章 | 激痛点:肌肉疼痛和背痛
    第十四章 | 规则六:先爬后走,先走后跑
    第十五章 | 规则七:为长远昂首挺胸
    第十六章 | 需要活动度的部位
    第十七章 | 特殊情况
    第十八章 | 恭喜大家!项任务
    第十九章 | 骶骨和尾骨
    附 录
    致 谢

    克里斯·克劳利(ChrisCrowly)退休律师,书作家,年近90,仍过着酷炫的生活:滑过落基山的黑钻雪道,骑过80公里自行车循环赛,划过单人双桨赛艇,在世界各地演讲,还完成了一部小说。
    杰里米·詹姆斯(JeremyJames)背痛治疗专家,Backforever.com和GolfForever.com创始人,经营一家慢背痛目的地诊所。由于年轻时是一名运动员,长期与运动造成的背痛斗争,他成了一名脊骨神经医师,并在治疗职业运动员的过程中开发出了行为/全身疗法,帮众多职业运动员和企业家战胜了背痛。

    承诺没关系,一切痛苦即将结束。也许你难以置信,但这千真万确。80%的患者,疼痛将得到显著缓解,甚至消失。而且,这将是的改变。这个承诺有点惊人,却是货真价实的。到目前为止,还没有人在这一领域做出这样的承诺。
    如果10级为疼痛的严重程度,“成功”则意味着要么消除疼痛(大多数人会获得这样的结果),要么把严重程度从7~10级(剧烈疼痛)降到1~3级(轻度疼痛)。不管是哪种结果,都能让人如释重负。即便这些方法只对80%的患者有效,也堪称奇迹了。对于剩下20%的患者,杰里米的建议也中肯(参见第四章,判断自己属于这部分人群,找到相应的办法)。请记住要点:对于80%的患者来说,疼痛就到此为止了。
    我们希望读者都属于这80%的群体。杰里米为人谦逊,他清楚自己的能力和成就,并有志于将自己的治疗方案公之于众。其实,他想掀起一场背痛治疗的,从本书的读者开始,让这场惠及更多患者,并且经济易行。我们都认为,这场能通过一本书实现。这听起来有点疯狂,如此可怕的问题怎么可能通过一本小书中的方法就得到解决?但事实能明一切。背痛与人的行为密切相关,而一本书就可以改变人的行为。你马上就会明白,大部分人的背痛其实都是个人长期的不良行为导致的。唯有改变自己的行为,才能解决背痛问题。本书会先向你展示人们是如何伤害自己背部的,然后会告诉你应该如何改变。当你实践时,杰里米会向你详细阐述其中的步骤。刚开始你可能会有点晕头转向,但只要照着去做,就一定会取得成功。
    所以,问题到底有多严重呢?大多数经历过的人都对背痛闻风丧胆。近八成的美国人都曾因背痛向医疗和保健专业人寻求帮。美国人在背痛问题上花费了上千亿美元。与问题相比,背痛对商业社会的影响更为严重,它给数百万人的生活带来灾难。对于一些人来说,背痛的反复发作令其终日郁郁寡欢。对于更多人来说,背痛的间歇发作令人提心吊胆,发作时的剧痛让人无法动弹。原本计划好与友人共进晚餐,但你背痛突然发作,伴侣只好致电主人:“很抱歉,我们不能来了,因为比尔背痛发作,正躺在地板上。我们得去趟医院才行!”你无法外出就餐,也无法履行应尽的职责,甚至连从地上爬起来都变成了奢望!背痛毁坏着人们的事业,破坏了婚姻,让一切变得混乱不堪。大多数患者的背痛会突然发作,然后缓解,当它发作时,简直苦不堪言。老天爷啊!求你做点什么好?可惜的是,老天爷并没起到什么帮。常规医疗手段能治疗很多病痛,却并不适合治疗背痛。对于情况(前面提到的那20%的人群),接受手术也许是的选择,杰里米也会专门提醒这部分患者。然而,对于大部分人来说,并不需要考虑手术。众所周知,脊柱融合术是在美国被滥用得多的型手术。其费用高达10万美元。但是,脊柱融合术常常并无必要而且疗效甚微。即使有效果,也难以持续,有时甚至毫无效果。这真的让人毛骨悚然。杰里米和的外科医生都认为,手术应该是万不得已的方法。另外的一些“医疗”手段,比如注可的松或药物,也只能起到暂时的缓解作用。而且,还不能频繁注,否则副作用的危害会越来越大。常规医疗手段其实并不适合治疗背痛,因为现代医学并不是很关注行为的问题,这也是现代医学的质决定的。但背痛主要是行为导致的问题。解铃还须系铃人,我们自己的问题只能自己来解决。如果你现在无法理解这个概念也没有关系,后面会有详细解释,让我们一起战胜背痛。

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