部 走进亲密关系
节 走进亲密关系，解读爱3
第二节 浪漫期与幻灭期：幻灭四偏差，是开始还是结束？11
第三节 自省期与滋养期：“戏剧三角形”，守得云开见月明19
第二部分 六大营养，共筑亲密花园
章 依恋类型：进一步迷失，退一步恐惧29
节 依恋风格与安全型30
第二节 回避型：惧爱不拒爱38
第三节 焦虑型：不忘初心，拒绝依赖45
第二章 沟通方式：矛盾不可怕，方法很重要52
节 冷战虽降温，破冰来回春53
第二节 吵架不是错，沟通来掌舵62
第三节 拒绝再沉默，共情来建桥70
第三章 情绪指南：蛮横不讲理，情绪误导你78
节 世界如此美妙，你不该如此暴躁79
第二节 女情绪问题“图鉴”
——了解女在亲密关系中的情绪特点及调节方法86
第三节 男情绪问题“图鉴”
——了解男在亲密关系中的情绪特点及调节方法93
第四章 价值方向：安全和自卑，三观何去从101
节 安全感——你还爱我吗？102
第二节 你值得的——消除亲密关系自卑感112
第三节 价值观——我们合适吗？121
第五章 吸引法则：拥有主动权，脱单加挽回129
节 提升吸引力，掌握爱情主动权130
第二节 认真去改变，追到内心意中入139
第三节 整好态，留住身边温柔乡148
第六章 婚姻生活：婚前与婚后，生活蜜如韧159
节 婚前焦虑，婚后失望——该以何心态面对？160
第二节 婚后家庭的事务该怎么分配？169
第三节 婆媳关系的矛盾该如何处理？176
结束语 187
节 走进亲密关系，解读爱一、爱需要我们学习在研究亲密关系的这几年里，我们发现了一个普遍现象，那就是大多数来咨询、寻求帮的人，都会有以下的控诉：“我老公回家都不理我，就知道躺在沙发上玩手机！”“老师您说他这样的人，我还值不值得坚持？”“老师，您说他怎么就变了呢，我们怎么就这样了呢？ ”“他根本听不懂我说什么，我俩没法交流，现在也不交流了。”……大家有没有发现，这些人在谈及感情问题时，都会以“他”或者“我们的关系”为核心，却很少从自身出发，好像大多数人都认为爱情，或者说亲密关系，只是一种被爱的问题。也因此，大家都觉得爱是一种本能，所以是简单的、随心而生的；而难的是找到那个对的人，或是被人好好地爱着。
那么，问题来了，究竟爱是什么呢？
我们一生都渴望遇到跟自己匹配的人，我们向往简单纯粹的爱情。而当我们那么具有独特和针对地选择了一个人时，在真诚地爱过对方之后，一旦婚恋出现问题，我们就会产生“一定是我选错了人”“也许我和他并不合适”的惯想法，从而我们便容易得出“不是爱情出了问题,而是人出现了问题”这样的结论。
可是你有没有想过，在你对伴侣有着某种需求的时候，对方也怀有同样的心情，而你有没有满足对方的需求？在你每次寻找爱的时候，明明没有做错事，可为什么还是会失败？你总是以为你已经做到，但是这种好，真的是对方真正需要的？
因此，你手里拿着的这本书就是想告诉你——爱，是需要学习的。于是我们在开篇首节，先让大家认识什么是爱以及如何正确地表达爱。
二、爱的本源什么是爱，爱究竟来源于哪里？
美国著名心理学家爱利克?埃里克森的儿童心理发展理论认为：我们刚出生时会依恋父母，会需要感受父母身体传来的温度。从妈妈肚子里出来的我们，需要在父母身体的温暖和真切的爱中找到安全感，摆脱从母体中被分离的孤独感。而当我们逐渐成长，当父母身体的温暖不足以辅我们解脱这份分离的孤独感时，我们便开始寻求更高级的共生——精神上的永恒。所以，爱之本身，是在我们生而为人时，使我们避免分离，是对孤独个体的救赎，是让我们在这个世界敢于前行的情感，是我们每一个人的需求；同时，爱也是一种能力———种打破人与人分离的能力，一种把我们与他人联结起来的能力。
三、真正的爱情？爱情三角形既然我们已经知道了什么是爱，那么接下来，我们也该谈谈爱情了。
说到爱情，不知道大家有没有遇到过类似的情况：“我们俩—见钟情，从次见面就被对方吸引，我们都感觉，是爱情来了！”“我们俩是很多年的朋友，是了解对方的人，我们能满足对方任何需求，但不知道为什么还是分开了，甚至连朋友都做不成。”“我们是家里安排的，结婚到现在很多年了，也算相濡以沬，我觉得这可能算是爱情吧。但不知道为十么，总是觉得缺点什么。”“我们真的很相爱，但是她还是离开了我，我不知道为什么。”至此，你觉得这些是爱情吗？如果不是，那你认为爱情应该是什么样的呢？
心理学家罗伯特?斯腾伯格认为，爱情是由亲密、激情以及承诺这3个因素组成的“三角形”。其中：1.亲密是指爱情关系中能让双方感到亲近、彼此关联的情感，包括爱人的赞赏，照顾爱人的愿望，自我暴露和沟通内心的感受，物质和精神上提供的支持等。
2.激情是指在爱情关系中带来强烈情绪体验的驱动力，是一种“强烈地渴望跟对方结合的状态”。通俗地说，就是见到对方会有一种怦然心动的感觉，和对方相处有一种兴奋的体验。而的需要，是引起激情的形式。
3.承诺则是双方相守的意愿及决定。短期来讲，是要出不爱一个人的决定；长期来讲，则是要做出维护这段爱情关系的承诺和担保，包括对爱情的忠诚和责任心。
这3个因素结合组成了7种类型的爱情：(1)由单纯的亲密构成的——喜欢式爱情；(2)由纯粹的激情构成的——迷恋式爱情；(3)仅仅依靠承诺而在一起的——空洞式爱情；(4)由亲密和激情组成的——浪漫式爱情；(5)由亲密和承诺组成的——伙伴式爱情(6)由激情和承诺组成的——愚蠢式爱情；(7)亲密、激情、承诺三者同时存在、共同组成的——完美爱情。
斯滕伯格认为，只有种才是真正的完美爱情，的都是类爱情或者非爱情，所以他在前面几种类型中都加了一个“式”字。当然，可能有读者会说，要是3个要素都没有怎么办？那我们只能说，对不起，亲爱的，那不是爱情。所以，在我们进一步学习发展亲密关系之前，先确定自己的爱情类型，看看具备亲密、激情和承诺3个要素。如果没有，便要根据自己的情况，在亲密关系中加入缺失的因素；或者在我们为破裂的关系而痛心疾首、百思不得其解时，客观地审视自己失去的那一份感情到底是不是真正的爱情。
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