音像有效学习:成为学习高手宋莹

基础　如何学习
章　开启大脑潜能 // 2
节 走近脑科学：揭开学习之谜 // 2
第二节 初识记忆：学习从记住知识开始 // 11
第三节 锻炼逻辑思维：思维导图技巧 // 14
第四节 动身力量：学习中的静心冥想 // 24

第二章 应试与自学习 // 27
节 自学为王 // 27
第二节 有机平衡的学习状态 // 31
第三节 在学习上的四个亲子着力点 // 34
第四节 持续学习：做一座活火山 // 39

模块一 突破背诵
第三章　创造连接的艺术：常用记忆方法 // 44
节 串联记忆法 // 46
第二节 代码记忆法 // 50
第三节 定位记忆法 // 54

第四章 热脑：的数字记忆 // 62
节 圆周率小数点后 100 位（1）// 62
第二节 圆周率小数点后 100 位（2）// 65
第三节 学习与生活中的数字 // 67

第五章 单词记忆与英语系统学习法 // 75
节 突破英语从三个观念开始 // 75
第二节 单词记忆法入门 // 78
第三节 操练：字母联想法 // 81
第四节 操练：词根联想法 // 85
第五节 操练：前缀、后缀联想法 // 97
第六节 趣味联想：背英语文章 // 102
第七节 大量输入与系统输出 // 107

第六章 如何背书：中文知识记忆 // 117
节 释放你的想象力 // 117
第二节 现代诗与古诗记忆 // 120
第三节 现代文记忆 // 126
第四节 古文记忆 // 131

模块二 轻松应试
第七章　知识管理：建立知识体系 // 138
节 初建：课本预习图 // 138
第二节 精修：制作听课笔记 // 148
第三节 重塑：课本复习图 // 157
第四节 专业领域应试：电脑导图 // 166

第八章 自我管理：目标与高效计划 // 176
节 设定学习目标 // 176
第二节 中学生课程分析 // 181
第三节 小学与大学的科目分析 // 188
第四节 整学期时段规划 // 198
第五节 高效复习计划 // 201
第六节 学习中的时间管理技巧 // 205

第九章 秘诀：复习与遗忘规律 // 209
节 遗忘规律：只能记住 // 209
第二节 基础：建立直接重复系统 // 213
第三节 进阶：间接花式复习法 // 216

模块三 重塑阅读与写作
第十章 找到榜样：阅读各类范文 // 224
节 分析满分作文 // 224
第二节 分析名家名篇 // 229
第三节 分析 //

十章 弄清规则：阅读各类写作要求 // 245
节 分析小学生写作要求 // 245
第二节 分析中学生写作要求 // 249
第三节 弄懂高考评分标准 // 255
第四节 厘清标准结构 // 261

第十二章 打开世界：阅读兴趣书籍 // 267
节 分析整本名著 // 267
第二节 分析科普书籍 // 277
第三节 分析学术专著 // 293
第四节 高效阅读技巧 // 316


第十三章 基础写作方法：胸有成竹 // 320
节 激发创作灵感 // 320
第二节 设计写作脉络 // 325
第三节 情理交融的表达 // 331

模块四 脑力训练与竞技
第十四章　成为记忆大师：专项记忆力训练 // 336
节 快速随机数字训练 // 336
第二节 人名、头像记忆训练 // 341
第三节 快速扑克牌记忆训练 // 343
第四节 二进制数字记忆训练 // 348


第十五章 图形化思考：思维导图展示与竞技 // 359
节 展示你的思路 // 359
第二节 “托尼·博赞”竞赛导图 // 374
第三节 思维导图竞技的价值 // 380

模块五 提升学习耐力与悟
第十六章　回归：学会放松 // 386
节 入门：学习冥想法 // 386
第二节 升级：自然呼吸法 // 389
第三节 平等心与学习耐力 // 394

第十七章 向内学习：与自己联通 // 397
节 学习成长的过程 // 397
第二节 发现更智慧的自己 // 399
第三节 跟随灵感的指引 // 402

后 记 // 405
参考文献 // 406

第四章　热脑：的数字记忆我们能记住无规则的数字吗？圆周率小数点后的100位数字，我们能做到倒背如流吗？本章要讲解记忆阿拉伯数字的内容，这是记忆力的基础练习。在学习过程中，它并不会直接发挥作用，但这是启动大脑的必要过程。通过学习数字记忆方法，我们会更好地理解大脑的运作方式，进而掌握联想的技巧。
在节和第二节中，我们会一起将圆周率小数点后的100位数字记一遍，力求做到顺背和倒背；在第三节中，我们会将数字记忆技巧应用于记忆历史年代信息和电话号码中，以此加强记忆力的训练。
节 圆周率小数点后100位（1）一、记忆圆周率小数点后100位的意义对于初次进行记忆力训练的学习者，首推的活动就是圆周率小数点后100位数字的记忆游戏。原因有以下三个方面。
，它能够帮我们在实践中弄懂记忆的方法。听别人描述千万遍梨子甜美的味道，不如亲自咬一口尝尝。所以，要弄明白“过目不忘、倒背如流、激活想象力、开发创造力……”这些是怎么做到的，直接的方式就是直接体验记忆圆周率小数点后100位数字。
第二，学习者要建立对自己记忆力的信心。我熟悉的好几位顶记忆高手，在回忆起自己进入这个领域的渊源时，大都会说是源于一个简单的记忆练习。比如，次发现自己可以背下一大串数字，次做到背下一副扑克牌，次学记字母……我们对自己能力边界的认知突破，会为自己打开一个新的天地。
第三，这是一个可展示、可分享的游戏。经过一两小时的巩固复习，每个人都可以把这100位数字流利地背出。此时，这个练就有了社交功能。我们可以很兴奋地告诉家人和朋友，自己的记忆力提升了，也可以将这个方法分享给感兴趣的伙伴共同进步。
3.141592653589793462643383279（30位）502884197169399375105820974944（30位）590164062862089986280348253421170679（40位）这就是圆周率小数点后100位的全部数字，我们将用代码法+连锁记忆法来记住它们。我们可以将这100数字分成三组来记忆：组30位数字；第二组30位数字；第三组40位数字。
二、前60位：图像联想1．组30位这里有15个词语，它们对应的是30位数字。我们要将这15个词语用串联法记住，并保持对应数字的顺序不变。区分前后数字的方法有三种：（1）前面的词语图像在上面，后面的词语图像在下面；（2）前面的词语图像在外面，后面的词语图像在里面；（3）前面的为主动，后面的为被动。
组词语：钥匙、鹦鹉、球儿、、山虎、芭蕉、气球、扇儿、三爸、饲料、河流、石山、三爸、扇儿、气球。
联想举例：我们在脑海中首先看见一个印着“π”符号的金钥匙，把钥匙插入鹦鹉嘴中，鹦鹉站在彩色的球儿上，球儿在手里，坐在山虎身上，山虎爬上芭蕉树，树上挂满气球，气球破了掉下一把扇儿，砸在了三爸的头上，三爸抱着一包饲料，掉进了河流，被冲到一座石山边，山上又有三个爸爸一起举着铁扇公主的扇儿，扇儿上有一个大气球。
这个的故事，大家记住了吗？现在我们放下书，快速将故事画面在脑海中重现一次。
2．第二组30位接着，我们来记忆第二组的内容。同样是15个新词语，代表着 30个数字。
第二组词语：武林宝剑、恶霸、巴士、衣钩、鸡翼、绿舟、沙丘、旧伞、西服、棒球、尾巴、、紫荆花、红灯笼、蛇。
联想举例：我们从上一组个词语“气球”开始。气球碰到了武林宝剑后“砰”的一声破了，接着宝剑被恶霸拿走，他坐上了巴士车，巴士车尾部分有一排衣钩，上面挂着鸡翼，他把鸡翼放到一个绿色树叶做的绿舟中，绿舟搁浅在沙丘边，沙丘上有一把旧伞，上面站着一个穿西服的人，他手上举着棒球正在打松鼠的尾巴，松鼠尾巴上的掉在紫荆花上，被烧过了的紫荆花被扔进红灯笼，红灯笼里爬出一条蛇。
大家都做得好，我们已经一口气完成了60位数字的图像联想。现在放下书，快速将刚记完的60位数字对应的画面回顾一下。
三、前60位：还原数字记住画面之后，我们要做的就是将画面还原为数字，这样记忆的过程才算完成。下面列出了30个词语对应的60位数字，并补充说明了词语和数字的联想方法。其中大部分是根据谐音进行联想的，也有部分是根据形象和意义来联想图像的。
组代码：钥匙—14（谐音）；鹦鹉—15（谐音）；球儿—92（谐音）；—65（谐音）；山虎—35（谐音）；芭蕉—89（谐音）；气球—79（谐音）；扇儿—32（谐音）；三爸—38（谐音）；饲料—46（谐音）；河流—26（谐音）；石山—43（谐音）；三爸—38（谐音）；扇儿—32（谐音）；气球—79（谐音）。
第二组代码：武林宝剑—50（谐音）；恶霸—28（谐音）；巴士—84（谐音）；衣钩—19（谐音，9像g）；鸡翼—71（谐音）；绿舟—69（谐音）；山丘—39（谐音）；旧伞—93（谐音）；西服—75（谐音）；棒球—10（形象，一个棒一个球）；尾巴—58（谐音）；—20（一包 20支）；紫荆花—97（香港区花是紫荆花，1997年回归）；红灯笼—49（1949年上有红灯笼）；蛇—44（像蛇发出的“咝咝”声）。
大家已经清楚每个图像代码对应的数字了呢？如果觉得部分代码较难联想，我们可以通过夸张联想强化印象。现在我们看着数字，把对应的图像代码回忆一遍：3.141592653589793462643383279502884197169399375105820974944在回忆的过程中，如果遇到遗忘的图像，我们可以参看上面的代码表。
四、复习60位我们已经完成了60位数字的记忆，现在放下书，快速将它们对应的故事画面在脑海中回忆一次。
接着，我们拿出一张白纸，把它们对应的数字默写出来，看看自己记住了多少。
3.14……

通过大量实操案例，一本书讲透托尼？博赞教授的三大技能：记忆术、思维导图和快速阅读。
比学习方法和复习方法更重要的，是对学习的，以及实现这个的自控力和坚持不懈的信念。好好吸收书中的养分吧，让高效学习变得像呼吸般自然。
成为学习高手，就是要认识自己和知识的关系，透过已知连结未知。从复制到创新，从无趣到有趣，从分散到专注，从碎片到整合，这一切的转变都是看完本书明显的收获。