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  • 音像知育书:培养孩子专注力的60种方法[法]迪迪埃.普勒
  • 正版
    • 作者: [法]迪迪埃.普勒著 | [法]迪迪埃.普勒编 | [法]迪迪埃.普勒译 | [法]迪迪埃.普勒绘
    • 出版社: 生活.读书.新知三联书店出版
    • 出版时间:2021-01-01
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    • 作者: [法]迪迪埃.普勒著| [法]迪迪埃.普勒编| [法]迪迪埃.普勒译| [法]迪迪埃.普勒绘
    • 出版社:生活.读书.新知三联书店出版
    • 出版时间:2021-01-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:50000
    • 页数:152
    • 开本:32开
    • ISBN:9787807683353
    • 版权提供:生活.读书.新知三联书店出版
    • 作者:[法]迪迪埃.普勒
    • 著:[法]迪迪埃.普勒
    • 装帧:精装
    • 印次:1
    • 定价:38.00
    • ISBN:9787807683353
    • 出版社:生活.读书.新知三联书店
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2021-01-01
    • 页数:152
    • 外部编号:31191909
    • 版次:1
    • 成品尺寸:暂无

    章 我没办法集中注意力!/ 1
    “我做不到!”/ 2
    对路法/ 5
    专注力缺乏的心理学根源/ 7
    帮大脑排除干扰/ 12
    整理学习环境/ 17

    第二章 纠正关于青春期的迷信观点/ 21
    龙虾情结的终结/ 22
    重拾教导者的姿态/ 29
    快乐的象/ 36

    第三章 集中注意力意味着目标明确/ 43
    随心所欲,还是三思而行 ?/ 44
    设定目标/ 48
    到底是压力太大,还是压力不够 ?/ 52
    看得更远/ 54
    爸爸妈妈,我需要你们的帮 !/ 57
    让学习有意义/ 60

    第四章 控制情绪,集中注意力/ 65
    “太可怕了!”/ 66
    聆听内心的小声音/ 69
    “简直要我的命!”——无法忍受挫折/ 74
    挫折法则/ 80
    学习的三个阶段/ 83

    第五章 集中注意力,就是变成“战略专家”/ 87
    信息输入!/ 88
    容许失败/ 90
    应对不理的念头/ 92
    拆分的艺术/ 96
    查找相关信息/ 98
    持之以恒/ 104

    第六章 专注力:生活的规则/ 109
    摆脱对手机的心理依赖/ 112
    忒提斯情结/ 116
    大力士赫拉克勒斯的任务/ 120
    重新成为“影响力非凡的特殊人物”/ 125

    结语/ 131


    迪迪埃?普勒(DIER PLEUX)
    发展心理学博士,临床心理学家,法国认知疗法研究所所长。曾出版过许多书籍,包括《良好家教十诫》《从孩子国王到孩子暴君》《不失控地表达愤怒》《幸福儿童》等。

    帮大脑排除干扰我借一篇,向孩子们解释了神经科学的设定……三个孩子都很清楚,在全神贯注努力完成一项任务的过程中,大脑其实会捉弄我们,因为大脑记住了某些“习惯”,一旦有刺激提示,不管是一段音乐还是一张图片,都会向大脑传送错误信息,指示大脑做事情,而不是按照原计划专心致志完成任务。卢瓦克、皮埃尔和阿曼达都端端正正坐在椅子上,不能摇摇晃晃,因为摇晃会向大脑自动传输“放松、遐想、享受”的信息,而不是“好好学习!”。所以,要想阻断神经自动发送的这类指令,三个孩子都要强调同一个内心独白,就像指挥神经排除一切干扰一样:“我决定专心致志,赶走所有企图让我无法完成目标的‘坏朋友’!”可以自言自语,甚至可以大声说出来,武装自己,远离所有可能的干扰。卢瓦克是个球迷,对这一点他深有体会,在罚点球时,如果被周围各种刺激比如观众喧闹声所影响,就很难集中精力踢好点球。
    我和孩子们强调,不同的神经元联结也在相互角逐,某些神经元联结更加强大,“工作”神经元通常会比“娱乐”神经元更加弱小,因此经常被打败。所以,我们需要时间排除会转移注意力、引人玩乐的一切因素:打电话、给朋友发短信、回忆影星的那部赞的电影、听音乐放松。如果不能当机立断地做好众所周知的“学习环境整理”,那么当更具优势的娱乐神经元受到刺激、引发大脑反应之后,就注定是一场失败的战斗了。
    阿曼达:“您和我们说过,如果不注意抵抗一切诱惑,就很容易玩心中毒……”迪迪埃:“是的,玩的时候,大脑会即刻启动奖赏效应,释放多巴胺神经递质,这就会让人上瘾。”皮埃尔:“就是这样,所以我们才会总是忍不住重复做同一件开心的事,就像我,就是放不下游戏机,感觉我中招了……只要不打游戏,就觉得缺了什么似的。”迪迪埃:“打游戏能即刻产生快乐感,让人产生依赖。你们都知道,这的确很难摆脱,就像上了瘾,一旦不做就浑身难受,焦虑、情绪低落、经常发怒。”阿曼达:“没错!为了让我下楼和家里人一起吃饭,爸爸把我电脑没收,我当下就发怒了!”迪迪埃:“是的,这种产生快感的神经递质,完全不同于血清素,血清素带来的是持续的愉悦感。”我们提到了几种愉悦的情绪。但是,要完成一项有难度的长期任务,就要避免迷恋短暂的快感,比如在高强度训练之后成为运动健将,不断练习才能精通一首曲子,复学之后顺利完成功课、迎接开学……所有这些,首先集中注意力是基础,其次还需要克服各种挫折,关于这一点,我们将在随后几个章节中进一步阐述。首先,让我们先来探讨促进专注力的步。

    法国心理医生迪迪埃.普勒为改善孩子的“专注力”给出60个实用建议。
    “只要做法对路,专注力问题其实很容易解决!”
    帮父母在面对有专注力问题的孩子时,不再“无计可施”!
    改善孩子专注力的秘密,就在教育生活的细节中!

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