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音像向内寻找:重塑你的安全感马晓佳|责编:匡杨乐
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Chapter 1什么是安全感一只站在树上的鸟,从不会害怕树枝断裂,它相信的不是树枝,而是它自己的翅膀。01 安全感的测量02安全感≠安全03每个人都是的个体Chapter 2安全感从哪里来每一种早期剥夺都会造成不同的症状,集是不安全感及不安全感的泛化。01 闪回:记忆的自动提取02 “我”的建构&人格的核心03 重要他人:安全感的载体04 情绪关联:有一种伪装的坚强叫不敢哭05 关键期 & 固着:安全感的滞留阶段06依恋关系:基础安全感的根据地07家庭亲密度:人际安全感的基础Chapter 3不安全感的结果人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活,都是心底安全感的表现;人在成年后遭遇的所有问题,都是初不感的变体、外化和泛化。01 替代满足&延迟补偿02 负快03 爱无能:父亲是女儿的第二层皮肤04 被爱无能:我害怕与他人建立并保持亲近关系05 虎妈:每天不去恶心别人一下就会特别不舒服06 情感勒索:以爱的名义进行精神禁锢07 身不由己的攻击Chapter 4如何获取安全感像重生一样活着,就像次没有活好。01 “我的内心其实是抗拒的”02 自我觉知:倾听自己内在的喜悦和噪声03 清醒催眠:让生活充满仪式感04 断裂的修复≈第二次出生05 集体中的安全感06 生理能量池 vs 心理能量场07 认知模式:搅动湖面可以扰动湖底?Chapter 5五大科学心理量表安全感有一个锚点,不会随着生活的起伏而变化,安全感永远都在向它的锚点回归。01 焦虑自评量表02 抑郁自评量表03 症状自评量表04 生活压力自检表05 大五人格问卷
马晓佳 心理学硕士、心理咨询师、作家 多年心理咨询经历,理论与实践经验兼备, 善于用简单的方式解读严谨、科学的心理学知识
01安全感的测量所谓测量,就是根据一定的法则给客体或事件的属指派数字。——托格森(Torgerson)我们将讨论一个话题,聊一下什么是安全感,满满的安全感是什么感觉,以及如何补足缺失的安全感。我们在讨论中,有两个基本的设前提:人能享受兴奋、宁静、愉悦的生活,都是心底安全感的表现;人在成年后遭遇的所有问题,都是初不安全感的变体、外化和泛化。但这是个很复杂的话题,会有很多背景知识,而且要聊很久,所以在开始之前,先确定一下你是不是需要它。请先花几分钟的时间完成75道是非选择题,来测量你的安全感,确定自己是不是真的要开始读这部不算太通俗的作品。说明:请在10分钟左右完成,选择“是的”或“不是”。如果实在不好回答,可以选择“不清楚”,但尽量避免选择该项。这些问题旨在测量自我的安全感,所以每道题的没有好坏之分。请对自己诚实,不必有任何顾虑,凭直觉回答即可。评分方式:每答中一题计1分。注意:大部分选“不清楚”的都不计分,只有4个计分。结果说明:51分以上,属于正常范围。45~50分,有不安全感倾向。37~44分,有不安全感。36分以下,具有严重的不安全感,即存在严重的问题。好吧,如果你的分数在51分以下、36分以上,你会愿意接着读下去,因为你将发现花时间讨论这个话题是很值得的。02安全感≠安全Isawamanpursuingthehorizon,roundandroundtheysped.Iwasdisturbedatthis;Iaccostedtheman.\"Itisfutile,\"Isaid.“Youcannever-”\"Youlie!\"hecried,andranon.-StevenCrane对于安全感,我们得说它有个深层的内在结构,而一个有机结构必然同时有内容和表象。安全感(eeinofsecurity)是一种感觉(eein),所以不同的人会有不同的定义,表面看起来都成立。当我向人们解释说“你只是缺乏安全感”时,会遇到的个反讽式的回答是:安全感不就是钱包的厚度嘛。那么,设想你中了彩票的头奖,会感到安全感满满呢?美科学找了20个中了乐透大奖的人做了一次研究,让他们填写主观体验,其中包括“你觉得你的幸福能持续多久?”,大部分人填的都是一生,短的也有两年。的确,这些人的幸福指数在中奖之后瞬间爆棚,但6个月之后进行的追踪调查显示,有一半人的幸福指数已经回归到了之前的水平,到一年后他们的幸福指数几乎全部回到了之前的水平。所以就产生了一个术语称为“锚点”,生活确实变了,幸福指数确实曾经发生过波动,但有个锚点一直没变。还有种回答是:如果我升职/有权力/有地位就有安全感了。那么设想你真的升职了吧,美国人同样对升职进行了研究,结果发现3~6个月之后,幸福指数也会回归到锚点。而在中国,如果通过正的手段获得了权力,还可能会应验那句老话:名不副实,德不配位,必有灾。而且,追求权力是为了什么呢?为了将来挥霍呗,封妻荫子,将来儿子强抢民女也有筹码和资本啊。那为什么你的儿子会强抢民女呢?这就引出了第三种回答:安全感就是有一个有钱有势的老爹罩着你呗。这貌似很有道理,但官二代、富二代、星二代们仿更加躁动,这种不安让他们总是急于发泄和破坏,所以吸毒、暴力和滥交的概率都于常。无可否认,他们都很安全,像野兽一样强壮,但他们往往冲动、富有攻击,就像受伤的野兽一样不安,急于露出自己的尖爪和牙齿。P2-12
1.一只站在树上的鸟,从不会害怕树枝断裂,它相信的不是树枝,而是它自己的翅膀。 2.融合多个心理学流派理论视角,从解读安全感入手解决谁都逃不掉的那些缺爱、缺乏安全感的心理问题,帮读者向内梳理自己,摆脱不安,获得自在从容。 3.书中内容包含测试、理论、案例,给读者关于安全感方面的借鉴和帮。 4.精美双封,内文双色印刷,特邀插画师绘制“安全感”主题插图,温暖疗愈。
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