音像允许你自己(遇见完整的自己)丛非从

章 / 人生很多不幸，都是“命中注定”
003 人生的很多不幸，都是潜意识里自己创造的
010 做个敢于伤害别人的坏人
016 你不需要那么坚强，你也是个孩子啊
022 又累又不开心，是你主动选择的
028 你没有被原谅的经验，就不会想到去原谅别人
036 有些事不是你的错，但还得你来承担
040 迷茫，是对自己不够勇敢的一种回避
045 我这人说话就是比较直
050 关系中的控制欲与妥协
第二章 / 为何“知道却做不到”
059 有时候熬夜，只是因为想跟自己待会儿
064 “知道却做不到”的好处是“不用成功了”
069 明明不够成功，为什么还爱拖延、不努力、没有意志力
074 不允许自己放纵，是你的心没有允许过自己
080 说话紧张，源于相信自己不够好
086 你回避社交，不是因为你内向
092 累，是因为想要的太多了
098 冷战后，主动的人才是强大的人
102 需要被别人夸，是要填补童年时妈妈夸奖不够的缺失
第三章 / 我们所有的问题，都是在人际关系中间形成的
109 一个人对你生气，跟你做了什么没多大关系
115 从绝望中看到希望，可以使自己变得更好
122 我们想要的不是，而是被看见
128 高冷，是为了隐藏内心的脆弱
133 你不需要融入群体，让群体融入你就好了
137 比发泄愤怒更伤人的是忍住愤怒
143 付出不是你做了什么，而是对方从你这里获得了什么
148 不自信，是不敢自信
155 自信，就是我允许自己被否定
161 学会在关系里展示自己脆弱的一面
第四章 / 学习爱和被爱，是人生重要的功课
169 他凭什么要很爱你啊
175 人生的悲哀，莫过于向一个满足不了你的人要爱
181 他不如当初对我好了，却会对别人好
187 你看到什么，你的世界就充满了什么
192 无条件的爱，不是无论你怎么作别人都爱你
197 当你不再挑剔自己，你就不再挑剔伴侣
202 看不惯，其实是一种太爱
209 自己做不到的，才会要求别人
214 100 分爱，会让伴侣窒息
219 看不见差异，就会产生
226 你觉得他不够爱你，是因为这是你想要的结果
第五章 / 要自己太快改变，无异于对自己使用暴力
心灵陷阱：我们是如何明自己不够好的
不敢拒绝，是一种对自己的看不起
244 烦躁，是因为我们不能接纳自己的无能
250 抱怨，是愿意敞开自己、表达自己的不舒服
255 孤独，是因为内心没有爱
261 回报别人的付出，有时是划清界限的表现

丛非从，自由心理咨询师、讲师。应用心理学硕士， 北京丛非从心理咨询工作室负责人。十余年心理学专业积淀，深邃与有趣并存，被学员称为“丛牌挖掘机”。长期在北京、上海、深圳等城市开设“萨提亚模式自我成长工作坊”“OH卡探索潜意识工作坊”等课程，深度疗愈上千人。

\\\"人生的很多不幸，都是潜意识里自己创造的我认识一个看起来很风光的姑娘。其实这类姑娘不止一个，我想写写来找我咨询的这些姑娘B、C、D、E。她们看起来阳光开朗、美丽大方、上进心强、小有所成，是让人羡慕的对象，所有人都不明白她们为什么得不到幸福的爱情。走进我的咨询室，她们才知道自己有鲜为人知的另外一个模样。
我写的这些姑娘B、C、D、E不是指某个人，而是我把某些人的特点综合起来，找出其的，所以不要对号入座。也不知道为什么，来找我咨询的就是姑娘居多。没有歧视，她们敢于面对自己的内心，其实比很多男人都勇敢。
我必须找没有上进心、不的男人姑娘B说，她不了不上进的男人，可是她男友却偏偏是个不上进的人。姑娘B经常为此跟男友吵架，对他生气。
姑娘B说，她离不开他，也不知道为什么。男友虽然不上进，但还是有很多优点的，比如说关心她、体贴她、细心之类的。
我问B，这些和上进心相比哪个更重要呢？
B沉默了。她很想认为，上进心才应该是男人的灵魂，有上进心的男人很有男人味。然而她不理解，为什么自己谈了几个男友，都没有上进心。
我和B玩OH卡（即潜意识直觉卡），探索潜意识。过程中，我问到B，有了上进心会怎么样呢？
B说，就会变得呀。
我问，如你男友变得了，并且因为他的上进心，他会越来越，你跟他在一起会有什么感觉呢？
B说，很好啊。
我问，那你还会跟他在一起吗？会很开心吗？会很幸福吗？还会感觉很亲密？B又沉默了。我们探索后发现，B的内心深处是很害怕男人和上进的。她内心深深地觉得，男人如果比她，就会抛弃她。男人如果不断上进，她跟他的差距就会越来越大，他就会抛弃她，找别人去。
这就是B潜意识里的信念：人们都喜欢的人；男人都喜欢的姑娘；我不配的人喜欢我，因为我自己不够。
看起来风光自信的姑娘，骨子里竟然如此自卑。B从来不敢面对自己这部分。她不敢跟上进心强的男人在一起，这种男人很容易，她会没安全感。
因此当B遇到上进心强的男人时，多远远地花痴一下，却不敢跟他建立亲密关系，觉得自己很差、很自卑、很危险。
但是在没有上进心的男人面前，B就不一样了。
在这样的男人面前，B就是有上进心的、的。只要她相信“就被人爱”，她就能感受到自己是好的，就会坚信自己一直被爱，就会感觉很自在。
B自身没有办法确认自己是好的，需要镜子才能确认。所以B离不开不上进的男人，更不能跟有上进心的男人在一起。B的潜意识里要选择她现在的男友，即使换一个男友，潜意识也会让她换同样类型的男人。
而且B需要不断责怪男友不够上进。每一次责怪，意识里都很愤怒，很讨厌男友的这一点。但是细细觉察后发现，B感受到了责怪背后的优越感和熟悉感。
B骂男友的时候，体验到了“我是好的”的优越感。她不骂男友的时候，就感受不到自己是好的了。
所以，愤怒是B潜意识里的需要。愤怒的时候，其实是她在明自己是好的、是值得被爱的。
她需要不断地挑剔、嫌弃男友，才能感觉自己的存在。她注定要不断找出理由来骂男友不够好，才能做自己。
让姑娘B离不开的，并不是男友的体贴，而是当她无法确认自己时，需要借于男友的存在，才能成为她自己。在男友面前，她感受到了自由、安全、价值，所以愿意和男友亲密。
男友也只能越来越不上进，才能配合B。
我必须找对我不好的男人姑娘C说，她对每任男友都很好，却把男友都逼成了。
C对每任男友体贴、照顾、关心、理解，然而男友对她都是冷漠、忽视、责怪。
刚开始听C讲她怎么对男人的时候，我很是嫉妒。这么好的姑娘怎么就没让我摊上？他们还不懂得珍惜，硬是把这么好的姑娘给抛弃了。
我和C玩了OH卡。我问：如男友对你好会怎样呢？
C说出了，她很受不了别人对她好，更受不了男人对她好。
C的潜意识里坚信：别人对我好，我就要回报他。别人对我一分好，我就要回报他十分甚至一百分好。我不能欠别人的，否则别人会嫌弃我。
正是因为C坚信着这些信念，所以她不敢接受别人的好，更不敢接受别人对自己太好。虽然奢望无条件的好，但她根本不敢要。所以别人对C好的时候，她会很有压力，想躲开。
每当男友对C好的时候，C会怎样就显而易见了。C会觉得很有压力、很烦躁和愤怒。C的潜意识语言是：为什么要对我好？ 我好有压力呀。我还不起怎么办？ 我不想还怎么办？你为什么要逼我！为什么要让我做这么多！我要离你远远的。
时间一长，会怎么样呢？
C必须把男友变成，这样才觉得踏实。在我们心中，都有这个特点：我对你好，但是你不会对我好。
我对你好的过程，完成了我是个好人的过程。只要我坚信“对别人好就会被爱”，那么在我对你好的过程中就实现了我的存在和价值。然而你不能对我好。你对我好，我会感觉自己没法回报你；我不能回报你，就没法实现我的价值；实现不了我的价值，就觉得自己不被爱了。所以你对我好，实际上是在阉割我。我焦虑惭愧的时候，就没法跟你亲密，因为潜意识里太害怕被你抛弃了。
C意识上在找一个对她好的人，但是潜意识里不能找对她好的人。即使找到了对她好的人，也要把他变成对她不好的人，以让自己有价值。
所以，C会不断地责怪男友。在责怪的过程中，C感觉到自己是个好人，感觉到了自己的价值。借于把男友变成，C成就了自己。
她这时候是满足的、放松的、喜悦的，也就敢于亲密了。而男友爱她的方式，只能是把自己变成，好成就C。
我不能找对我专一的人姑娘D谈的几任男友，都是已婚人士。D鄙视“小三儿”，却当了别人的“小三儿”，而且不止一次。
同样，我和D也玩了OH卡。在OH卡中，当看到两个人亲密的时候，D既向往又恐惧。
D是恐惧亲密关系的。每当想到要跟一个人白头偕老、从一而终的时候，D就窒息到想逃。
我和D一起探索了下，D有两个潜意识里的担心：?害怕把自己的一生交给一个人，那太危险了。万一被抛弃了怎么办？
?万一自己哪天后悔了，人家却很投入，伤害了人家怎么办？
D并没有准备好进入一段持久的婚姻，她害怕。每当有男生追她的时候，她都不能答应他做他女友。因为谈了恋爱就要结婚，结婚就要过一辈子，可是她还没准备好把自己交出去，那就不能走入恋爱。
每当有一点点“一辈子”倾向的时候，D就会害怕、退缩。每当别人对她专心投入的时候，她就会害怕。
那么什么样的关系，既可以有亲密感，又不用有“我要把自己的一辈子交给他”的感觉呢？就是找一段明知道不会有未来的关系，这样就不用担心一辈子的问题，也不用担心人家会对自己过度投入的问题，而且还可以享受当下的亲密。
D背后有着深深的依赖和恐惧。太想投入一段关系，又不敢投入关系。所以只能找不专一的关系，让自己随时可以撤退，这种关系既让她伤心失落，同时也让她感觉轻松。
我不能有钱姑娘E是个能干的人，聪明、努力、有能力。E也是个“月光族”，不知道钱花到哪儿去了，反正就是存不下钱。
在OH卡中，E看到了有钱的坏处：有了钱，别人就会来找我借；有了钱，就得帮别人，就得给妈妈赞。
E觉得，她妈妈如果看到她有钱了，就会要她支持弟弟，或者用各种理由找她要钱。可是E一点都不想帮别人，更不想帮弟弟和妈。意识上，E不允许自己那么自私。因为她坚信：做人，要尽己所
能帮别人；做人，要懂得感恩父母家人，力所地帮他们。
但是潜意识里E是厌倦这么做的，这让她觉得被逼迫和有压力。她不接受自己的自私，认为做人不能自私，可她又不想帮别人。那怎么才能实现呢？
没有钱是的。
不是我不想帮你，是我真的没钱啊。
有了钱却不帮你，我会内疚。我没钱不帮你，你不能怪我了吧。所以，无论E多努力，她都不能有钱。
每段关系都是潜意识的结果，无论是跟人的关系，还是跟钱、工作、成功等的关系。
另一个人怎么样，其实有一部分是你决定的。
我相信，一个人如果真心想得到某样东西和某个结果，他一定能调动全身心能量让自己获得，心想事成。然而如果一个人心想却总是事不成，过得不怎么如意，一定是因为他潜意识里不敢改变、不能改变。
如果你不去了解自己的潜意识里发生了什么，将一直在自己的限制里轮回。
一个人之所以选择不幸的现状，并不是因为没有能力，而是意识里想改变，潜意识里却因为承受不了某些恐惧而不敢改变。
现状之所以被持续，是因为它是获益的。
很多不幸，都是自找的，是潜意识故意的。当然，不是全部的不幸都是，你得学会去了解自己。
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本书适合挑灯夜读，静静品味。 丛非从老师告诉我们的心理：·不能示弱的人，只是看起来很强大，而真正的强大是真实，既可以展示自己的脆弱，也可以展示自己的强大。 ·内向都是被自己吓出来的。 ·紧张，是正常、必要，甚至很可爱的现象。 ·人世间没有什么比抱怨更能让人神清气爽愉悦到骨子里头的事了。 ·允许自己不开心，才能真正开心。 ·太怕失去，其实是一种不敢拥有。 ·人不是因为有很多事情要做而焦虑，而是因为自带了焦虑需要找很多事情做。 ·很多时候，别人的拒绝和否定，和你好不好没有关系。 ……