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音像抑郁是因为我想太多吗:元认知疗法自手册(丹)皮亚·卡列森
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作者声明<br/>序<br/>前言<br/>章 不再无休止地自我剖析1<br/>80%的患者摆脱了抑郁4<br/>我们是有自我修复能力的6<br/>使人患上抑郁症的关键思维8<br/>导致大多数精神疾病的主要原因13<br/>反复思考的5种信念27<br/>我们可以控制自己的想法和感受30<br/>第2章 识别触发抑郁的想法33<br/>什么样的想法会吸引我们的注意35<br/>吸引我们注意的想法如何导致反复思考36<br/>是什么想法触发了你的负面情绪41<br/>反复思考无法解决现实问题43<br/>过度思考会导致抑郁45<br/>娜塔莎的案例:“现在我可以打开心结,把想法和注意力放在别的事情上了。”49<br/>第3章 夺回思维的控制权55<br/>控制权一直在我们手中59<br/>每个人都可以学会分离注意73<br/>梅特的案例:“我的头脑里日日夜夜充斥着各种想法。”78<br/>第4章 反复思考只是一个坏习惯85<br/>莱夫的案例:“我曾确信,我必须处理我的灰暗想法才能继续前行。”93<br/>第5章 走出你的想法,进入你的生活97<br/>即使没有动力,也要去行动100<br/>我们可以同时感受悲伤和快乐103<br/>将想法和行动分离106<br/>贝丽特的案例:“会吸引我注意的想法现在只是过眼云烟。”109<br/>第6章 使用元认知疗法,摆脱药物的依赖115<br/>也许你可以不再依赖药物117<br/>大脑缺乏血清素会让你抑郁吗118<br/>元认知疗法适合不同程度的抑郁120<br/>卸下辅车轮前行121<br/>请病不利于治愈抑郁症122<br/>第7章 永远不再抑郁125<br/>少思考,多行动128<br/>术语表133<br/>参考文献134
皮亚●卡列森(Pia Callesen)曼彻斯特大学心理学博士,丹麦资深元认知治疗专家,元认知心理书作者。她在曼彻斯特大学的元认知研究所完成了元认知疗法的培训认,在牛津大学完成了元认知疗法的高级大师课(由元认知疗法创始人阿德里安·威尔斯亲自授课)。她有15年认知行为疗法方面的咨询和学术研究经验。在元认知疗法的研究和应用过程中,长期接受阿德里安?威尔斯教授的亲自督导。丹麦元认知咨询诊所CEKTOS的首席咨询师和负责人。CEKTOS是丹麦极具规模和影响力的元认知诊所,覆盖丹麦多个城市及地区。CEKTOS诊所的所有心理医师、心理咨询师都持有或正在接受元认知研究所的培训认,拥有专业且丰富的元认知心理治疗经验。CEKTOS目前也向中文读者和来访者提供中文介绍和中文线上咨询。如果你对元认知疗法感兴趣,想要了解更多关于元认知疗法的知识;或者你正在抑郁和焦虑情绪中挣扎,想要尝试元认知治疗,欢迎访问CEKTOS诊所https://cektos.dk/chn/敬请期待 本书作者皮亚●卡列森的同系列图书《焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自手册》中文简体版将于2022年上半年出版。译者简介燕环德语语言文学硕士、教育学博士,现任教于江苏师范大学教育科学学院。曾在德国和比利时交换学习,有100余万字的中德英翻译经历,已出版译作《赢家法则》和《情绪化的孩子》。
● 反复思考各种烦恼,让你陷入了抑郁状态。● 丹麦资深元认知治疗专家、元认知心理书作者皮亚?卡列森作品。● 元认知疗法是英国国民健康服务体系的治疗方法,有高达80%的抑郁症。● 已授权瑞典、挪威、德国、法国、荷兰等18个出版发行。● 书提了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示,告诉我们:抑郁症并不是一种不可避免的疾病,我们可以通过“多做少想”来控制和预防。
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