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音像行为上瘾:拿得起放得下的心理学秘密何圣君
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Part? 1 突破认知: 你对行为上瘾的认知,决定了你能否过好这一生 1.1:是什么让你拿得起却放不下? _? 004 1.2 认知:你可能不知道,这些行为都是上瘾? _? 011 1.3? 趋势:“上瘾式设计”,正在夺走你的时间和精力? _? 016 1.4 药瘾:连弗洛伊德也没逃过的诱惑? _? 022 1.5 行为上瘾:比药瘾更可怕的是心瘾? _? 028 Part 2 行为上瘾原理之一: 行为触发,你的“首次注意力”是如何被预定的 2.1 行动原理: 所有上瘾行为都是一个心理公式? _? 036 2.2 喜好触发:“总有一款适合你”的舒适区? _? 042 . 社会触发:两个触发你心理机制的“强力按钮”? _? 047 2.4 个体触发:你是如何在不知不觉间进入角色的? _? 053 2.5 小复盘:这就是你与行为上瘾的次“邂逅”? _? 059 Part 3 行为上瘾原理之二: 轻松“入坑”,这些心理机制在悄悄推 3.1 新手福利:从拒绝到上瘾的魔法? _? 066 3.2 “损失厌恶”:小恩小惠VS无休止付出? _? 071 3.3 沉没成本:5块钱就能买到的“体验”? _? 077 3.4 盲盒心理:不确定的奖励让你沉迷? _? 083 3.5 小复盘:“入坑”,轻松开始的代价? _? 089 Part 4 行为上瘾原理之三: 即时反馈,让你停不下来的魔力 4.1 即时反馈:是什么让你 1分钟看一次手机? _? 096 4.2 迷恋小概率事件:到底有多少人可以靠老虎 机“一夜暴富”? _? 102 4.3 差点就赢:“再来一次就抓到娃娃了”? _? 108 4.4 随机奖励:不确定的“得到”为何令人兴奋? _? 113 4.5 小复盘:这些设计让你停不下来? _? 119 Part 5 行为上瘾原理之四: 挑战升级,上瘾式策略让你欲罢不能 5.1 “爽点”技术:网络小说作家爆红的秘密? _? 128 5.2 用户体系:是什么让你被“绑架”还感恩戴德? _? 133 5.3 心流体验:满足强迫症的极度舒适感? _? 139 5.4 禀赋效应:诺贝尔奖得主告诉你人们如何上瘾? _? 145 5.5 小复盘:这些心理术让你迷失在“打怪升级”的路上? _? 151 Part 6行为上瘾原理之五: 未完成感让人心痒难耐 6.1 未竟之事:悬念是一剂勾魂药? _? 158 6.2? ? 认知缺口:为何换种剪辑方式就能让人通宵追剧? _? 164 6.3 不可预知:兴奋感让你充满期待? _? 170 6.4 默认选项:“读心歌单”让你摘不下耳机? _? 176 6.5 小复盘:蔡格尼克效应的诅咒与解法? _? 181 Part 7 行为上瘾原理之六: 社交元素,让人难以自拔的网络迷宫 7.1 网络社交:无形网络网住有形众生? _? 188 7.2 互惠裂变:销售界为之颤栗的营销“”? _? 194 7.3 社社:让你“大瘾瘾于世”的虚拟组织? _? 200 7.4 知识社交:平台帮你处理知识焦虑? _? 206 7.5 小复盘:社交是人类永恒的话题? _? 213 Part 8 清醒思考: 有效脱瘾——让你拿得起、放得下的行为训练 8.1 习惯的力量:让一个好习惯代谢掉一个坏习惯? _? 222 8.2 微习惯的力量:瓦解上瘾习惯的“秘诀”? _? 228 8.3 环境的力量:为什么只有 5%的士兵毒瘾复发? _? 5 8.4 工具的力量:番茄工作法VS印象笔记? _? 241 8.5 小复盘:四种力量帮你拿得起、放得下? _? 247 Part 9 夺回主动权: 让自己对有意义的事“成瘾” 9.1 游戏化学习:利用团队小环境互相激发正向反馈? _? 254 9.2 游戏化工作:用鼓励进步的行为积分系统促发积极? _? 259 9.3 游戏化育儿:虚拟奖品和游戏学台
何圣君,西南交通大学MBA互联网独角兽企业运营经理生于1982年11月2日,钻研实用心理学,致力于将心理学运用到日常的工作和生活中。不仅有丰富的实战经验,更具有较为深厚的理论功底。在今日头条发表的有关心理、职场等方面的专栏文章阅读量累计达到约160万次。
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