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音像为什么我总是改不了[英]加比亚·图莱克
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\"部 改变自我章? 改变你的习惯? / 003爬行脑、哺乳脑和人脑? / 005为什么坏习惯也有好处? / 009大脑感受到的快乐和痛苦可以被改变? / 010一周只建立一个新习惯,让大脑感到安全? / 015创建并新的神经网络来促成新习惯? / 017小结? / 019第二章? 改变你的情绪? / 027想改变,先理解情绪是漫长进化的产物? / 029人类的 8 种情绪和作用? / 030帮准确感受情绪的 7 个调节器? / 042情绪管理的底层是抚慰大脑的杏仁核? / 044重新评估与塑造我们的情绪模式? / 049小结? / 052第三章? 改变你的格? / 055认知偏差 —我们从来没有看清过这个世界的本来面目!? / 058大脑的天然过滤器影响了你对待世界的态度? / 060价值观决定了你想走的路? / 061反思那些被灌输到你脑中的价值观? / 065从固定型思维走向成长型思维? / 068培养成长型思维的方法? / 071小结? / 077第二部分 改变结果第四章? 改变你的效能? / 081理和自律的能量? / 082如何把信息转化为长期记忆? / 086如何培养多任务处理和注意力训练? / 089提高动机的关键是激活大脑奖赏系统? / 0956 种拖延症和对应解决方案? / 099小结? / 104第五章? 改变你的脑健康? / 107带来美好心情的神经递质? / 109促成表现的神经递质? / 114如何管理大脑压力? / 119如何通过科学睡眠提升脑健康? / 122肠道健康跟大脑有关? / 126小结? / 136第六章? 改变你的决策力? / 139感决策和理决策? / 141导致决策偏差的凶手? / 145为什么我们在做决策时犹豫不决? / 151如何做成科学合理的快速决策? / 152在决策中拥抱偶然? / 157小结? / 160第三部分 改变人际关系第七章? 改变你的领导力? / 165不和谐领导力和共鸣领导力的区别? / 168如何创造正向的任务模式? / 171大脑在不同领导风格中的表现? / 176如何在压力中实现科学领导? / 178我们与生俱来的情绪传染? / 182小结? / 185第八章? 改变你的人际关系? / 189认识你的依恋风格? / 191如何治愈童年和过去的感情创伤? / 195为什么我们选错了人 ?? / 199当我选择 Ta 时,我在想什么? / 202调整价值观,建立有意识的伴侣关系? / 204培养真正的友谊? / 207小结? / 214第九章? 改变你的交际? / 217为什么我们会陷入非理争论以及如何避免? / 219如何以一种真正理解他人的方式去倾听他人? / 222非暴力沟通的技巧? / 228解决我们消极的内心谈话的实用工具? / 4有害的互动和更好的选择? / 小结? / 243结语? / 245加比亚的信? / 258缩略语? / 259致谢? / 261\"
\"加比亚·图莱克博士Dr.GabijaToleikyte是一位大脑神经科学家、讲师、绩效和健康教练。她是谢菲尔德哈勒姆大学的心理学讲师,在伦敦大学学院获得了关于记忆和导航的神经元基础的博士,并且把博士研究成果于2017年发表在影响力的研究期刊之一——《自然神经科学》上。博士期间,她还获得了商业教练资格,开发独特的基于神经科学的教练工具。到目前为止,她已经成功辅导了几百名学者、商人、专业运动员、企业高管、企业家、慈善机构。她也是TEDx演讲者,作品曾被《卫报》报道,作为嘉宾被邀请参与科学聚焦播客的对谈。\"
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