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编者的话
序
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附录
i.
ii.
iii.
杨定一
美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学－康奈尔医学院生化博士，曾任洛克菲勒大学分子免疫及细胞生物学实验室主持人、美国卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，对整体疗法有独到研究。与台湾“天下生活”合作出版“全部生命系列”作品，包括《真原医》《好睡》《丰盛》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《不合理的快乐》《时间的陷阱》《短路》《奇迹》《转折点》等著作。与风潮音乐合作出版《等着你》等音频引导专辑。
你会翻开这本书，或许正处在这样的状况：创伤对你不只是一个概念，很可能就是你眼前的遭遇和关卡。 也许，你是婚姻或家庭出了状况、和多年的伴侣分手、对父母一直有埋怨、和孩子始终难以沟通。也可能，你亲的亲人突然过世，或是重病了许多年，在磨光了所有的耐、情和记忆之后，有终于永远离开了你。 你也可能和亲近的人有长期的误会，而且似乎怎么也解不开。这么多年了，对他们，你或许就像是一个遥远的陌生人。他们非但不能理解你的难，还可能不经意就让你感觉受到背叛、被出卖，而外人全都会认定错的人就是你。 或许你出生没多久就被遗弃，你没见过父母，也没有家，没有人保护你。也或许你有家，也被亲生的父母一手带大，但你总觉得不受他们重视。无论你做什么，好像没有人关心。是这样，你会想讨好眼前的人，希望别人看得到你、理解你。只是你心里似乎有个洞，是再多肯定也填不满的。到，你再怎么付出，换来的还是决裂和分手。你不懂，为什么真心待人这么难？ 你也可能在工作中遇到难相处的同事或挑剔的主管，怎么也避不开难缠的合作对象。你或许总觉得没有得到足够的赏识，而你也担心手上的成果随时会被拿走，变成别人的成就。或许，你好像追赶不上趋势和技术的变化，觉得自己早晚会被淘汰，被更年轻、更有活力的新人给取代。你也可能遇上了中年失业的困境，很难找到待遇和职位相近的工作。你会担心再这么下去，连支付每个月的账单都成问题，又要怎么面对家人。 你还可能从来没想过，经营多年的事业竟然会失败，而让你几乎走投无路，无论是自信和财务都突然严重地失去安全感。你或许不幸失去了自由，也许是因为一时冲动或长期的错误而入狱，也可能是为了坚持自己的主张而被。有时候，是大环境的变化让你不得不远离你熟悉的环境、熟悉的社会。在陌生的异乡，你完全失去了生活的方向和动力。 你可能遇上车祸、火灾或严重的意外而受到重伤，失去了行动和照顾自己的能力，甚至还失去了正常的外表。也或许，身体先天的障碍、突然发现的肿瘤、逐渐恶化的慢疾病让你离不开药物和医院，不光事事需要别人帮忙，你心里明白自己的健康是多么脆弱，早晚连命都保不住。你也可能正在一点点失去清醒，有时候连亲的人都认不得，让你在还有一点清明的片刻，特别懊恼和自责。 也许你生来就是的体质，对这个世界总是感觉不适应。从生命的每一个角落、每一个互动，你所能得到的，好像多只是痛苦再加上痛苦。面对自己的痛苦、这个世界避也避不开的对立和，就算已经尝试了所有可能的解决方法，对你，这些难题却仿怎么也解决不了。你走不出来，心里也觉得再委屈不过，就好像是倒霉到不能再倒霉，才会来这个人间承受这一切。 可能，你不见得觉得委屈，只是心里一直有一种感觉：应该有另一种状态，才是人类真正拥有的真实。现实的落差，可能让你觉得这个世界的生存其实处处都是危机。就算别人也仿可以意识到这种危机，但他们多是想想也就过去了。对你，这却是非要弄个清楚不可的关键，而成为你这一生的追求。只是，这种形而上的追求，是注定孤独的追求。 你或许一直很规矩，尽量不麻烦别人，更别说去招惹麻烦。你可能一生都在为别人活，是别人口中的好同事、好邻居。总之，你是个好人。没有人能说你哪里不好。然而，没有人想到，你其实渴望自由，也想要有自己的特色。你会觉得苦闷，希望改变，但你好像竟然不知道从哪里开始。 这些，或许就是你目前的情况。你也可能正在面对人生的危险，这些危险远远超过一般人的想象。别人谈的是心里的恐惧、焦虑和恐慌，你要担心的却是下一个瞬间是不是还能活着。你的处境，跟谁都不能透露。说了，或许会引发更多危险，也可能还会拖累关的。 也可能你过去的遭遇已经让你养成一种习惯，让你连一些小事都会激烈地反弹。你的反弹可能是一种本能的自我保护，也可能是为了刻意对付某些人。甚至你可能要防的，正是跟你近的人。当然，你不是不懂得反省。但是，只要一反省，也好像总是让你反而觉得更窝囊、更无力，只是让你的心更痛。 这些，自然让你难以原谅自己。你或许不光把罪往自己身上揽，还可能认为自己这一生是彻头彻尾的失败。对人生、人和自己，你可以说是早就绝望。你也许已经不想再去感受，更不会想跟任何人分享。 关于这辈子，你可能不再奢望有机会去补救或挽回什么。所谓人生的意义、人生的美好、人生的希望，对你不过是一个苦涩的玩笑。对这一切，你或许就连叹气都懒得叹。竟，你可能已经认定人生没有意义和好事，又何必再为了这点事自寻烦恼。 不可思议的是，你再怎么装作好像没有事，种种千奇百怪的负面念头已经一步一步入侵你的睡眠。多少个睡不着的夜晚，你在脑海里打转的念头，如果不是在怪自己，大概就是在责备别人。就算你总有累得睡着的时候，等着你的也可能是一个接着又一 个恶梦。梦里，每一个画面都昏暗，没有一点希望和光亮。你几乎总是一身冷汗，在惊吓和痛苦中醒过来。 读到这里，或许你已经想告诉我：“是的，这就是我。我就是这样子。”甚至你可能会想告诉我，其实你有伤害别人或自己的念头已经很久了，你但愿生命能有一个突然的终点，让你能早一点结束这一切。 这一些，我都知道。 你的表情、你心里想表达的话、你这一生经过的点点滴滴，都已经在告诉我，而让我充分理解。 我多也只想紧紧地抱住你，把我的肩膀借给你。我能做的，多也只是耐心再耐心地等你，让你的沮丧和痛苦得到出口，让你把这一生该哭出来的泪都哭完。如泪怎么都流不完，我也只好让你继续流泪，再流泪。
面对任何的外在状况，无论是再恶劣的心情、再糟糕的感受、负面到难以想象的念头、没办法忍受的创伤，你只需要让自己转过身，就像翻跟斗一样，把注意力完全翻转过来，投入在心，而不是投入在它们。
只有内心，才可以把外在所有的现象都包住，都围起来，甚至化解掉。
化解掉的不仅是创伤，更不可思议的是，你过去所认识的世界，包括所积累的全部观念，都会一起消失。
一切都消失。
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