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  • 音像你总给自己添堵--别因小事而动摇[日]大嶋信赖
  • 正版
    • 作者: [日]大嶋信赖著 | [日]大嶋信赖编 | [日]大嶋信赖译 | [日]大嶋信赖绘
    • 出版社: 天津人民出版社
    • 出版时间:2020-10-01
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    • 作者: [日]大嶋信赖著| [日]大嶋信赖编| [日]大嶋信赖译| [日]大嶋信赖绘
    • 出版社:天津人民出版社
    • 出版时间:2020-10-01
    • 开本:32开
    • ISBN:9787201164038
    • 版权提供:天津人民出版社
    • 作者:[日]大嶋信赖
    • 著:[日]大嶋信赖
    • 装帧:暂无
    • 印次:暂无
    • 定价:45.00
    • ISBN:9787201164038
    • 出版社:天津人民出版社
    • 开本:32开
    • 印刷时间:暂无
    • 语种:暂无
    • 出版时间:2020-10-01
    • 页数:0
    • 外部编号:30987369
    • 版次:暂无
    • 成品尺寸:暂无

    \\\"事例篇


    你会为自己因小事而动摇感到痛苦?

    —旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了/002
    也许“愤怒的情绪”是受他人影响/004
    “哎呀!难道我刚才的愤怒是被上司传染的?”/007
    大脑会模仿对方的情绪 /008


    第二章
    为什么情绪容易波动?

    因为缺乏对人“基本的信任”/012
    因为没有“做自己”/014
    因为没有和真正喜欢的人在一起/017


    第三章
    情绪容易波动的人的类型?

    过度解读别人的心情/022
    太在意别人的感受/025
    不能当场说出想说的话/027


    第四章
    你总觉得是自己的错?

    因为我一直容易动摇/030
    就算努力不在意,依然会马上关注到别人/031
    因为和父母有过同样的失败经历/034
    在当今社会,需要与不想打交道的人联系/035
    原来受困扰的不止我一人/037



    方法篇


    缓解情绪容易波动的有效方法

    情绪易受周围人的暗示影响:保持心情平静/042
    不受情绪摆布的方法:控制表情/044
    让表情控制情绪/057


    第二章
    掌控自我情绪的秘诀

    其实什么感觉都没有/066
    只要从社会常识中解放出来,就能控制情绪/073
    试着解开小时候接收的情绪暗示/084


    第三章
    保持平静心情的诀窍

    进行训练,与你的情绪交朋友/094
    对脑海中浮现的想法保持怀疑/099
    从常识中解放出来/111


    第四章
    处理人际关系的暗示和口头禅

    过分揣测别人的心情,就会被情绪摆布/118
    不同场合使用不同的暗示/127
    解放自己,回归平静/136
    \\\"

    \\\"一旦情绪波动,就很难做自己真正想做的事了当情绪波动时,人们往往会选择看电视、刷视频,或者打游戏来逃避情绪,不让自己陷入无休止的胡思乱想中。
    比如本来想在周末时看书,却因为男友对自己态度冷淡而情绪不稳,一直在烦恼“为什么他不能温柔地对我”,因而完全忘记了原本的计划。
    为了这种逃避焦躁感,就会在手机上不停地浏览、观看各种视频,借此来让自己放松心情,然后刷着刷着,周末时间就被这样刷没了。第二天又会后悔自己没有珍惜周末时光,但是接下来的每周却依然会重复着同样的事情。
    又比如,有人想要学英语,买了很多辅导书,却因为在自习室学习时,被邻桌的同学用胳膊肘撞到了,对方匆匆忙忙地走了,并没有道歉,从而影响了自己的心情,脑海中因不断浮现出当时被同学撞到的场景,所以很难集中精力学习,尽管在网上搜了很多关于学习英语的方法,没能运用到真正的学习中。
    没错!总是因为小事动摇,一直沉浸在痛苦的情绪中,做着不想做的事而身心俱疲,因此便没有办法去做自己真正想做的事。
    也许“愤怒的情绪”是受他人影响其实,我曾经也一直为自己常常因一点小事就情绪动摇,是个气量小的人而苦恼。
    有一次在开会时,明明和大家讨论得很愉快,我却突然莫名其妙地感到一阵心烦意乱,这时,脑海中开始浮现出以前发生过的种种不愉快的事情,然后产生了“那家伙太气人了”的想法。但那些事情明明是很久以前发生的事,我却在此刻陷入了烦恼的情绪之中。
    但是,等一下!我好像是在上司走进会议室的时候,情绪开始波动的。难道我是在生上司的气?不过显然,我的猜想是错误的。我以为是自己心里对上司存有不满的情绪无处发泄,所以才会迁怒于脑海中出现的人,但事实上,上司平时并没有做过让我讨厌的事情,所以我心中的不满不应该是出于对上司的愤怒。当我正在想“为什么我的情绪会在上司进入会议室时突然开始波动”,下一刻上司的怒吼声便传遍了整个会议室。平时温和而沉稳的上司,正满脸通红地冲着没有做好工作的部下大喊:“你这小子!究竟在想什么!”\\\"

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