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音像自制力(2如何掌控自己的情绪与命运实践版)高原
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引子 你是“情绪暴走族”? 1.“情绪化”引发的战争 2.A和B:两面情绪的困扰 3.情绪全是坏的? 4.情绪管理的两个基本原则课 情绪家族 你为什么总是怒气冲天? “我身上背着一块焦虑的石头。” 乐极为何会生悲? “我简直一无是处!” “我很压抑!”第二课 情绪断层线 没有任何好消息-挫折 众人皆醉我独醒-自负 的陷阱-过度渴望 萧条综合症-经济危机 泡沫越吹越大-理想崩溃第三课 把冲动的魔鬼关进笼子 冲动定律:发生在夜晚,消失在醒后 为什么吵架的时候我们喜欢说脏话 疯狂购物的背后是谁在纵 “鸡毛蒜皮”的 测试:你是冲动的怪物?第四课 偏执的陷阱 就是这么认为? 一定要做,挡不住的顽固 迫害幻想 建立情绪分析程序第五课 我是不容易满足的人? “我的满足感为什么总是很短暂?” “我为什么停不下来!” “我为什么总是不满意?” 根源:在自身之外寻找自己 的终点——斩断不安全感?第六课 自卑在潜伏 “我没有能力,所以自卑。” 成功者的失落-得到后反而更沮丧? 孤独的由来 懦弱——被关闭的房门 潜意识祈祷程序:“我是的!”第七课 仇恨:用变形的镜子看世界 一个偷影子的人 疯狂人格 我们为什么不宽容? 打碎想象空间 非理的积极力量第八课 你是这样的情绪怪人? “我不会吵架!” “我不敢当众讲话!” “我对全世界充满敌意!” “我怀疑一切,却又很容易轻信。” “我是一个慢热型的家伙!” “我患得患失,时刻活在后悔中。”第九课 教你快乐工作 为什么工作让你不快乐? 办公桌上的视觉化情绪 扯掉不怀好意的标签 意识到依赖是一种病 把抱怨赶出家门 团队情绪课第十课 情绪自我管理课:从A面到B面 自我测试 自我分析 颠覆旧的逻辑 建立可识别机制
学贯中西的潜能开发大师,中国图书“潜意识”类题材的作家,他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦(JamesAllen)、戴尔·卡耐基(DaleCarnegie)、拿破仑·希尔(NapoleonHill)、托尼·罗宾斯(TonyRobbins)、齐格·齐格勒(ZigZiglar)和厄尔·南丁格尔(EarlNightingale)等人的思想理论与实际经验,在潜能引导、自我认识、自我控制、自我提升、自我改变的知识阐释上受到了百万读者的认可。著有书《潜意识》系列、《当世界无法改变时改变自己》等,他的每一本书都斩获“终身五星级图书”荣誉。
自从前年在赔掉一大笔钱后,他就感觉身上始终有一块发烫的沉重的石块,压得他喘不过气来。尽管那些损失对他的收入水准而言不算什么,还没有影响到他的生活基础,但问题是,他对于未来的生存状态突然有了一种深刻的焦虑情绪。迪马认真地表述了他在焦虑什么:对未来的焦虑:“每一美分都有消失的可能,尽管它们都在我的资本账户中。我不相信任何了,也不敢大额消费,害怕过上紧巴巴的日子。父亲经常告诉我要学会冒险,去未来,但我现在感觉他是错误的。昨天许多我深信不疑的理论都是大错特错,我还能相信什么?”对工作的焦虑:“我突然发现,自己随时有失业的可能。我的工作与有关,可以这么说,的行情影响着整个公司的生存。以前我觉得是保险的东西,可现在无法这样认为了。除非我是个傻子,否则我想到第二天就有可能被炒鱿鱼时,没有理由再能睡一个好觉!”对家庭的焦虑:“我还没有结婚,我还没有一个正式的女友,因为我不知道手中的钱够不够用。如果我结婚不久就发现自己破产了呢?我该如何保障的幸福不会溜走?我发现自己缺乏足够的能力来掌控生活,实这个目标真是太难了,尽管我这样的人经常被放进中产阶级。”洛城的中产者迪马充满了忧虑——这些就像一夜之间产生的,因为他在赔掉了一大笔钱。随后,他对自己的生活仿恍然大悟了,发现了很多“”。无论他的感知和分析正确,现实是,迪马的心态很不稳定,已经和过去做了一定程度的切割。现在,他过着十分吝啬的生活,每且只花几百美元,有时连早餐也不吃,省下一杯牛奶钱,就让他觉得多了2美元的储蓄。他对任何与有关的话题都避之不及,生怕被它狠狠地再次伤害一把。这严重地影响到了他的工作,因为他在一家券公司上班,每天都在跟或者券打交道。于是,迪马成为了一个人格分裂的人。他拼命地拒绝这些让他焦虑的话题,同时又要拼命地工作,来赚取不菲的薪水,这让他每天都情绪紧张。我们太多的人都有这种紧迫感,它越来越强力地成为勒在脖子上的绳索。他们总是表现得焦急:快点,再快点!否则就来不及了,或者丢掉机遇,或者失去工作,或者被身后的竞争对手追上,把自己甩到身后,然后全世界就把他丢下了。“我要赢,至少不能输。”这是人们共同的心态。在内地,受到金融危机影响,这些年来跑到不同的机构向心理医生倾倒苦水的人也越来越多。这其中,有的人担心被老板炒掉,有的人感到好工作难找、晋升压力太大,还有的人则更具有广泛——他们是即将或已经担心找不到工作而焦虑失眠的年轻人。在南方某一线城市的大型房产公司担任财务的于小姐郁闷地说:“我近两三周一直加班,我们办公室裁了一名职员,现在他的活儿全都移给我干了,如果我不好好干,下一个就是我了。”她接连加班,感冒多日却因为担心丢掉工作而不敢轻言休息。房地产业在内地正面临一个低潮期,许多公司在裁员,这让她苦不堪言,心里就像装了一块大石头。焦虑是情绪致癌的因素之一,是情绪家族中的主要成员,它会引发一系列的问题。P22-
哈商学院的MBA自我管理高级课程世界500强企业管理层都在学习的(EM)课程! 高原所著的《自制力(2如何掌控自己的情绪与命运实践版)》通过7天7个课程的训练,提升个人和团队的情绪掌控能力,适用于各类职场和人际场。 书中用详实的案例、专业的心理测试、心理分析、实用有效的方法全面提升你的自制力。 帮你战胜负面情绪、告别焦虑感、驱除无力感,学会本书,让你的自律能力、意志力、效率都得到锻炼和提升。
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