音像大地母亲时代的来临央金拉姆

序 认清自心和生命的 陈履安
序 老公的用处 陈宇廷
序 拥抱美丽，找回女的力量 赛娜·善宾
序 从内心的觉醒来影响外在世界 彼得·
序 重新恢复女能量 佩姬·洛克菲勒
序 女觉醒自手册 汉娜·斯特朗
前言 找到女觉醒的钥匙
章 大地母亲时代的来临
来自大地母亲的讯息
人类觉醒是女伟大的使命
央金玛觉醒六法
第二章 央金玛觉醒六法之一—— 发现自：与内在的觉醒大师相遇
发现自：体验到头脑背后的观察者
第三章 央金玛觉醒六法之二—— 提升自心：居家四课练觉
家，就是一个女人的道场
居家课：创造环境
居家第二课：禅修
居家第三课：清理
居家第四课：随处练心
第四章 央金玛觉醒六法之三—— 认清自心：运用烦恼修行
认清自心：运用情绪和烦恼修行
不生气就是女人保持年轻的秘法
从愤怒中发现不动的自己
另一个大觉醒：愤怒和觉醒的能量本质相同
突破更大的烦恼：体验死别，了解生命无死
第五章 央金玛觉醒法之—— 回归自：与自心相应
回归自：就是与自心相应
体会到本明光的自
第六章 央金玛觉醒六法之五—— 实现愿心：自觉觉他菩萨行
实现愿心：活出自己的剧本
心灵音乐探索之路
跟随内心直觉开放自己，奇迹一路发生
终于实现愿心，心灵音乐连接东西方
第七章 央金玛觉醒六法之六—— 任运自心：让一如状态变成生活行为
任运自心：让一如的状态变成生活行为
音乐让我和一如连接
第八章 央金玛歌舞觉醒法
觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞
央金玛歌舞法与觉醒六法的关系
附录 我的修行生活
后记 少走弯路

央金玛觉醒六法之二——提升自心：居家四课练觉家，就是一个女人的道场自心是我们生命的本源，但是我们与这个源头分离不是两天了。我们经过长期的后天教育，习惯了用头脑思维，而不是用心去感受的生活模式。头脑把我们带入一个和外境分离的世界，离生命本源愈来愈远，烦恼
自然就愈来愈多。
当发现自心以后，要通过日常生活中的每一件事，一次又一次重新连回这个本源。
禅修就是保持觉，是开发我们如明镜一般的自心的重要方法。禅修的形式有“静中禅”和“动中禅”，要相互搭配。
静中禅，就是静坐。我们可以在家里布置一个环境，也可以找个角落，借由静坐使自己安静下来，更清晰地观察到自己的内心世界、各种念头、情绪与烦恼。由静生定，由定生慧。
动中禅，就是通过日常生活中做家务事或自舞蹈，来练习保持觉，与自心连接。带着觉做家务、舞蹈、行走，会帮身体脉络畅通，容易放下头脑的思维，使身体能量流动起来，身心轻松，烦恼减少，欢喜心自然升起。
自己的家，是一个女人待的时间久的地方。家，就是一个女人的道场，也是你散发爱的能量的地方。所以提升自心，的地方就是你的家。
居家课：创造环境现代人的身心都被忙、恐惧、烦恼绑架了，先好好爱和体贴一下自己。体贴不是跑到外面去逛或购物，而是在自己的家里创造一个适合自己静心的小环境，一个给自己能量的充电站。还可以做一些神圣的祈请，与本源连接。让自己的觉升起，在日常生活中，这种持续的练习会极为有用。
在家里找到让自己安住的空间我们一回到家就很忙，总是有很多的家务琐碎事情，让自己忙个不停。虽然是在自己家里，但我们通常没有一处能让自己一下子就安住下来的空间。其实，这个安住的空间是可以创造的，不是随便给自己摆张桌子就完了，你要用内心去感觉，哪里感觉起来很舒适。
你需要一个坐下来就不想动的地方，不是多么豪华，也不是多大的空间，那是一个让自己心灵休息的安静角落。去感觉家里有什么地方适合自己。要具有安全感，不会被打扰，是一个很放松安静、温暖舒服的小空间。
心静下来，慢慢就会找到这样一个地方。放一个小垫子，或者是舒服的矮沙发。让身心能静下来，观
看自己的心，这样效果比较好。你可以在这个小地方培养一个能量的磁场，一坐下来马上就能静下来，缓解疲劳，能量就会集中起来，变成你随时恢复能量的小站。
家是你心的显现首先安静下来，保持觉，将自己放在当下的感
觉里。单纯地坐来，纯而专注地看看整个屋子，把心放在屋子里面，从看看每一个细节开始……你自然就知道，这个屋子应该怎么布置。
心在当下的时候，正确的会从心里出来。一
开始，心可能会告诉你，屋子里面东西太多、太乱了。这其实就是心在告诉你，你的身体在这么满的地方感到很堵塞。如果你听从内心的声音，做清理之后，身体马上会感到轻松和舒适。这就是禅宗的“借
境练心”。通过清理外境，自然清理你的内心。
如果持续做清理屋子的功课，你慢慢会体悟到房子就是你内心世界的显现。我和先生搬过很多次家，因此做清理房子的功课已经持续十年以上。所以我们居住的家，就是我们练习清理头脑和顺畅脉络的道场。
通过丢东西练习放下这十几年下来，我的修行生活在不停地行走中，我也不停地搬家。我搬家并不是从这里搬到那里，而是大老远来到不同的和地区，所以面临要大量丢东西的状况。这个时候，我便看到自己对钟爱家具的留恋和执着，就慢慢从这里下手。是我的贪念，还是我真的需要它，结果其实大部分都是自己用不到的东西。我就学习送人和丢东西。
时间久了，我就训练出分辨自己真的要什么、不要什么，再也不给自己找麻烦、买过多的东西了。多年的功课做下来，房子的东西变得少了，身心感到轻松。
多余的东西是送给需要的人，如果舍不得就拿到旧货市场处理掉；如果还是舍不得，那就宁可暂
时租地方放起来，也不要堆在家里。
房子和空间会告诉你怎么布置它因此，我对空间的布置自然就体验出一套心法。
每到一个地方，我就自然能布置出适合那个环境的空间。
其实空间自然会告诉你它适合怎么布置。但是，你首先要有一个和空间默契沟通的能力，要对当下的空间有尊重的心，不要急着把你自己的主观经验放进去。
首先在房子还是空屋的状态下，你安静地感觉一
下，这里怎么布置？我需要的功能是什么？怎么样我才会觉得服？我现有的家具，哪些适合在这个空间，哪些不适合？千万不要只因为自己拥有舍不得丢掉，而把不适合的东西随便塞在某个角落里。
这样，就像穿了一件不适合你的衣服一样，别扭。
与其出家，不如在家创造安静朴素的生活女大部分的时间都在家里，修行，就是要落实在生活中。
我们不可能出家做个圣人，事实上大部分人并不适合出家。出家人在寺院或修道院里过着简单朴素的生活，但他们也通过在寺院里做杂事来修炼心。
我在寺院里住过，出家也只是一种生活方式。只是寺院里的环境比起世间还是比较单纯，有点像在学校里生活。我们在家里也可以创造这种安静朴素的生
活，如果你在自己家里找不到这种安静和安住的力量，那在寺院里面时间久了，你也是住不习惯的。
我们也不可能搬到大自然里住。自己的心里不平静，就是搬到大自然里，过几天你还是会嫌鸟叫声太吵。
我们也不可能丢下自己的家，因为还有一大堆的牵挂，那么还是从自己的家下手。怎么过好自己的日子，还是心里的问题。
从慢慢清理自己的屋子开始，你就会不经意开发出内心的空间和快乐。
通过种花把女人丢失的美找回来女人天生就喜欢美。女孩还小的时候，就喜欢玩花花草草，看到美的花，喜悦就会升起，所以我们可以找到丢失的童女之美。她就在我们的心里，只是我们暂时把她藏起来了。让我们再次把这种美找回来，而且是通过简单生活中的自然美来找。
通过练习种花，就会把你心里的美带出来。在家里就可以简单地种些花花草，们不要找借口说很忙，只要我们决定了，时间多的是。种点小花简
单容易，千万不要搞复杂了。
你种花是为了养心，为了培养生活情趣。周末到花市去买些自然小野花，买些小花盆，甚至买些简单的园艺书籍。你会觉得很好玩，而且会在种花时发现，不是你在种花，而是花在帮你把你逝去童年的美丽纯真带出来，因为花就是你内心的反。这就是“借境练心”。
我们在成长中不小心会丢失一些珍贵的东西，需
要借由外境再次找回来。
家是你创造美丽的地方大家一直找不到“家”的感觉。有了家，总还是觉得缺少了什么，还是觉得没有家。这是因为你还没有找到自己“心里的家”。
我们可以把自己的家，当作是自己的心灵家园来练习。通过练习，你会发现自己内心有多少不可思议的创造力，也就不用老是跑到外面去找寻。其实我们需要家的感觉，就是心里的那份美丽和存在，而这份美丽的存在，在当下的那刻才会出现。
我们需发它，通过日常的生活中发觉和开发。女人天生就喜欢美，长大之后，除了从事艺术创作的女，大部分的女反而关闭了自己的天。其实我们可以把爱美的天恢复起来，在我们的生活中自由创作，你会发现许多灵感是随手拈来的──就在当下的灵感中。只要我们保持当下的觉知，生活中创造美丽不在话下。

央金拉姆，禅修大师，的心灵音乐家，2011年，获得格莱美音乐奖，是首位获格莱美音乐奖的中国籍歌手。她曾是奇正藏药的创始人，事业之时，毅然放弃事业，潜心修行；她曾是坚定的不婚族，却用600秒定下婚约，从此缘定今生。她“央金玛歌舞觉醒法”，把音乐、舞蹈和修行融为一体，通过古老的“”，使观者快速进入觉知的境界，深得弟子和观众欢迎。《大地母亲时代的来临(附光盘)》是央金拉姆修行经历和体悟的整合，是一本专为现代忙碌女而写的觉醒手册，帮女战胜内心的烦恼，找回温柔慈悲智慧，蜕变为圆满的女人。陈履安、张德芬、彼得??、佩姬??洛克菲勒、心道法师、陈文茜、杨定一等倾情。