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  • 正版 张萌精力管理手册+加速+人生效率手册新书拖延症职场人生时间管理 社交思维成功励志提升自我 书籍正版
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    • 作者: 张萌著
    • 出版社: 生活.读书.新知三联书店出版
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    • 作者: 张萌著
    • 出版社:生活.读书.新知三联书店出版
    • ISBN:9787521702729
    • 版权提供:生活.读书.新知三联书店出版

    精力管理手册+人生效率手册:如何卓有成效地过好每一天 +加速从拖延到高效 张萌(萌姐)三册套装

    定价:147.8

     

    1.书名:精力管理手册

    定价:59.00元

    作者:张萌

    出版社:中信出版集团

    出版日期:2019-04

    装帧:假精装

    开本:32开

    ISBN:9787521702729

    ===============================

    自我精力管理行动清单

    50个高效充电法,做不疲惫的职场人

    学习精力管理不仅是学习一种技能,也是学习如何改变人生。时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法,为你提供:

    7种精力管理的自测指标

    重新理解精力管理的4大维度

    拆解工作、生活、学习中管理精力的7大模块

    提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单

    通过阅读这本书你将开始获得:

    好体能:学会正确休息和为体能充电

    好身材:掌握身体的节律,有计划地运动

    好情绪:拥有设计减压通道的能力

    好状态:找到自己的高能量时刻,拥有更多的可控时间

    =================================================

    如何保持充沛的能量来高效地度过每一天?人人都需要进行精力管理。无论你身处哪个行业,无论在职场还是在家庭中,都需要处理好时间管理、效率管理和精力管理三者之间的关系。其中,精力管理是时间管理的前提,是效率管理的基础。时间管理教会你如何拥有更多的可控时间,扮演好多种角色;效率管理让你迅速进入高效状态;精力管理能够支撑你在拥有更多时间的同时保持高效率,进入心流时刻与忘我体验中。

    星巴克创始人霍华德·舒尔茨、苹果公司CEO蒂姆·库克都是精力管理的高手。精力管理并不是一个人与生俱来的能力,而是自我修炼的结果。按照科学的方法,练习得越多,管理精力的能力就越强。

    ===========================================

    前言为什么你的时间总是不够用?

    第一部分 找到你的高能量时刻

    第一章 如何管理疲惫和压力

    1.精力管理是时间管理的前提

    2.精力管理的金三角模型

    3.如何应对体能不足?

    4.什么造成了精力分散?

    5.避免靠强撑走入恶性循环的误区

    6.建立精力管理自我评估体系

    第二部分 为体能充电

    第二章 学会充电:好体能是高效能的基础

    7.体能是适应万事的基础

    8.如何呼吸能够平静和深度放松?

    9.吃什么可以为体能提供必需的营养?

    10.暍水的动作可能会害了你

    11.睡眠修复术带来好活力

    12.小睡助你高效和敏锐

    13.掌控思维,跟上工作的节奏

    14.好体能也要靠好身材

    15.间歇铸造优异效能

    16.强化力量训练打造肌肉动力

    第三章 正确休息:排解压力的关键

    17.如何随时随地为体力充电?

    18.持续消耗与恢复不足的危害

    19.张弛有度:生命需要节奏感

    20.见缝插针:间歇与碎片化恢复体力

    21.定期更新精力:工作中如何休息?

    22.“时间茧蛹”:强迫离开高速赛道

    23.远离肾上腺素迷幻:杜绝压力成瘾

    24.超量补偿:认清自我极限值

    25.重启身体:构建系统性恢复能力

    第三部分 为意志力充电

    第四章 情绪账户储值:活力充足的钥匙

    26.精力储值:精力增值与快速消耗

    27.变换频道术:获得正面情感的法

    28.完美人际关系术:精力再生的关键

    29.情感账户仪式感:定期为精力充电

    30.建立情绪的复杂和对立的统一

    第五章 为意志力充电:重塑思维的渠道

    31.正向思考:变换思维频道

    32.学会放松:让灵感来找你

    33.提高创造力:思考与放松节奏交替

    34.重塑大脑:调动你的思维肌肉

    35.意志力充电:热情、毅力、承诺缺一不可

    36.赋予生命意义:将个人利益置后

    第四部分 做好精力管理,实现高倍速人生

    第六章 反复铭刻术:自我修炼的秘籍

    37.95%习惯理论:让好习惯成为应激反应

    38.保持“仪式习惯”的持久力

    39.训练“目标肌肉”:时间和行为准确规划

    40.“仪式习惯”:压力与恢复的平衡

    41.自我精力管理计划:增加坚持成功概率

    第七章 构建精力蓝图—掌控人生的工具

    42.人生目标十一问:订立目标给精力留余地

    43.人生现状七问:学会评估现状

    44.人生加速度:解决精力不足的科学方法

    45.学会学习:复盘三步法是自我进化的能力基础

    46.学会提问:旧知与新知融合的反馈

    47.学会知行合一,重复是一种力量

    48.学会分享:“学会”的.高标准是“会教”

    49.让知识成为生产力:避免知识的无用性

    50.可持续发展:学习五环法,助力精力升级

    ======================================

    2.人生效率手册:如何卓有成效地过好每一天

    内容介绍

    在时间上拎得清的人,少奋斗十年。本书是时间效率管理专家、 书作家、全球青年领导力(GYL)的创始人张萌送给青年人的成长加速器。书中作者通过亲身实践,提出自我管理体系的四大模型:时间管理、目标管理、效率管理、健康管理,指导年轻人如何通过输入,即知识技能来源的四类场景——阅读、以人为师计划、课程与会议,以及行走的力量,*终实现正确输出——写作、演讲及实践能力。在职场中,学会“套路”,少走弯路,掌握正确的方法。每天效率提高一点点,构建职场硬本领,你就能收获更好的人生。

     

    =====================================

    3.加速:从拖延到高效,过三倍速度人生 时间管理专家张萌

    内容介绍

     

    我们常常疑问,人和人之间是怎样拉开差距的?有的人职场得意,生活如意。有的人屡战屡败,抱怨不已。

    高速变化的时代,自身速度跟不上变化速度,会不会被时代抛弃?

    如何拥有和强者赛跑的能力?

    在自我成长过程中遇到瓶颈,如何突破天花板?

    在个体时代中,面对自我增值,人生是否有规律可循?

    我们必须不停地奔跑,才能留在原地!

    时间管理专家张萌,为我们构建了系统的人生加速提升方案,在通过“精力”、“认知”、“思维”、“人脉”和“健康”5大助推器,49个人生管理的方法与实践,让我们在快节奏的生存环境下,能够平衡工作生活、洞察未来风、快速实现自我迭代。

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