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正版新书]现代农民工心理健康与心理调适孙法平9787517101765
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章 重视心理健康,直面心理问题
1.在外务工更要重视心理健康/2
2.心理不健康比身体不健康更可怕/4
3.心理健康的标准/6
4.警惕这些负面情绪/9
5.注意这些心理问题/12
6.小心这些心理障碍/18
7.这些心理疾病需要治疗/24
8.有健康的心理才能与成功有约,与幸福邂逅/31
第二章 培养阳光心态,出门在外要有好心态
1.在外务工,好心态才有好状态/38
2.培养积极心态,快速适应城市生活/40
3.微笑生活,时刻保持乐观心态/44
4.摒弃消极心态,积极面对困难/46
5.拒绝逃避心态,勇于面对现实与理想的落差/49
6.克服自卑心态,建立自信,相信自己一定行/52
7.消除虚荣心态,知足常乐平淡是福/56
第三章 改善心理状态,把快乐融入工作
1.抛弃浮躁,找工作不要好高骛远/60
2.为自己的职业生涯做一个规划/64
3.以务实的态度快速适应工作/66
4.失去工作并不是世界末日/69
5.工作再紧张也要学会放松心情/71
6.正确对待工作中的不如意/73
7.发现工作中的乐趣/74
8.在工作中多对自己施以“正强化”/76
9.保持工作热情,把快乐融入工作/78
第四章 学会宽容豁达,处好人际关系
1.克服狭隘的不良心理,让自己更合群/82
2.改善交往心理,远离社交恐惧症/84
3.消除沟通障碍,走出交流误区/87
4.走出自我封闭,让自己更有亲和力/91
5.克服羞怯心理,主动与别人交往/94
6.拆除冷漠这堵墙,学会喜欢所有人/96
7.面对矛盾,主动化解胜于被动接受/100
8.学会宽容,避免冲突升级/103
第五章 善于管理情绪,合理宣泄及时调节
1.集喜怒哀乐于一体,情绪是个奇异果/108
2.极端情绪的不良作用/111
3.用积极的自我评价对抗歧视/113
4.改变胜于抱怨/115
5.让嫉妒变成羡慕/118
6.对于不良情绪要“分而治之”/120
7.用自我暗示转化消极情绪/122
第六章 卸掉压力,才能振翅高飞
1.再强大的内心也抵不住重压/126
2.找到压力的根源才能“对付”它/128
3.让自己学会“忙里偷闲”/132
4.放松的心情让你事半功倍/135
5.攀比给自己徒增压力/137
6.不要因为失败而倍感压力/142
7.“化敌为友”将压力变动力/144
8.让内心强大,做压力的“主人”/149
第七章 不断完善自我,化解人格危机
1.走出偏执,凡事不钻牛角尖/154
2.摆脱依赖,靠人不如靠自己/15弓
3.学会挑自己的毛病/159
4.抛弃自私,利人利己/161
5.奉公守法,轻松无虑/164
6.摒弃恶习,洁身自爱/167
7.拒绝暴力,暴力解决不了问题/171
第八章 理智对待情感,拥抱幸福人生
1.幸福婚姻与金钱和地位无关/176
2.两地分居,更要维护亲密关系/179
3.不要让猜忌毁了亲情/182
4.再忙也不要放弃与家人团聚的机会/184
5.感情挫折更需要冷静处理/186
6.不要忘了对孩子的爱/189
附录
1.测测你的心理素质/193
2.测测你的压力有多大/195
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