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正版新书]瑜伽与身心智慧:通过亚历山大技巧矫正旧习、提升表现
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书中图片版权说明
前 言
致 谢
引 言
第一部分 背 景
第二部分 亚历山大技巧的原理
第三部分 关于瑜伽练习的思考
第四部分 瑜伽姿势与体式
结 语
附录:相关联系方式
术语表
参考资料
引文与注释
(澳)戴维·穆尔,30年来,戴维·穆尔在世界范围内教授瑜伽和亚历山大技巧。在此期间,他在澳大利亚墨尔本创建了F. M. 亚历山大研究学院,担任该学院的负责人;曾任澳大利亚亚历山大技巧教师协会的主席。他还发表了许多关于亚历山大技巧及其益处的文章。
本书作为身心系统与瑜伽结合的开山之作,旨在将亚历山大技巧的原理应用到日常瑜伽练习之中,使瑜伽练习者修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式提升自我运用能力和整体协调性。
书中列出了65种常见瑜伽体式,配有丰富图例和精要讲解,为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供适应性技术方案,由此帮助练习者厘清瑜伽体式练习思路,最终能够举一反三、合理应用。
相信读过这本书后,无论是做动态的体式练习,还是进行更为平静的调息和冥想练习,练习者都能养成时刻观照身心状态的习惯。
被动的练习者只会僵硬地模仿姿势,而主动的练习者则让体式真正有利于身心。
两项独特领域的特色结合,用亚历山大技巧修正瑜伽练习,牢牢掌握身心平衡。
根据亚历山大技巧的自我运用精编65种瑜伽体式,没有标准体式,只有适合的体式。
身心关系的再度教育,让练习者重建本体感觉和对身体的觉察力,随时观照身心。
为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供替代方案。
修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式恢复肌肉与结缔组织的弹性和张力。
解除容易使人受伤的紧张感,镇定神经系统,改善头痛、颈痛、背部和膝盖不适。
本书作为身心系统与瑜伽结合的开山之作,旨在将亚历山大技巧的原理应用到日常瑜伽练习之中,使瑜伽练习者修正错误认知与习惯,以更安全、有效的方式提升自我运用能力和整体协调性。
书中列出了65种常见瑜伽体式,配有丰富图例和精要讲解,为受限于柔韧度、力量、先天结构、伤痛和习惯性运动模式的练习者提供适应性技术方案,由此帮助练习者厘清瑜伽体式练习思路,终能够举一反三、合理应用。
相信读过这本书后,无论是做动态的体式练习,还是进行更为平静的调息和冥想练习,练习者都能养成时刻观照身心状态的习惯。
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