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正版新书]抑郁症打卡自救李宏夫9787300324883
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第1章 我成功战胜了重度抑郁症
陷入抑郁,寻找出路
出现转机,有所突破
助人之路,探索内在秘密
第2章 正确认识抑郁症
抑郁症是什么原因导致的
抑郁症与性格的关系
抑郁症与具体事件的关系
抑郁症与环境的关系
抑郁症真的是因为缺少5-羟色胺吗
抑郁症会遗传吗
得了抑郁症应该怎么办
抑郁症患者家人应该做些什么
战胜抑郁症的法宝
开始行动,实践比理论更重要
以练习走出困境
提高信心和效果的6个绝招
第3章 阶段1:简单有效的自我训练
观息法
誓言法
练习中常见的问题
抑郁加严重失眠,该怎么办
小专栏
阶段小结
打卡记录表
第4章 阶段2:改变不健康思维模式的潜意识升级训练
观息法的练习要求及时间
……
第5章 阶段3:心灵重塑,遇见更好的自己
后记
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