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    • 作者: [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)著 | [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)编 | [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)译 | [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)绘
    • 出版社: 中国华侨出版公司
    • 出版时间:2018-10-01
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    • 作者: [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)著| [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)编| [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)译| [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)绘
    • 出版社:中国华侨出版公司
    • 出版时间:2018-10-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:190千字
    • 页数:261
    • 开本:16开
    • ISBN:9787511377333
    • 国别/地区:中国
    • 版权提供:中国华侨出版公司
  • 作者: [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler)
  • 著: [英]吉莉恩?巴特勒(Gillian Butler) 译
  • 装帧: 暂无
  • 印次: 1
  • 定价: 45
  • ISBN: 9787511377333
  • 出版社: 中国华侨
  • 开本: 16开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2018-10-01
  • 页数: 261
  • 外部编号: 庄村82558
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 致 谢 
    第一部分 了解什么是社交焦虑
    1 什么是社交焦虑 
    2 关于害羞 
    3 思维的核心作用 
    4 是什么导致了社交焦虑? 
    5 社交焦虑的模型 
    第二部分 克服社交焦虑 
    6 出发点
    7 减少自我关注 
    8 改变思维模式 
    9 改变行为模式 
    10 建立信心 
    11 总结:设计一个自己的自助策略
    第三部分 一些补充建议
    12 关于意志坚定 
    13 遭受欺凌的后遗症 
    14 放松与正念 
    附 录

    吉莉恩·巴特勒著的《无压力社交》以认知行为疗法的理念为基础,围绕社交焦虑模型展开,并为读者提供详细而明确的方案和实施步骤。 大众读者可以借此克服自己的“社恐”问题,而心理咨询师也可以参考本书讲解的内容,提升自己的专业技能。 传统观点认为人们“社恐”的原因是“缺乏锻炼”“只要肯硬着头皮多试试就好了”。但实际上很多社交焦虑者的问题并不出在表达能力上,反复尝试错误的做法,只能让他们的问题变得更严重。 由于工作有规律可循,有些人能很好地完成销售、公关、接待等含有大量社交内容的工作,因此意识不到自己也面临社交焦虑的问题。可一旦面临毫无“章法”可言的社交场合,我们又该怎么办呢?

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