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  • 正版新书]情绪失控星人自救指南 心理学与情绪控制周婷978752161
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    • 作者: 周婷著 | 周婷编 | 周婷译 | 周婷绘
    • 出版社: 中国法制出版社
    • 出版时间:2020-12-01
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    • 作者: 周婷著| 周婷编| 周婷译| 周婷绘
    • 出版社:中国法制出版社
    • 出版时间:2020-12-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 字数:163000
    • 页数:256
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521614862
    • 版权提供:中国法制出版社
  • 作者: 周婷
  • 著: 周婷
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 39.8
  • ISBN: 9787521614862
  • 出版社: 中国法制出版社
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 暂无
  • 语种: 暂无
  • 出版时间: 2020-12-01
  • 页数: 256
  • 外部编号: 庄村81191
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • 第一章揭开情绪的秘密:情绪到底是什么

    每个人都有自己的情绪/003

    喜、怒、哀、惧:认识情绪的基本形式/007

    情绪本无好坏,每种情绪都有其价值/011

    “原生情绪”和“衍生情绪”是怎么回事/014

    男女大不同,发现情绪的性别差异/017

    不同的情绪反应:自我情绪风格/022

    小测试:你的情绪状态是否稳定/026

    第二章关注情绪,别让“情绪病”毁了你

    情绪决定你的生活质量和健康状况/033

    智商越高的人越容易被“情绪病”缠绕/036

    焦虑症:你为什么会如此焦虑/040

    抑郁症:显著而持久的情绪低落/043

    强迫症:焦虑情绪与强迫症状交互影响/048

    疑病症:对疾病难以消除的恐慌情绪/051

    恐惧症:内心被恐惧的阴影笼罩/055

    情绪性过敏:情绪剧烈波动也会引发过敏/059

    小测试:测一测你的焦虑症程度/062

    第三章情绪失控,人生中的“不定时炸弹”

    情绪是一种“能量”,被压抑的部分终会爆发/065

    愤怒失控:不可抑制的情绪/069

    嫉妒失控:心中燃烧着嫉妒的火/073

    厌恶失控:无法掩饰对人对事的嫌恶/078

    怨恨失控:理智被恨意接近吞噬/082

    懊悔失控:走不出的“虚拟事实思维”/086

    悲伤失控:无法承受的心灵伤痛/090

    绝望失控:找不到任何生命的亮色/095

    小测试:你是容易情绪失控的人吗/098

    第四章找出失控原因:是什么在左右你的情绪

    人格特质:情绪化性格的人更容易失控/105

    环境因素:别小看环境对情绪的影响/109

    压力因素:无法释放的压力迟早会让你崩溃/113

    不良生活习惯:这些习惯是引发失控的罪魁祸首/116

    第五章聆听内心,提升自己的情绪觉察力

    观察情绪:做一个关注自我情绪的有心人/125

    感知情绪:从他人口中了解自己的情绪变化/129

    记录情绪:做一份详细的情绪日志/133

    反思情绪:学会自我诘问,不再情绪失控/136

    关注“情绪的钟摆效应”:了解自己的情感晴雨表/140

    小测试:测一测你的情绪觉察能力/143

    第六章合理表达情绪,缓解心灵的压力

    当心“吞钩现象”,学会在困境中自救/149

    愤怒表达法:理性、恰当地表达负面情绪/154

    霍桑效应:用倾诉的方式宣泄你的情绪/158

    自我对话:跳出“我”的角度,尽情表达/161

    小测试:你是一个善于表达情绪的人吗/164

    第七章摆脱情绪化思维,让心境恢复平和

    非此即彼:别钻牛角尖/171

    “应该”思维:别把愿望当成应该实现的事情/174

    习惯性自责:不要把所有错误都归罪于自己/177

    情绪ABC理论:甩掉困扰你的不合理信念/180

    小测试:你是否会经常陷入自动思维/185

    第八章激发正面情绪,锻造强大的内心

    愉快的情绪:幸福生活的本质/189

    激发自豪情绪,告别低自尊状态/192

    学会宽恕:让自己走出心灵的牢笼/195

    树立感恩心理,从最简单的生活中发现乐趣/199

    希望效应:相信阳光一定会驱散阴影/204

    利用反向调节法,走出逆境心理/208

    小测试:你的情绪积极率是多少/212

    第九章提高情商,成为情绪的主人

    情商:自我情绪管理的能力指数/219

    重塑自我意象,变消极为积极/223

    提升共情能力,了解他人的情绪/226

    避免“踢猫效应”,别把负能量带给身边的人/230

    设立情绪界限:别让别人的坏情绪影响自己/234

    小测试:你的情商到底有多高/238


    周婷,毕业于北京科技大学管理学院,长期从事图书编辑和撰写工作,文字功底深厚。出版了《高手:超越普通人的10个说话秘籍》《高手:不懂带团队,你还敢做管理》《成功面试礼仪与口才》等多部著作。



    感知情绪变化,合理宣泄情绪

    告别情绪失控,收获幸福人生

    你是“情绪失控星人”吗?

    如果你遇到了以下困扰,请参阅这份指南

    愤怒失控 嫉妒失控 厌恶失控

    怨恨失控 懊悔失控 悲伤失控


    【内容简介】


    情绪失控通常会导致非常不利的后果,不仅会损害自己的身心健康,还会破坏人际关系,阻碍个人发展。因此,每个人都应当努力修炼情绪控制能力。
    阅读本书,可以让你从科学的角度重新认识情绪,了解情绪和认知、行为的关系,改变自己对情绪的片面看法。此外,你还可以了解造成情绪失控的主、客观因素,从而能够对症分析自己身上的问题,并进一步学会察觉自身情绪的微妙变化,合理表达自己内心的感受,管理、控制好负面情绪,不断提升自己的情商。


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