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  • 正版新书]不想上班有救吗:26个职场困扰的心理学处方张立人97875
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    • 作者: 张立人著 | 张立人编 | 张立人译 | 张立人绘
    • 出版社: 中国法制出版社
    • 出版时间:2019-09-01
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    • 作者: 张立人著| 张立人编| 张立人译| 张立人绘
    • 出版社:中国法制出版社
    • 出版时间:2019-09-01
    • 版次:1
    • 印次:1
    • 印刷时间:2019-08-01
    • 字数:160千字
    • 页数:272
    • 开本:32开
    • ISBN:9787521602913
    • 版权提供:中国法制出版社
  • 作者: 张立人
  • 著: 张立人 译
  • 装帧: 平装
  • 印次: 1
  • 定价: 39.8
  • ISBN: 9787521602913
  • 出版社: 中国法制出版
  • 开本: 32开
  • 印刷时间: 2019-08-01
  • 语种: 中文
  • 出版时间: 2019-09-01
  • 页数: 272
  • 外部编号: 庄村81073
  • 版次: 1
  • 成品尺寸: 暂无
  • Part 1 工作效能处方
    症状01 实在忍不住,又滑了一下手机
    疗愈处方 告别数码分心现象
    症状02 为什么老是不专心?
    疗愈处方 提升专注力的诀窍
    症状03 拖,拖,拖,到底要拖到什么时候?
    疗愈处方 克服导致拖延的非理性思考
    症状04 我快把自己给逼疯了!
    疗愈处方 修炼不完美的智慧
    Part 2 情绪管理处方
    症状05 我压力好大,快喘不过气啦!
    疗愈处方 从自主神经了解身心状态
    症状06 吃这个也痒,摸那里也痛,怎么办?
    疗愈处方 改善自主神经健康的方法
    症状07 同事都说我情绪会失控
    疗愈处方 面对愤怒海啸的技巧
    症状08 个性就是爱生气
    疗愈处方 转化愤怒为生命能量
    症状09 我感觉自己好紧张
    疗愈处方 找回你天生的正念能力
    症状10 我心情很郁闷,人生没希望了……
    疗愈处方熟练正念减压技巧
    Part 3 成就动机处方
    症状11 我工作成瘾了吗?
    疗愈处方 从存在心理学思考人生
    症状12 我好想离职!
    疗愈处方 克服职场疲劳综合征
    症状13 想到工作,我就觉得好倦怠
    疗愈处方 改善慢性疲劳综合征
    症状14 我就是不想工作
    疗愈处方 冲动一点,现在就开始改变
    症状15 不管了,我一辈子只想玩游戏
    疗愈处方 运用自我催眠技巧
    Part 4 同事互动处方
    症状16 跟那个同事一起,我就头痛
    疗愈处方 与自恋型人格者相处的技巧
    症状17 同事认为我自以为是
    疗愈处方 如何改善过度的自恋
    症状18 我真的很想跟他大吵一架!
    疗愈处方 掌握有效的人际关系技巧
    症状19 我该坚持?还是退让?
    疗愈处方 面对人际冲突的战略
    Part 5 主管互动处方
    症状20 我好害怕遇到主管
    疗愈处方 改善社交焦虑的技巧
    症状21 实在不知道怎么跟主管相处?
    疗愈处方 和权威者相处的策略
    症状22 我觉得主管实在太过分了
    疗愈处方 拿出勇气对抗职场霸凌
    Part 6 面对客户处方

    实在忍不住,又滑了一下手机从前,有位关女到头城的乌石港玩水,在沙滩上捡到一盏阿拉丁神灯。她喜出望外,连忙许下对未来老公的三个愿望:“第一,眼中只有我;第二,我成为老公生命中的唯一;第三,每天起床老公都会拥抱我,到任何地方都带着
    我。”于是,神灯把她变成了iPhone……曾几何时,与你每天耳鬓厮磨、相处最久的,不再是你的伴侣,而成了智能手机。
    试想你典型的一天——早上,手机闹钟响了,你伸出手把它“滑掉”,看到电子邮件信箱有12封信未阅读,微博有36个最新动态,微信上面有69个新信息。
    你不假思索,一一点选查看,其中10封电子邮件是购物网站的自动通知。你准备回复同事的微信,犹豫着该怎么回比较好,心里有点烦。你心想:不然先点选好友发来的微博新闻好了。突然你发现已经过了半小时,于是在惊吓中赶紧起床,没刷牙,更没吃早餐,直接赶去公司。
    你倒了杯热咖啡,把公司电脑开机了。第一件事,自然是打开电子邮件信箱。一封信件吸引了你的注意:某大品牌平板电脑推出超低价!你有一股冲动要刷卡,随即不放心地转往其他3c购物网站,毕竞要货比三家。你想到今天的股价指数,点选了手机App,你看到漂亮的走势图,太好了,涨了,可以买一台新平板电脑!
    当你刷完卡,瞄到墙上的时钟,已经上午11点了。你告诉自己得收心,开始处理业务。你要打印文件,打印机却没反应?!电子屏显示“请更新驱动程序”,你花了半小时才搞定。打印好还没两分钟,你发现电脑版微信有了15则信息通知。你本能地用鼠标点选……到了下午6点,你发现业务还没完成一半。得加班了,你心想。
    晚上9点,你离开公司。等红绿灯时,你一定用手机检
    查一次电子邮件。到夜市吃了夜宵,回到住处,你觉得好累好烦,不然打个游戏《英雄联盟》纾压好了!
    你想到该去睡觉的时候,已经是半夜3点。早上7点半,还得爬起来……在网络科技发达的今日,上班族的工作效率似乎不容乐观。忙碌、劳累背后的原因,不全然是工作负荷,还有自己不断分心的现状。
    网络科技代表的是每时每刻的小小诱惑。
    当你需要专心时,却瞥见手机里“芳草鲜美,落英缤纷”,你不知不觉走进网络的“桃花源”里,无法全心工作,更难以好好休息,留下日复一日的懊悔,以及更大的焦虑感,等待更频繁的“数码分心”来转移。
    网络创造了人与人之间的“联结”状态,许多人从社交软件中大大拓展了人际网络;然而,网络也造成了“过度联结”状态,让你陷于即时互动之中,非常忙碌地查看与回应信息,一直分心。“已读未回”状态,也增加了当事者回应的急迫性以及人际焦虑感,加重了分心现象。

    如何面对职场上各种恼人的压力状况? 如何抒解、调整这些压力,使自己的身心平衡,更进一步把这些压力转化,使自己在职场上能更从容自在,更具有活力? 如何找到面对职场与面对自己的有效解方? 当再多的职场教战手册,都无法解决你的问题时,这里有26帖真正有效,让你能身心平衡、乐在工作的疗愈处方。

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